Ini sudah menjadi salah satu musim pilek dan flu terburuk dalam ingatan, dan lorong obat di apotek sudah lebih sibuk dari biasanya. Minggu ini, saya kebetulan menjadi salah satu pelanggan yang pilek, sesak, lelah, pegal-pegal yang menderita flu parah yang sedang terjadi dan saya membutuhkan sesuatu yang akan membuat saya merasa lebih baik. Ini bukan COVID, saya mengujinya, tetapi ini adalah pilek yang terus-menerus dan mematikan yang tampaknya menetap untuk waktu yang lama dan mengganggu.
Tahun ini, alih-alih mengandalkan obat toko obat untuk obat pilek dan flu saya, saya telah memutuskan untuk menggunakan cara alami dan menemukan obat pilek dan flu yang didasarkan pada bahan nabati daripada obat-obatan, yang cenderung untuk menjatuhkan saya.Jadi saya pergi ke pasar makanan alami lokal untuk membeli makanan kaya antioksidan dan bahan anti-inflamasi seperti herba dan rempah-rempah yang bisa saya buat menjadi minuman kesehatan rumahan.
Pengobatan alami untuk membantu mengurangi gejala mirip flu telah ada selama berabad-abad dan beberapa bahan ini sama efektifnya dengan obat untuk meredakan gejala pilek. Jadi saya menemukan diri saya meneliti semua yang perlu diketahui tentang cara mengobati pilek dengan bahan-bahan alami, dan mengumpulkan pengobatan rumahan terbaik untuk pilek dan flu, termasuk beberapa yang melibatkan perilaku, serta produk yang dibeli di toko. Berikut adalah laporan saya kembali tentang bagaimana masing-masing mempengaruhi gejala flu saya, termasuk ramuan terbaik yang akan saya rekomendasikan, dan resep mudah yang telah membantu saya bertahan selama lima hari terakhir dan membuat saya merasa lebih baik.
Secara keseluruhan, mencari obat flu dan flu alami terbaik telah membuat saya merasa seproduktif mungkin, sementara kelelahan karena pertempuran, sistem kekebalan saya berjuang melawan penyerang virus.Proyek (dan pengobatannya sendiri) memberi saya kekuatan dan energi untuk pulih lebih cepat daripada jika saya tidak melakukan apa pun untuk mengobati gejala saya. Semua pengobatan alami ini bekerja dengan cara yang berbeda dan tidak dalam urutan tertentu. Tapi obat terbaik pertama adalah selalu tidur malam yang nyenyak.
8 Obat Alami Rumahan untuk Melawan Pilek
1. Tidur
Tidur lebih awal dan tidur nyenyak telah menjadi alasan saya merasa waspada dan kuat, dan bangun dengan lebih banyak energi sepanjang hari, bahkan saat sistem kekebalan tubuh saya melawan flu ini. Setiap malam saya pergi tidur jam 8 malam dan bangun sekitar jam 6 pagi dengan perasaan termotivasi untuk memulai hari saya dengan pergi ke gym. Kuncinya adalah tidur lebih awal karena penelitian menunjukkan tidur membantu tubuh Anda menghasilkan lebih banyak sel kekebalan, yang mencapai puncaknya saat tidur malam awal.
Karena saya tidur hampir sepuluh jam setiap malam, saya bangun dengan lebih sedikit sesak dan lebih sedikit sakit di mata saya.Saya sarankan untuk meletakkan telepon sebelum tidur atau lebih baik lagi, meninggalkannya di luar kamar Anda untuk menghindari gangguan yang dapat membuat Anda terjaga atau mengganggu tidur Anda. Tidak memiliki interaksi digital atau cahaya biru benar-benar membantu saya tidur lebih baik dan lebih nyenyak. Penelitian telah menunjukkan bahwa cahaya biru dari layar dapat mengganggu produksi melatonin Anda, dan memperlambat metabolisme, jadi matikan TV dan bacalah novel untuk membantu Anda mengantuk.
2. Uap
Setelah berolahraga dan sekali lagi sebelum tidur, saya mencoba menghilangkan flu dengan mandi uap. Uap lembab membantu membuka sinus saya dan saya merasa bisa bernapas melalui hidung untuk pertama kalinya dalam beberapa hari. Saya tidak memiliki ruang uap, jadi saya menaikkan suhu pancuran ke tingkat tertinggi (tanpa masuk) dan membiarkan kamar mandi kecil saya terisi dengan udara berkabut. Saya juga memastikan tidak ada wewangian seperti lilin atau sabun mandi yang dapat menghilangkan kemurnian uap yang beruap.Ini tidak hanya membersihkan sinus saya tetapi juga membuat saya siap untuk tidur nyenyak atau hari yang produktif setelah latihan pagi.
3. Lari Ringan
Pergi keluar untuk joging ringan, lambat, dan lembut telah membantu kepala saya yang dingin terasa berkurang sesak dan sengsara. Ini mungkin kontra-intuitif, tetapi ketika paru-paru saya mulai bekerja dan otot-otot saya menjadi hangat, sistem saya yang lain terasa berenergi dan memacu adrenalin, yang melegakan dari kemacetan. Di tempat tinggal saya agak dingin, jadi saya mengenakan pakaian berkeringat dan sweter untuk memulai pemanasan lari saya, bukan kedinginan seperti biasanya. Beberapa menit pertama adalah yang paling sulit karena kemacetan saya paling parah, tetapi jika saya teruskan, itu memberi saya hasil terbaik. Sekitar satu mil dalam lari saya setelah berkeringat, sinus saya bersih dan lebih mudah untuk bernapas. Saya bisa merasakan adrenalin mulai bekerja sebagai sensasi kesemutan di bagian atas hidung saya dan kemudian tiba-tiba seperti membuka portal dan membiarkan udara segar masuk saat saya sedang jogging.
4. Makanan Berbahan Nabati Sehat dan Sup Kaya Antioksidan
Diet saya biasanya sangat bersih tetapi ada kalanya saya membiarkan diri saya memanjakan diri dan makan berlebihan. Minggu ini sementara saya mencoba untuk mengurangi gejala flu saya, saya tetap makan makanan nabati yang sehat dan bersih yang penuh dengan antioksidan dan nutrisi yang membantu mengurangi peradangan. Saya makan lebih banyak buah beri, jeruk, dan kangkung, semuanya sarat dengan antioksidan untuk membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh saya. Saya membeli banyak buah beku seperti raspberry, blueberry, blackberry, persik, dan jeruk, dan sekantong kangkung untuk membuat smoothie sebagai camilan sehat sekitar jam 3 sore. Selain itu, saya membuat sejumlah besar Sup Buncis Tuscan Bit (saya menambahkan mie dan kangkung ekstra dan saya telah makan semangkuk sup penyembuh ini setiap hari untuk makan siang.
