Apa yang dapat kita lakukan untuk memperkuat kekebalan kita secara alami? Tentu saja, kita tahu untuk mencuci tangan, cukup tidur, dan makan sebagian besar pola makan nabati yang kaya akan sayuran, buah, polong-polongan, kacang-kacangan, dan biji-bijian yang semuanya memberi sistem kekebalan tubuh antioksidan dan bahan pembangun yang diperlukan untuk melawan. infeksi dan virus. Tapi apa lagi? Penelitian mendukung penggunaan herbal sebagai penguat kekebalan alami untuk memperkuat pertahanan kita.
Ada ramuan yang terkenal untuk membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan jika Anda meminumnya dalam teh, minumlah dengan smoothie hijau pagi Anda, atau tambahkan ke makanan sehari-hari Anda sebagai suplemen herbal yang mungkin Anda lakukan tubuh Anda baik dengan memberi sistem kekebalan Anda persenjataan yang dibutuhkannya untuk bangkit dan melawan setiap penyerang potensial yang membombardir tubuh Anda dalam bentuk bakteri atau virus.
Herbal Apa yang Baik untuk Kekebalan Tubuh?
Meskipun ada ribuan herbal yang berbeda untuk dipilih, dengan berbagai manfaat serta potensi toksisitas dan efek samping, pertanyaannya bukan apakah menggunakan herbal atau tidak, tetapi bagaimana memilih herbal terbaik untuk meningkatkan kekebalan tubuh.
Pengobatan herbal dan penguat kekebalan telah digunakan selama ribuan tahun dan sekarang para ilmuwan telah menunjukkan dalam penelitian bahwa herbal benar-benar bekerja untuk membantu tubuh melawan infeksi dan banyak lagi. Berikut adalah penelitian terbaru tentang khasiat herbal ini untuk meningkatkan kekebalan tubuh.
Tergantung pada iklim tempat tinggal Anda dan toleransi Anda untuk menanam tanaman di meja dapur, Anda bahkan mungkin ingin mencoba menanam herba sendiri. Saat membeli jamu, perlu diingat bahwa bubuk lebih manjur daripada tincture dan organik lebih manjur hingga 30 persen daripada yang tidak bersertifikat organik.
Tentu saja, sebelum menambahkan ramuan baru ke rejimen Anda, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter atau penyedia layanan kesehatan Anda.
Herbal Peningkat Imunitas
1. Echinacea
Echinacea adalah ramuan utama yang terkait dengan kekebalan karena penelitian mengungkapkan bahwa ia memiliki kemampuan untuk mempersingkat durasi flu biasa dan mengurangi gejala seperti sakit tenggorokan, batuk, dan demam. Dalam satu studi ulasan tentang kemanjuran echinacea untuk COVID-19, penulis menulis:
"Bukti saat ini menunjukkan bahwa suplementasi Echinacea dapat mengurangi durasi dan tingkat keparahan infeksi saluran pernapasan akut; namun, belum ada penelitian yang menggunakan Echinacea dalam pencegahan atau pengobatan kondisi serupa dengan COVID-19 yang telah diidentifikasi. Studi tersebut menambahkan bahwa: Karena Echinacea dapat meningkatkan fungsi kekebalan, ada kekhawatiran bahwa hal itu dapat memperburuk aktivasi sistem kekebalan yang berlebihan dalam badai sitokin; namun, uji klinis menunjukkan bahwa Echinacea menurunkan tingkat molekul kekebalan yang terlibat dalam badai sitokin."
Anda dapat menemukan echinacea dalam bubuk organik. Ambil setengah sendok teh dalam air hangat atau teh.
2. Rhodiola Rosea (Akar Emas)
Di Tiongkok kuno, kaisar mengirim penjelajah ke Siberia untuk mencari "akar emas, " atau Rhodiola Rosea, yang digunakan orang Tiongkok untuk mengobati flu dan pilek. Secara historis, para petani menyembunyikan tanaman Rhodiola mereka, karena sangat berharga untuk meningkatkan kesehatan dan libido.
"Literatur medis modern menegaskan bahwa Rhodiola “memberikan efek pengaturan kekebalan yang sangat baik dan mengurangi kerusakan peradangan, menurut sebuah studi tinjauan di Science Direct. Akar tampaknya melawan berbagai penyakit melalui pengaturan diferensiasi sel kekebalan, aktivasi jalur pensinyalan inflamasi dan sekresi faktor inflamasi.”"
Sebagai aturan umum saat membeli jamu Anda, bubuk lebih kuat daripada tincture, dan cari yang organik karena tanaman tersebut 30 persen lebih kuat daripada tanaman yang tidak bersertifikat organik. Ambil setengah sendok teh Rhodiola Rosea atau Golden Root sekali atau dua kali sehari dalam air panas atau teh untuk kekebalan.Rasanya manis dan sedikit pahit Anda dapat menemukan Roseola organik di amazon.
3. Sirup Elderberry
Elderberry memiliki sejarah panjang di seluruh dunia digunakan untuk membantu melawan pilek, influenza, dan infeksi saluran pernapasan. Sejak COVID terjadi, para peneliti telah melihat apakah Elderberry dapat membantu meringankan gejala terburuk COVID-19, dan bukti menunjukkan bahwa itu dapat membantu seseorang mengatasi gejalanya lebih cepat. Elderberry “mungkin tidak mengurangi risiko terkena flu biasa; itu dapat mengurangi durasi dan keparahan pilek.”
"Para peneliti menyimpulkan: Elderberry mungkin merupakan pilihan yang aman untuk mengobati penyakit pernapasan virus, dan tidak ada bukti bahwa itu merangsang sistem kekebalan secara berlebihan. Jika Anda terkena infeksi dan meminum sirup elderberry, penelitian menunjukkan bahwa itu tidak akan menimbulkan efek samping negatif."
4. Angelica Sinensis (Ginseng Wanita)
Disebut dong quai dalam pengobatan herbal Cina, ramuan dari keluarga wortel ini secara tradisional telah digunakan untuk membantu wanita mengurangi gejala kram pramenstruasi, dan gejala yang berkaitan dengan perimenopause dan menopause.
Angelica Sinensis telah ditunjukkan dalam penelitian untuk membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dengan mengaktifkan makrofag dan sel pembunuh alami. Salah satu studi yang paling mencengangkan tentang Angelica Sinensis adalah tampaknya membantu limpa Anda membuat lebih banyak sel yang melawan infeksi.
"Limpa melawan kuman yang menyerang dalam darah dan mengandung sel darah putih yang melawan infeksi sekaligus mengeluarkan sel darah merah tua atau rusak yang tidak lagi dibutuhkan. Dalam studi tersebut, peneliti menemukan bahwa subjek yang diberikan Angelica Sinensis melihat proliferasi sel limpa total, makrofag, dan sel T yang dipromosikan oleh aksi AP. Ini paling ampuh dalam bentuk bubuk."
5. Panax ginseng (Ginseng Merah Korea)
Para ilmuwan sekarang mempelajari kekuatan Ginseng Merah Korea sebagai penguat kekebalan alami yang mungkin dapat membantu melawan hampir semua jenis infeksi atau virus. Satu studi menemukan bahwa Ginseng Merah muncul untuk membantu “mempertahankan homeostasis sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan ketahanan terhadap penyakit atau serangan mikroba melalui pengaturan sistem kekebalan tubuh.”
"Temuan menunjukkan bahwa Ginseng Merah tampaknya bekerja pada sel kekebalan yang berbeda dengan cara yang berbeda, menjadikannya penguat kekebalan serbaguna yang dapat membantu dalam setiap proses yang terlibat dalam melawan infeksi dan penyakit. Penulis membahas bagaimana ginseng mengatur setiap jenis sel kekebalan termasuk makrofag, sel pembunuh alami, sel dendritik, sel T, dan sel B. Kami juga menjelaskan bagaimana ginseng menunjukkan efek menguntungkan dalam mengendalikan penyakit peradangan dan infeksi mikroba."
Penulis menyimpulkan setelah mereka melihat perubahan ginseng pada tingkat molekuler. ramuan tampaknya meningkatkan sekresi sitokin dan produksi antibodi, di antara fungsi kekebalan lainnya.
Anda dapat menemukan bubuk ginseng merah di Mountain Rose Herbs.
6. Tulsi (Basil Suci)
Holy Basil telah digunakan selama ratusan tahun dalam praktik medis kuno untuk mengobati berbagai infeksi seperti demam berdarah dan hepatitis.Sekarang sedang dipelajari sebagai pengobatan yang mungkin untuk membantu menurunkan gejala COVID-19. Dalam salah satu ulasan pengobatan herbal, para peneliti menulis bahwa kita harus mempertimbangkan penggunaan obat herbal kuno untuk mengobati ancaman COVID modern.
"Ada berbagai macam obat herbal yang telah digunakan sejak zaman tradisional. Mereka telah dianggap sebagai agen klinis potensial melawan beragam penyakit virus karena sifat anti-virusnya, tulis mereka. Produk alami Ayurveda ini sedang diuji untuk mengobati COVID-19."
Tulsi dianggap efektif dalam memerangi demam berdarah, hepatitis, dan ensefalitis, maka Tulsi juga harus mampu melawan novel coronavirus dengan mengembalikan "fungsi fisiologis tubuh melalui sifat fenolik dan antioksidannya yang pada gilirannya melindungi tubuh dari zat beracun.”
Ramuan beraroma ini juga meningkatkan metabolisme, meningkatkan bantuan oral, dan membantu mengelola stres. Daun Tulsi bekerja dengan baik jika dibuat menjadi teh sederhana. Beli di Organic India.
Intinya: Herbal Ini Dapat Membantu Meningkatkan Kekebalan Tubuh.
Dalam hal herbal, praktik terbaik adalah mengambil cuti sehari di antara dosis Anda, agar tubuh Anda bereaksi dan tidak berlebihan dalam dosis. Ikuti label produsen untuk jumlah yang disarankan dan selalu minta panduan dari penyedia layanan kesehatan Anda sebelum memulai suplemen baru untuk rutinitas Anda.
Untuk cara yang lebih alami untuk memperkuat kekebalan tubuh, berikut adalah 13 Makanan untuk Meningkatkan Kekebalan Tubuh Anda.
