Penurunan berat badan Kelly Osbourne yang mengesankan sebesar 85 pon membuat kami ingin tahu rahasia penurunan berat badannya yang sebenarnya, jadi kami menemukan rahasia bagaimana dia melakukannya, termasuk makanan, olahraga, dan semua yang perlu Anda ketahui untuk menikmati kesuksesan penurunan berat badan Anda sendiri.
"Kembali pada tahun 2019 Osbourne menjalani operasi invasif minimal yang disebut lengan lambung, yang membantu mengurangi rasa lapar dan membuatnya lebih mudah mempertahankan berat badan yang sehat.Namun sejak itu dia juga mengubah pola makannya menjadi lebih sehat dan motivasinya, katanya, adalah menjadi yang terbaik untuk hamil dan menjadi seorang ibu, yang dia lakukan pada Oktober 2022, melahirkan anak laki-laki pertamanya. "
"Saya membuat lengan lambung. Yang dilakukan hanyalah mengubah bentuk perut Anda,” jelas Osbourne. “Saya mendapatkannya hampir dua tahun lalu. Saya tidak akan pernah berbohong tentang hal itu. Ini adalah hal terbaik yang pernah saya lakukan."
"Dia juga berbagi bahwa dia berhenti minum beberapa tahun sebelumnya, yang juga dia katakan adalah hal terbaik yang pernah saya lakukan."
Makan Sehat, Berolahraga dan Bertanggung Jawab
"Jika Anda tidak berolahraga dan tidak makan dengan benar, berat badan Anda akan bertambah, kata Osbourne kepada seorang reporter. Yang dilakukan hanyalah menggerakkan Anda ke arah yang benar. Jadi, siapa pun yang berpikir untuk melakukan hal seperti ini, pikirkanlah dengan sungguh-sungguh,” tambah Osbourne."
"Saya harus melakukan terapi mandiri selama satu tahun untuk mempersiapkan diri menghadapi operasi bahkan sebelum saya menjalaninya.Apa yang orang tidak sadari adalah itu menghilangkan hormon ini sehingga jika Anda memiliki masalah kecanduan, itu menghentikan keinginan Anda, dan itu membuat Anda tidak makan secara emosional, dan itu adalah masalah besar bagi saya."
Setelah berjuang dengan berat badannya selama bertahun-tahun, Osbourne akhirnya menemukan gaya hidup yang cocok untuknya, dan itu termasuk pola makan nabati dan puasa intermiten. Dia bangun setiap pagi dan meminum kopinya, diikuti dengan jus hijau, yang juga merupakan cara yang bagus untuk meningkatkan kekebalan saat Anda menurunkan berat badan.
"Osbourne mengatakan dia biasanya hanya membuat jus sampai waktu makan malam, lalu dia akan makan sehat. Puasa intermiten adalah mengatur waktu asupan Anda, jadi Anda tidak makan selama 14 sampai 16 jam, lalu makan makanan sehat selama berjam-jam, sehingga tubuh Anda membakar lemak untuk bahan bakar dan berat badan turun."
Buatlah komitmen pada diri sendiri, untuk menjaga diri sendiri, lalu wujudkan dalam tindakan
"Daripada meninggalkan tujuan kesehatannya selama karantina, Osbourne menggandakan resolusinya untuk menjadikan tahun 2020 sebagai tahun saya ketika dia memberi tahu pengikut Instagram-nya pada bulan Desember, dan pada musim panas dia mengungkapkan hasil kerja kerasnya.Dalam dua minggu pertama karantina, dia mengungkapkan bahwa dia telah kehilangan tujuh pon dan memiliki lebih banyak energi dari sebelumnya. Saya bertindak daripada duduk di sini dalam ketakutan, kata Osbourne, mengacu pada bagaimana dia tetap termotivasi."
Osbourne telah menjalani pola makan vegan sejak 2012 dan terus menyukainya. “Dulu saya berpikir menjadi vegan itu membosankan. Sekarang saya lebih bersenang-senang dengan makanan sekarang daripada sebelumnya, " tulisnya pada postingan hummus dan mentimun di atas roti.
"Bagi saya, intinya adalah menemukan moderasi yang sehat, yang lebih mudah diucapkan daripada dilakukan Saat Anda duduk di sana di depan sepiring kentang goreng, tidak ada moderasi. lanjut Osbourne. Jadi Anda harus menyadari jika saya akan makan ini, saya akan melakukan tambahan 15 menit untuk menyeimbangkan semuanya."
Juri Australia's Got Talent berusia 35 tahun dan mantan hakim Fashion Police terbuka tentang penggunaan narkoba di masa lalu, sadar, dan menggunakan makanan untuk memuaskan hasratnya.Tidak lagi. Sekarang dia terpikat untuk merasa sehat, berolahraga dan makan makanan yang mengisi tubuhnya yang kurus. Berikut ini adalah rutinitas latihannya yang membantunya membakar lemak lebih cepat.
Seperti apa latihan khas Osbourne?
Lacy Stone, pelatih Osbourne, memberi tahu Hollywood Life, bahwa latihan terbaik untuk menurunkan berat badan dengan cepat adalah sesi interval intensitas tinggi, dan melakukan rangkaian gerakan yang merekrut kelompok otot yang berbeda seperti serangkaian squat, lunge, deadlift, push-up, dumbbell bicep curl, shoulder press, dan arm dips.
"Untuk hasil maksimal, lakukan tiga set dengan 12 hingga 20 repetisi, dua atau tiga kali seminggu. Untuk pengencangan seluruh tubuh dan untuk memperkuat dan mengencangkan otot inti, bagian korset, dan mengurangi nyeri punggung sambil mengencangkan dan memperkuat lengan dan kaki, gerakan paling sederhana adalah papan (tahan selama 45 hingga 60 detik, dan lakukan tiga set) dan tendangan sepeda, berbaring telentang dan mengayuh kaki Anda dalam lingkaran ketat di udara, sedikit dari lantai."
Untuk rangkaian Gerakan 5 Menit terbaik, lihat Latihan Mudah The Beet di sini.
Menggabungkan kardio (seperti jogging atau berenang dengan kecepatan tetap selama 20, 30, atau 45 menit) dengan latihan kekuatan (gerakan di atas menggunakan berat badan Anda untuk menjadi kencang dan kuat) adalah rencana penurunan berat badan yang ideal, kata Batu. Dia merekomendasikan melakukan cardio setidaknya tiga hari seminggu.
Untuk hasil terbaik, gabungkan latihan Anda agar tidak cedera dan untuk membebani kelompok otot yang berbeda: Suatu hari pilih bersepeda dalam ruangan dan latihan kekuatan, hari berikutnya lari panjang lambat, hari ketiga, berenang terus menerus bahkan jika Anda tidak melakukannya jangan merangkak, teruslah bergerak di dalam air, selama setengah jam atau lebih.
Stone juga mendorong latihan seperti spin bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan tetapi bukan lekuk tubuhnya. "Memutar adalah cara yang bagus untuk menurunkan berat badan, tetapi latihan kekuatan adalah hal yang mutlak harus dilakukan untuk menjaga lekuk tubuh Anda, " kata Stone kepada Hollywood Life . Pastikan untuk tidak berlebihan dengan kardio, untuk mempertahankan definisi otot, tambahnya, karena Anda membutuhkan otot yang kuat untuk tetap aktif dan tidak terluka.
Selain latihan harian ini, Osbourne mengungkapkan bahwa dia suka meningkatkan detak jantungnya hanya dengan bersenang-senang, hula hoop menggunakan hoopnotica, yang merupakan kelas kebugaran menari melingkar. Osbourne kehilangan 70 pound melakukan hoopnotica pada 2013 ketika dia muncul di sampul majalah SELF. Cerita di dalamnya menunjukkan dia menari dengan hula hoop kesayangannya.
Stone menekankan menjaga dorongan Anda bahkan ketika Anda tidak langsung melihat hasilnya adalah kunci penurunan berat badan yang sehat dalam jangka panjang. Jangan kehilangan harapan, pertahankan kebiasaan konsisten Anda atau berolahraga, bergerak lebih banyak setiap hari, dan makan makanan yang sehat: “Ketika Anda pertama kali mulai berolahraga untuk pertama kalinya, tubuh akan mengalami shock. untuk minggu pertama. Anda mungkin mengalami defisit kalori, tetapi tubuh Anda akan menahan air sehingga Anda terlihat seperti tidak kehilangan berat badan. Sangat penting untuk tidak membiarkan hal itu membuat Anda putus asa.Nyatanya, saya akan membuang timbangan untuk satu atau dua minggu pertama. Jika Anda memiliki akses ke mesin komposisi tubuh, Anda akan melihat bahwa Anda benar-benar kehilangan lemak.”
Untuk pola makan sehat nabati dengan resep lezat yang mudah dibuat dan penurunan berat badan, lihat The VegStart Diet. 56 makanan dan camilan memungkinkan Anda makan tanpa merasa lapar dan berat badan akan turun. Hanya dalam 2 minggu Anda akan terlihat dan merasa luar biasa.
