Tom Brady meminum smoothie yang tepat ini untuk latihan, energi, dan fokus yang lebih baik. Bintang NFL dan sekarang pemenang Superbowl 7 kali pertama kali membagikan resep smoothie ini di Aplikasi Metode TB12 dan mencatat bahwa dia meminum hal pertama ini di pagi hari, tepat setelah dia menghidrasi dengan 20 ons air. Kabar baiknya bagi kami adalah Anda tidak memerlukan koki pribadi atau anggaran besar untuk makan seperti seorang juara. Resepnya sederhana dan semua bahan tersedia di toko kelontong lokal Anda.
Pertama, Brady menghindari produk susu karena dikaitkan dengan peradangan, tidak membantu saat atlet mencoba memulihkan diri dari latihan yang berat. Jadi dia menukar susu biasa dengan susu rami dan almond, yang rendah kalori, tinggi protein, dan masih memberikan tambahan B12.
"Banyak atlet menghindari produk susu, seperti TB. Peradangan yang tidak diinginkan pada otot dan persendian yang bekerja hanya akan menjadi kesalahan dalam bukunya. "Jika saya tahu tubuh saya akan mengalami peradangan setiap hari Minggu selama musim, hal terakhir yang ingin saya lakukan adalah menumpuk lebih banyak peradangan di atasnya," kata Brady. Semua kalori tidak diciptakan sama, tambahnya, yang berarti resep smoothie ini adalah bagian penting dari nutrisi dan diet ketatnya."
Bahan-bahan smoothie memerlukan bentuk protein nabati yang bersih, utuh, seperti kenari, biji chia, dan mentega almond. Seluruh smoothie mengandung hingga 34 gram protein, tergantung pada seberapa banyak bubuk protein yang Anda tambahkan, cocok sebagai minuman pemulihan pasca-latihan untuk membantu membangun otot punggung yang rusak selama sesi latihan yang berat.
Dua buah yang dia tambahkan adalah blueberry dan pisang, keduanya tinggi antioksidan (buah beri) dan potasium, yang juga hilang saat Anda berolahraga. Jika Anda ingin meningkatkan energi, meningkatkan kinerja, dan dapat berlatih keras (walaupun mungkin tidak seperti juara Super Bowl yang pergi ke gym beberapa jam sehari), lakukan perubahan sederhana seperti meminum smoothie ini untuk memulai. pagimu, lebih baik daripada sereal manis yang kamu makan hari ini.
Resep Smoothie Favorit Tom Brady
Bahan
- 4 Ons Susu Almond
- 4 Ons Susu rami
- 1 sendok teh biji rami
- 1 sendok teh biji chia
- 1/4 Cangkir Kenari Cincang
- 1 sendok makan Mentega Almond
- 2 sendok makan TB12 Whey Protein Isolate (Tukar dengan protein nabati)
- 1 Cangkir Blueberry Beku
- 1/2 Cangkir Pisang Beku
Petunjuk
Campurkan semua bahan dalam blender hingga halus, sajikan, dan nikmatilah!
Fakta Nutrisi630 Kal | Protein 34g
20 Atlet yang Menjadi Vegan untuk Menjadi Lebih Kuat
Getty Images
1. Novak Djokovic: Juara tenis nomor satu di dunia
Petenis nomor satu dunia, Novak Djokovic, beralih ke tanaman lebih dari dua belas tahun yang lalu untuk meningkatkan performa atletiknya dan memenangkan lebih banyak pertandingan. Dalam wawancara baru-baru ini, dia memuji menjadi vegan karena membantunya naik dari tempat ketiga di dunia menjadi yang pertama di dunia karena membantu menghilangkan alerginya. Sebelum mengubah pola makannya, Djokovic telah mencari obat untuk masalah pernapasan yang membuatnya kehilangan pertandingan dan fokus yang menyebabkan dia kesulitan selama pertandingan paling intens.Alergi biasanya membuatnya merasa seperti tidak bisa bernapas dan terpaksa pensiun dari pertandingan kompetitif seperti yang dia lakukan di Australia. "Makan daging sangat mengganggu pencernaan saya dan itu menghabiskan banyak energi esensial yang saya butuhkan untuk fokus, pemulihan, sesi latihan berikutnya, dan pertandingan berikutnya, >"2. Tia Blanco: Peselancar Profesional dan Beyond Meat Ambassador : 20 Atlet yang Bersumpah dengan Pola Makan Nabati untuk Meningkatkan Performa
Tia Blanco memenangkan emas di International Surfing Association Open pada tahun 2015 dan memuji kesuksesannya karena pola makan vegannya. Blanco melaporkan bahwa pola makan vegan membantunya tetap kuat dan dia menikmati makan berbagai bentuk protein vegan seperti kacang-kacangan, biji-bijian, buncis, dan legum. Peselancar profesional dipengaruhi oleh ibunya, yang adalah seorang vegetarian dan tumbuh dalam rumah tangga vegetarian, Blanco tidak pernah makan daging seumur hidupnya, yang membuat peralihan nabati menjadi lebih mudah. Dan berbicara tentang mempermudah, Blanco memiliki halaman memasak Instagram bernama @tiasvegankitchen di mana dia membagikan resep vegan sederhana favoritnya sehingga semua penggemarnya dapat makan seperti atlet vegan profesional favorit mereka.Selain makanan buatannya, Blanco baru-baru ini menjadi duta perusahaan vegan Beyond Meat dan sekarang dia memposting cerita Instagram dan menyoroti resep daging tanpa daging favoritnya.
3. Steph Davis: Pemanjat Tebing Profesional Terkemuka Dunia
"Steph Davis telah menjadi vegan selama 18 tahun sekarang dan berkata, tidak ada dalam hidup saya yang tidak menjadi lebih baik sebagai hasilnya, dari panjat tebing dan atletik hingga kesejahteraan mental dan spiritual.>"Getty Images
4. Venus Williams: Hebat Tenis
Juara tenis Venus Williams bersumpah bahwa beralih ke veganisme adalah salah satu faktor yang membantu meningkatkan kinerjanya dan mengatasi penyakit autoimun. Bintang tenis itu menjadi vegan pada tahun 2011 ketika dia didiagnosis dengan sindrom Sjögren, penyakit autoimun yang melemahkan dengan berbagai gejala mulai dari nyeri sendi hingga bengkak, mati rasa, mata terbakar, masalah pencernaan, dan kelelahan.Dia memilih untuk makan nabati untuk memulihkan dirinya yang sebelumnya sehat, dan itu berhasil sehingga dia tetap melakukannya. Juara tunggal Grand Slam tujuh kali itu pulih lebih cepat dengan pola makan nabati sekarang, dibandingkan dengan apa yang dia rasakan saat dia makan protein hewani. Ketika Anda memiliki penyakit auto-imun, Anda sering merasa sangat lelah dan nyeri tubuh secara acak dan untuk Venus, pola makan nabati memberikan energi dan membantunya mengurangi peradangan. The Beet melaporkan diet Willaim dan apa yang biasa dia makan dalam sehari agar tetap sehat, bugar, dan memenangkan lebih banyak pertandingan. Berbicara tentang makan malam favoritnya, Williams menambahkan, "terkadang seorang gadis hanya membutuhkan donat!"
