Kopi dan saya sedang istirahat. Apakah kita akan kembali bersama? Mungkin tidak, dan inilah alasannya.
Lebih dari tiga bulan yang lalu saya bangun dan memutuskan rutinitas normal saya menyeduh secangkir kopi di pagi hari adalah sesuatu dari masa lalu, menggantikan ritual ini dengan olahraga awal. Saya tidak punya rencana untuk berhenti minum kopi selama tiga bulan, itu lebih karena saya bangun dengan motivasi untuk berlari, jadi kopi didorong ke samping.Sepulang dari jogging, saya harus segera melakukan panggilan Zoom kerja pagi saya, karena sudah jam 8:59 pagi dan panggilan saya mulai jam 9 pagi. Saya mengingat hari ini dengan sangat jelas karena pada akhirnya menjadi salah satu perasaan terburuk dan menguras tenaga yang pernah saya alami.
Setelah telepon saya, saya langsung bekerja dan mungkin tidak mengangkat kepala selama berjam-jam, ada sesuatu yang menjauhkan saya dari kopi, mungkin itu artikel yang bagus. Saya sangat tertarik dengan komputer saya dan tidak pernah khawatir tentang kopi saya sampai saya mengalami sakit kepala yang tiba-tiba muncul entah dari mana. Saya pikir, Mungkinkah karena mulai dari layar selama berjam-jam? Lalu saya berpikir, tapi tunggu, apakah saya sudah minum kopi?
Terpikir oleh saya bahwa saya belum meluangkan waktu untuk menyeduh beberapa cangkir kopi hitam dan saya mendapatkan penarikan. Saya merasa kecanduan. Pikiran lain terlintas di benak saya pada saat yang sama: Haruskah saya menyembuhkan sakit kepala saya dengan hal yang memulainya? Saya tidak pernah ingin mengalami sakit kepala yang menyiksa yang disebabkan oleh penarikan kafein lagi dan berharap itu hanya akan berlangsung beberapa jam.Saya sangat ingin membuat sendiri cangkir untuk menyembuhkan sakit kepala, tetapi saya memutuskan untuk menghentikannya. Saya pergi sepanjang hari menghindari kafein. Saya sebenarnya harus melepaskan diri dari bekerja di dapur, dan siapa pun di rumah yang membuat kopi hari itu harus menjauhkannya dari saya. Sepanjang hari hingga malam hari, saya merasa pening, kalah, dan sakit kepala yang berdenyut-denyut, yang berlangsung selama dua hari lagi.
Saya memutuskan untuk melihat apa yang akan terjadi jika saya bertahan dan berhenti minum kopi.
Saya tahu bahwa kopi meningkatkan metabolisme, membantu Anda membakar lemak, dan telah terbukti meningkatkan daya tahan atlet. Tetap saja, rasanya seperti obat dan saya ingin membersihkan diri dari membutuhkannya. Penelitian telah menunjukkan bahwa berhenti minum kopi membantu Anda menurunkan kecemasan (yang dapat menyebabkan stres saat makan) dan bahkan membantu menurunkan kortisol dalam tubuh (yang memberi tahu tubuh Anda untuk menyimpan lemak perut) dan penelitian lain menunjukkan bahwa kopi dapat membantu menurunkan tekanan darah di beberapa titik. Penelitian lebih lanjut tentang manfaat berhenti mengonsumsi kopi menunjukkan bahwa kopi membantu meningkatkan konsumsi vitamin dan mineral.
Butuh setiap inci dari diriku untuk tidak menyerah dan menuangkan secangkir kopi untuk diriku sendiri selama dua hari lagi ketika sakit kepalaku masih sangat ekstrim. Saya mengalihkan perhatian saya dengan yoga dan aktivitas penuh perhatian lainnya seperti joging lambat atau berjalan-jalan di pantai. Saya melakukan dan masih melakukan yoga hal pertama di pagi hari dan menambahkan latihan lain setelah bekerja untuk meregangkan punggung bagian bawah setelah duduk sepanjang hari. Seorang teman saya merekomendasikan saya mencoba minum teh sebagai alternatif, dan itu mengingatkan saya tentang teman sekamar pertama saya di perguruan tinggi yang merupakan salah satu orang paling santai yang pernah saya temui dan yang dia lakukan hanyalah minum teh setiap hari.
Jadi, saya mencoba minum teh untuk mengalihkan pikiran dari kopi tapi ternyata hanya bertahan sekitar seminggu karena sejujurnya saya tidak terlalu suka teh, rasanya tidak kaya atau cukup kuat bagi saya jadi mencari alternatif tidak bukan gerakannya. Solusinya adalah tetap berkomitmen karena saya menetapkan tujuan, saya selalu mengingatkan diri sendiri mengapa saya memulai, yang sangat membantu dalam beberapa minggu pertama tetapi sekarang saya bahkan tidak menginginkan atau memikirkan kopi karena saya merasa jauh lebih baik tanpanya.
Yang Saya Pelajari di Minggu Pertama Menyerah Kopi
Selama minggu pertama tanpa kopi, saya menyadari beberapa hal. Tidur saya langsung lebih baik. Ketika saya sedang minum kopi, terkadang cangkir terakhir saya sekitar jam 4 atau 5 sore, ketika saya membutuhkan dorongan energi ekstra untuk bertemu teman untuk makan malam atau apa pun rencana saya. Setelah empat hari tanpa kopi, saya tidur nyenyak sepanjang malam dan tidur lebih nyenyak. Ini sangat penting bagi saya karena saya adalah salah satu dari orang-orang yang membutuhkan tidur 8 jam penuh agar dapat berfungsi dengan baik keesokan harinya. Dan karena tidur saya lebih baik, saya menjadi lebih produktif sepanjang hari. Saya memulai hari-hari saya lebih awal (saya masih melakukannya) dan saya bisa begadang setidaknya tiga jam lebih lambat dari sebelumnya. Teman-teman saya biasa memanggil saya nenek dari grup ketika saya menguap pertama kali pada jam 8 malam dan saya akan menyelesaikan malam sebelum jam 9 malam. Sekarang, saya merasa senang apakah saya pergi tidur jam sepuluh, sebelas, atau bahkan tengah malam yang jarang terjadi.
Pada minggu yang sama saya berhenti minum kopi, saya menghemat uang. Saya juga bukan bagian dari budaya kopi lagi jadi kapan saja seorang teman meminta untuk bertemu di kopi lokal berbelanja di kota, kataku, Ayo jalan-jalan di pantai saja, >"
Saya merasa lebih terhidrasi dalam minggu pertama berhenti minum kopi yang mungkin juga meningkatkan kualitas tidur saya. Alih-alih memulai hari saya dengan minuman yang membuat dehidrasi, saya menuangkan segelas air untuk diri saya sendiri yang akan saya masukkan ke dalam segala jenis buah segar dan rempah-rempah. Karena saya merasa lebih terhidrasi, saya lebih terjaga, waspada, dan tidur lebih nyenyak karena tidak ada yang lebih buruk daripada mengganggu tidur di tengah malam untuk mengambil segelas air di meja samping tempat tidur.
