Bagi mereka yang berprestasi, berusaha menjadi yang terbaik adalah bagian dari deskripsi pekerjaan. Mendorong batas-batas Anda bisa mengasyikkan, mencapai hal-hal yang telah Anda tetapkan dapat memotivasi. Sungguh menggetarkan melihat aspirasi karier Anda menjadi hidup ketika Anda mencapai tonggak utama, mendapatkan klien baru, atau meluncurkan proyek baru.
Jika karier Anda penting bagi Anda, Anda juga tahu bahwa mewujudkan impian Anda membutuhkan pengorbanan. Kadang-kadang, bekerja dapat menjadi prioritas nomor satu Anda, meninggalkan kehidupan pribadi Anda jatuh di pinggir jalan. Berdagang waktu yang berkualitas dengan orang-orang terkasih selama berjam-jam di kantor menjadi norma.
Menemukan keseimbangan kehidupan kerja yang tepat adalah perjuangan yang dihadapi setiap orang yang ambisius. Masa-masa sibuk yang gila di tempat kerja tidak bisa dihindari - dan walaupun mungkin bersifat sementara, jika Anda tidak mengelolanya dengan benar, mereka bisa melukai hubungan dan kesejahteraan Anda. Mengomunikasikan stres Anda dengan bos dan rekan kerja Anda selama masa-masa sulit di kantor adalah satu hal, tetapi menjelaskan kepada keluarga dan teman-teman bahwa Anda akan menghabiskan lebih banyak waktu di tempat kerja dapat menjadi tantangan.
Lewat sudah minggu-minggu bahagia, perjalanan pulang, panggilan telepon dengan teman-teman. Ironisnya adalah bahwa meskipun jadwal kerja yang kacau berarti Anda memiliki lebih sedikit waktu untuk orang-orang terdekat Anda, justru justru saat itulah Anda paling membutuhkannya. Lalu bagaimana Anda menangani ambisi-22 ini dan menggalang sistem pendukung Anda untuk melewati masa-masa sibuk?
Mengatasi situasi secara langsung adalah cara terbaik untuk menghadapi prioritas yang saling bertentangan ini. Ambil langkah-langkah berikut untuk menegosiasikan keseimbangan positif, tanpa menyingkirkan mereka yang peduli pada Anda (atau menjadi pecandu kerja). Berikut adalah tiga cara untuk menyelamatkan hubungan Anda dan menjaga karier dan kehidupan pribadi Anda tetap pada jalurnya.
1. Bersikap jernih tentang bagaimana Anda dapat didukung
Meskipun Anda terlalu menyadari proyek yang Anda juggling dan daftar pekerjaan Anda yang terus bertambah di kantor, mungkin sulit untuk mengingat bahwa teman dan keluarga Anda berada dalam kegelapan tentang detail hari kerja Anda. Pikiran Anda mungkin dikonsumsi oleh pekerjaan, tetapi orang yang Anda cintai tidak tahu apa-apa tentang pemasok yang mengacaukan pesanan Anda atau lima pertemuan yang harus Anda persiapkan.
Ketika Anda pulang dari kerja karena lelah dan sibuk, yang mereka lihat hanyalah bahasa tubuh Anda yang tertutup dan isyarat emosional. Memperhatikan bahwa Anda sedang stres, pasangan atau teman sekamar Anda mungkin melakukan yang terbaik untuk berada di sana untuk Anda, melakukan upaya sesat untuk membantu dengan menawarkan saran yang hanya membuat Anda frustrasi ( Anda harus benar-benar menjalani hari kesehatan mental! t Anda mencoba yoga? ). Apakah mereka mendengarkan? Apakah mereka tidak tahu betapa mendesaknya pekerjaan saat ini?
Alih-alih bersikap defensif atau mematikan, bagikan detail dari beban kerja Anda saat ini dan lebih spesifik tentang bagaimana ia dapat membantu Anda mengelola tuntutan yang Anda hadapi. Misalnya, bersikap langsung dan beri tahu ibumu bahwa akan lebih membantu jika dia hanya mendengarkan ketika Anda berbicara tentang pekerjaan. Jika Anda biasanya bertanggung jawab atas tugas-tugas, mendelegasikan tugas-tugas khusus kepada orang lain dan biarkan orang ini tahu seberapa besar upayanya akan membantu Anda minggu ini - atau bulan. Itu jauh lebih efektif daripada mengeluh tentang bagaimana tidak ada yang membantu di sekitar sini.
Komunikasi yang jelas memberi orang yang Anda cintai wawasan tentang stres Anda, memberdayakan Anda untuk mengatasinya dengan cara yang kolaboratif dan konstruktif.
2. Lay Ground Rules
Menentukan batasan sangat penting untuk menciptakan ruang untuk mencapai tujuan profesional Anda, terutama ketika pekerjaan bertentangan dengan kehidupan pribadi Anda. Agar berhasil fokus selama periode sibuk, Anda harus tahu kapan harus menetapkan batas - bahkan dengan orang-orang terdekat Anda.
Kunci untuk menegaskan batasan adalah melakukannya dengan tegas, tetapi penuh kasih. Selama peluncuran produk, Anda dapat memberi tahu pasangan Anda bahwa Anda harus membatalkan tanggal makan siang mingguan Anda selama sebulan. Jelaskan mengapa Anda membutuhkan waktu ekstra dalam jadwal Anda, bagaimana itu akan membantu Anda fokus, dan kemudian menjadi fokus di masa depan: Tentukan tanggal ketika Anda dapat mengunjungi kembali membawa makan siang Anda kembali ke kalender. Atau, jika Anda biasanya menghabiskan hari itu dalam komunikasi terus-menerus dengan teman baik Anda, berikan batasan ketika Anda akan bebas untuk berbicara, sehingga Anda dapat memberikan perhatian penuh kepada mereka selama istirahat dan untuk mengerjakan proyek sisa waktu .
Batas menjadi semakin penting jika Anda akan bekerja dari rumah. Pastikan untuk menerapkan aturan kapan OK atau tidak OK mengganggu Anda dan berkomitmen untuk berhenti bekerja pada jam tertentu untuk beralih ke waktu henti.
3. Saluran Tekankan Jalan yang Benar
Di rumah, setelah hari kerja yang sangat panjang, Anda dan pasangan Anda memperdebatkan pilihan Netflix malam Anda. Anda menyarankan komedi. Pasangan Anda mengeluh. Anda menjadi marah. Beraninya dia mengabaikan saran Anda! Mengapa Anda selalu harus menonton apa yang diinginkannya? Tapi, tunggu - mengapa Anda begitu sibuk dengan acara TV?
Yang benar-benar berperan di sini adalah mekanisme pertahanan yang disebut perpindahan. Ia terpicu ketika kita mencoba mengatasi stres. Perpindahan adalah ketika pikiran Anda mengarahkan reaksi negatif menjauh dari sumber sebenarnya dari kemarahan Anda kepada seseorang atau objek yang kurang mengancam. Dengan kata lain, untuk menyelamatkan Anda dari stres kerja (yang terasa besar dan luar biasa), Anda mungkin menjadi sangat marah secara tidak proporsional pada target yang lebih mudah - sering pasangan, saudara kandung, teman sekamar, atau orang tua. Perpindahan dapat terjadi ketika Anda tidak menyalurkan stres dengan cara-cara lain yang konstruktif dan sehat. Dan jika Anda memiliki banyak kecemasan kerja, menggantinya dapat menyebabkan perkelahian di rumah.
Jika Anda memperhatikan mekanisme pertahanan ini berada di belakang kepalanya yang jelek, tanyakan pada diri sendiri pertanyaan-pertanyaan berikut:
- Apakah ini benar-benar layak diperjuangkan?
- Akankah membicarakan hal ini sekarang bermanfaat bagi saya dan hubungannya?
- Bagaimana saya bereaksi jika mereka mengatakan hal yang sama kepada saya?
Buat rencana untuk menyalurkan kecemasan Anda secara tepat melalui saluran yang sehat seperti meditasi, olahraga, atau bahkan seni.
4. Waspadai Apa yang Sebenarnya Penting
Bahkan jika Anda secara sadar memilih untuk menjadikan pekerjaan sebagai prioritas saat ini, sediakan ruang dalam hidup Anda untuk menghormati komitmen sosial Anda. Jadi, walaupun mungkin tergoda untuk membayar makan siang dengan seorang teman untuk cenderung bekerja penting, tahan godaan. Kata-kata Anda penting dalam kehidupan pribadi Anda seperti halnya di kantor.
Ketika Anda berada di tengah-tengah waktu sibuk di tempat kerja, lakukan pemeriksaan perspektif cepat: Mengapa Anda bekerja begitu keras, jika tidak menciptakan kehidupan yang Anda cintai? Penting untuk menemukan makna dan tujuan dalam karier Anda, tetapi itu hanya satu bagian dari menjalani kehidupan yang seimbang. Jangan mengabaikan pentingnya hubungan pribadi pada kesehatan dan kesejahteraan emosional jangka panjang Anda. Sering kali layak untuk membuat pengorbanan tertentu untuk mencapai apa yang Anda inginkan dalam karier Anda - tetapi tidak dengan merusak kebahagiaan Anda. Tidak apa-apa jika Anda perlu sedikit meringankan kalender sosial Anda selama masa kerja yang sibuk, tetapi jangan lepaskan semua teman Anda dan batalkan semua paket Anda karena lebih banyak jam yang terpaku pada komputer Anda.
Masa-masa sibuk tidak bisa dihindari, tetapi paling sering bersifat sementara. Mengelola mereka dengan benar akan memastikan Anda tetap seimbang. Ambisi tidak harus mengarah ke kesepian. Pastikan untuk mengambil langkah-langkah di atas, dan beri tahu teman dan keluarga Anda bahwa mereka adalah dukungan yang Anda butuhkan, bukan yang Anda tinggalkan.
