"Musim semi adalah tahun ketika banyak ahli gizi melihat klien mereka sangat ingin menurunkan berat badan, termasuk Nicole Osinga, RD, yang memberi tahu The Beet dia mendengar banyak orang mencoba menurunkan berat badan sepanjang tahun ini. Artinya, jika Anda adalah salah satu dari orang-orang yang ingin menurunkan berat badan untuk menjadi lebih sehat, atau membentuk otot tanpa lemak, Anda tidak sendiri."
Untuk membantu Anda memulai perjalanan kesehatan Anda, kami telah menyusun daftar 5 resep berserat tinggi yang meningkatkan rasa kenyang dan penurunan berat badan serta memiliki rasa yang enak. Dengan menambahkan makanan ini ke diet sehat Anda, Anda akan selangkah lebih dekat ke tujuan Anda, tetapi jangan lupa, konsistensi adalah kuncinya, dan olahraga akan mempercepat prosesnya.
Perhatikan bahwa wanita harus berusaha makan setidaknya 21 hingga 25 gram serat sehari, dan pria harus makan 30 hingga 38 gram, menurut USDA, tetapi kenyataannya, kebanyakan orang Amerika hanya makan 15 gram serat per hari. Untuk tujuan penurunan berat badan, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Annals of Internal Medicine menyarankan makan 30 gram serat setiap hari untuk meningkatkan penurunan berat badan. Perlu diingat bahwa tubuh setiap orang berbeda dan Anda harus selalu berkonsultasi dengan dokter untuk saran kesehatan.
5 Resep Ini Sehat dan Enak
"Salah satu kiat Osinga untuk membantu orang lain tidak hanya menurunkan berat badan tetapi juga mempertahankan penurunan berat badan adalah dengan menikmati apa yang Anda makan. Jika diet dirancang untuk membatasi Anda dari makanan favorit Anda, Anda akan sengsara dan tidak mungkin Anda akan mempertahankannya dalam jangka panjang, kata Osinga, RD."
Kami memilih sendiri resep-resep ini yang dibuat oleh koki nabati yang tahu cara membuat makan sehat menjadi mudah dan menyenangkan sehingga Anda dapat tetap berada di jalur tujuan penurunan berat badan Anda.
Selain penurunan berat badan, setiap resep mencakup lebih dari satu bahan makanan super yang membantu meningkatkan kesehatan dan kekebalan tubuh secara keseluruhan. Quinoa, misalnya, adalah biji-bijian utuh yang kaya akan nutrisi dan mineral penting seperti seng, folat, yang membantu melawan penyakit, dan zat besi yang membantu meningkatkan energi dan kesehatan Anda secara keseluruhan. Resep salad quinoa dalam daftar ini juga unik untuk menurunkan berat badan karena dibuat oleh Chef AJ yang berhasil menurunkan berat badan 100 pon dengan mengonsumsi makanan nabati dan menambahkan makanan ini ke dalam makanannya.
Jika Anda mencari lebih dari sekadar resep ramah penurunan berat badan, dan berserat tinggi, daftarlah untuk Diet Berbasis Tanaman Bit yang dibuat oleh Nicole Osinga, RD, dan Anda akan mendapatkan akses ke 2 -perencana makan mingguan, kiat ahli harian, buletin harian, daftar belanja, dan akses ke komunitas online untuk membantu Anda menurunkan berat badan dan kembali ke pola makan sehat.
5 Resep Serat Tinggi Yang Membantu Meningkatkan Penurunan Berat Badan
Resep ini diurutkan dari yang paling banyak seratnya sampai yang paling sedikit seratnya.
1. Resep Satu Panci: Stew Lentil Vegan Gaya Maroko yang Sehat
Rebusan ini kaya, hangat, hangat, dan nyaman – cocok untuk hari yang dingin. Itu dikemas dengan lentil kaya protein, sayuran bergizi, dan rempah-rempah aromatik yang beraroma. Pengembang resep Anda, Evi Oravecz, juga menyertakan berbagai cara untuk membuat resep ini lebih sehat dengan melewatkan minyak atau menambahkan lebih banyak kangkung atau swiss chard ke dalam campuran.
Resep ini mengandung 30,6 gram serat per porsi.
Resep: Rebusan Lentil Vegan Gaya Maroko yang Sehat
