Anda mungkin sudah mempraktikkan menyendokkan bubuk spirulina ke dalam smoothie pagi Anda untuk memberinya warna zamrud yang indah dan tambahan nutrisi, tetapi tahukah Anda semua alasan mengapa alga seperti spirulina atau chlorella sangat baik untukmu?
Inilah banyak alasan untuk menambahkan debu ganggang hijau ajaib ke dalam rutinitas harian Anda, termasuk semuanya mulai dari meningkatkan fungsi kekebalan hingga mempertajam ketajaman mental dan bahkan mempromosikan kulit yang bersih.
Apa itu Chlorella?
Chlorella adalah ganggang air tawar bersel tunggal yang mengandung pigmen fotosintesis dalam kloroplasnya.Meskipun chlorella mirip dengan spirulina, jika kita bandingkan nutrisinya, chlorella lebih tinggi dari spirulina dalam hal seng, besi, magnesium, vitamin B2, kalori, lemak, dan asam lemak omega-3. Chlorella mengandung kesembilan asam amino esensial yang tidak dapat dibuat oleh tubuh Anda sendiri.
Apa itu Spirulina?
Spirulina adalah ganggang biru-hijau (juga dikenal sebagai cyanobacteria) dan sumber phycocyanobilin yang kuat. Spirulina juga padat nutrisi, seperti chlorella, dan mengandung protein 10 persen lebih banyak daripada chlorella, serta lebih banyak tembaga dan tiamin, atau vitamin B1. Demikian pula, itu juga memberikan sembilan asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh Anda untuk fungsi optimal.
Meskipun kedua alga ini sangat padat nutrisi dengan hanya sedikit perbedaan, chlorella memiliki sedikit keunggulan nutrisi, dengan kadar vitamin dan asam lemaknya yang lebih tinggi. Kedua makanan super kecil ini merupakan tambahan yang bagus untuk diet apa pun, tetapi karena mereka dapat berinteraksi secara berbeda dengan tubuh Anda tergantung pada kebutuhan Anda, itu masalah preferensi mana yang Anda tambahkan ke smoothie pagi Anda.
Seperti biasa, konsultasikan dengan dokter Anda sebelum menambahkan suplemen ke rutinitas Anda.
Khasiat Spirulina dan Chlorella
1. Spirulina dan Chlorella Mengandung Asam Lemak Omega-3
Ikan pertama-tama dianggap sebagai sumber terbaik asam lemak Omega-3 yang sehat. Tapi coba tebak bagaimana ikan mendapatkan nutrisi ini? Dengan memakan alga! Sebuah studi yang membandingkan minyak ganggang dengan porsi salmon yang dimasak menemukan bahwa masing-masing memiliki kandungan Omega-3 yang kira-kira sama, yang penting untuk mendukung kesehatan jantung, dan telah ditemukan untuk menurunkan tekanan darah. Omega-3 juga terbukti meningkatkan dopamin dan mencegah depresi.
2. Spirulina dan Chlorella Memberikan Asam Amino Esensial
Ada beberapa makanan nabati yang dapat menyediakan kesembilan asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh Anda, tetapi spirulina dan chlorella keduanya mengandung kesembilannya. Mereka adalah Isoleusin, leusin, lisin, metionin, fenilalanin, treonin, triptofan, histidin, dan valin.
Asam amino ini berkontribusi pada sejumlah fungsi penting dalam tubuh Anda seperti perbaikan jaringan, penyerapan nutrisi, pembentukan otot, dan pemulihan dari cedera. Kamu membutuhkannya, dan ini cara yang bagus untuk mendapatkannya.
3. Spirulina dan Chlorella Dapat Mencegah Penyakit
Chlorella telah terbukti membantu mencegah penyakit kardiovaskular dan penyakit hati berlemak non-alkohol, menurut sebuah penelitian, karena kandungan karotenoid dan sterol tumbuhannya. Penelitian juga menunjukkan bahwa spirulina mungkin memiliki sifat anti-kanker: Dalam sebuah penelitian terhadap 87 orang dengan lesi prakanker pada mulut, mengonsumsi satu gram suplemen spirulina setiap hari membuat 45 persen lesi pada subjek menghilang.
"Spirulina juga memiliki efek yang menjanjikan pada berbagai virus, menurut laporan yang diterbitkan oleh Memorial Sloan Kettering Cancer Center. Dalam percobaan laboratorium, kalsium spirulina, ekstrak dari Spirulina, menghentikan penggandaan virus HIV, virus herpes simplex, cytomegalovirus, dan virus influenza."
4. Spirulina dan Chlorella Meningkatkan Kesehatan Kulit
Spirulina membantu mempercepat pergantian sel, yang dapat membantu tubuh Anda dalam proses penyembuhan. Ini juga dapat mencegah pertumbuhan berlebih candida, yang membantu kulit Anda pulih dari ruam dan jerawat.
Chlorella mengandung nutrisi yang penting untuk sintesis kolagen, yang mendukung kulit yang sehat, elastis, dan kencang. Klorofil dalam chlorella bahkan dianggap membantu tubuh membalikkan kerusakan radiasi, seperti yang dicatat dalam penelitian terbaru.
Produk Spirulina dan Chlorella Terbaik
1. Chlorella Udon Noodles, Sun Chlorella
Mie udon yang diresapi chlorella ini padat nutrisi sekaligus lezat, mengandung lima gram protein per porsi dan 150 persen dari kebutuhan vitamin D harian Anda. Mi ini dibuat bekerja sama dengan mi terkenal perusahaan, Ishimaru Seimen, sehingga Anda dapat yakin bahwa Anda mendapatkan mie berkualitas tinggi.
Siapkan mereka seperti yang Anda lakukan dalam sup tradisional, tumis, atau sendiri. Ini adalah cara yang bagus untuk memastikan Anda mendapatkan manfaat nutrisi dari chlorella jika Anda adalah seseorang yang lebih suka tidak mengonsumsi suplemen. Tetapi jika Anda ingin melakukannya, Sun Chlorella juga memiliki banyak di situs webnya.
Beli mie di website Sun Chlorella.
2. Kapsul Spirulina oleh Vital Proteins
Jika Anda mencari cara vegan yang mudah untuk mendapatkan dosis spirulina Anda, kapsul yang berasal dari tumbuhan dari Vital Proteins ini adalah tempat yang baik untuk memulai. Hanya satu porsi mengandung 80 persen dari rekomendasi harian Anda untuk vitamin A.
Beli kapsul di website Vital Proteins.
3. Suplemen Serbuk Chlorella, Sun Potion
Jika Anda lebih suka membeli chlorella dalam bentuk paling murni untuk ditambahkan ke smoothie, jus, dan resep lainnya, Sun Potion menyediakan chlorella berkualitas tinggi yang 100 persen organik dengan kandungan protein 50 persen.Selain menggunakan suplemen dalam makanan dan minuman, Sun Potion menyarankan untuk mencoba mencampurkan bedak ke dalam masker kulit favorit Anda untuk mendapatkan sedikit kilau ekstra.
Beli di website Sun Potion.
4. Superfood Skin Reset Masker Antioksidan, Awet Muda untuk Rakyat
Youth The People berspesialisasi dalam mensinergikan tanaman yang kuat ke dalam perawatan kulit terbaik, dan masker yang mengandung spirulina, mikroalga, kangkung, dan bayam ini tidak terkecuali. Pelanggan menyukai hasil yang instan dan bercahaya, serta menyukai tekstur lembut dari penguat kulit yang mudah ini.
Beli masker secara online di Sephora.
Untuk konten kesehatan yang didukung penelitian lainnya, kunjungi artikel Kesehatan & Nutrisi The Beet.
