Merasa lelah setelah rutinitas olahraga yang intensif atau seharian bekerja di kantor? Jangan membeli minuman berenergi tinggi gula atau minuman olahraga. Terlepas dari manfaat jangka pendek dari elektrolit, minuman olahraga ini sering kali disertai dengan penurunan gula. Tapi ada pilihan lain yang membantu menghidrasi Anda saat tubuh Anda sangat membutuhkan nutrisi: air kelapa.
Meskipun air secara konsisten akan menjadi pilihan terbaik Anda untuk melembabkan, memilih air kelapa untuk menikmati minuman yang mengandung elektrolit dengan rasa yang membuat ketagihan sulit untuk dilewatkan. Air kelapa mengandung sedikit gula, dan lebih sering, tidak diproses, tidak seperti minuman hidrasi populer lainnya.
Untuk saat Anda mengunjungi bagian air kelapa di toko kelontong setelah perjalanan Anda berikutnya, kami menyusun panduan komprehensif yang memeringkat air kelapa ini untuk rasa dan kesehatan untuk membuat keputusan Anda semudah mungkin.
Meneguk air kelapa sangat baik setelah keluar malam, melawan flu, atau di luar pada hari musim panas. Minuman sederhana namun menyegarkan ini akan dengan mudah menjadi bagian dari rutinitas harian Anda. Dan meskipun air kelapa itu sendiri sudah sempurna, Anda bisa menambahkan air kelapa ke beberapa resep untuk membuat koktail atau membuat smoothie. Cobalah membuat limun air kelapa saat cuaca hangat. Tidak ada yang lebih baik dari minuman yang melembapkan, enak, dan sangat serbaguna.
Apa itu Air Kelapa?
Air kelapa mengandung beberapa mineral penting antara lain mangan, potasium, dan kalsium. Rata-rata, air kelapa mengandung 9,9 miligram vitamin C per 100 gram. Yang terpenting, air kelapa sangat rendah kandungan gula dan kalori.
Air kelapa juga sangat rendah lemak, dan jangan disamakan dengan santan yang jauh lebih berlemak. Minuman ini biasanya mengandung 94 persen air dan minim lemak yang berasal dari kelapa. Air kelapa telah dikaitkan dengan penurunan kadar gula darah dan meminimalkan risiko diabetes, menurut sebuah penelitian. Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengkonfirmasi implikasi kesehatan bagi manusia.
Secara umum, minum air kelapa adalah pilihan hidrasi setelah hari yang panjang dan melelahkan. Meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memahami sejauh mana manfaat air kelapa pada penyakit jantung, diabetes, dan penyakit lainnya, penelitian menunjukkan bahwa air kelapa adalah pilihan cerdas dalam hal hidrasi.
Berikut adalah air kelapa terbaik untuk dibeli, diuji rasa untuk rasa dan peringkat untuk kesehatan.
Air Kelapa Terbaik untuk Dibeli
365 Makanan Utuh Air Kelapa
Lain kali Anda menemukan diri Anda di Whole Foods, ambil 33.8 ons air kelapa. Tidak hanya akan membantu Anda tetap terhidrasi dan berenergi selama sisa hari Anda, tetapi juga relatif murah, dibandingkan dengan air kelapa lainnya. Dengan harga hanya $4 untuk satu wadah, 365 dari Whole Foods Coconut Water berukuran tiga kali lebih kecil dari pesaingnya. Gunakan air kelapa ini sebagai pengganti air ledeng untuk menambah elektrolit pada smoothie pagi Anda.
Kalori50
Gula Total 11g, Gula Tambahan 0g
Bai Antioksidan Cocofusion
Cocofusion khas Bai bukanlah 100 persen air kelapa, tetapi layak mendapat tempat di daftar ini untuk pembeli yang mencari minuman yang lebih menarik. Bai Cocofusion sedikit lebih kental dari minuman kelapa lainnya, dengan satu gram gula dan kafein. Namun, mereka yang mencari lebih banyak hidrasi harus tetap menggunakan air kelapa lainnya. Ini adalah variasi dekaden, dimaniskan dengan stevia dan dengan sedikit kafein untuk membuat Anda tetap berenergi sepanjang hari.
Kalori 10
Gula Total 1g, Gula Tambahan 0g
Panen Air Kelapa Organik Tidak Berbahaya
Harmless Harvest sulit dikalahkan. Penguji kami menyukai rasa yang sangat menghidrasi dan dimaniskan dengan sempurna. Dikemas dengan elektrolit alami termasuk potasium, air kelapa ini adalah pilihan utama bagi siapa saja yang ingin rehidrasi setelah berlari atau bekerja di luar selama berjam-jam. Tanpa tambahan gula, Harmless Harvest masih mengandung 20 gram gula alami per botolnya, jadi pertimbangkanlah.
Kalori90
Gula Total 20g, Gula Tambahan 0g
Air Kelapa Telanjang
Situs web Naked menyarankan pelanggannya, "Setelah Anda selesai melatih tubuh Anda, perlakukan itu untuk liburan tropis, " dan kami harus setuju. Air kelapa organik Naked adalah penyegar luar biasa yang dikemas dengan magnesium dan potasium untuk membantu memulihkan tubuh setelah berolahraga yang melelahkan atau hari kerja yang penuh tekanan.Setiap botol 16,9 ons mengandung jus alami dari 2 ¾ kelapa. Pisahkan salah satu botol ini dengan teman lari Anda untuk menenangkan diri. Dan perhatikan bahwa setiap sajian hanya mengandung 6 gram gula, yang jauh lebih baik daripada minuman olahraga top!
Kalori40
Gula Total 6g, Gula Tambahan 0g
Air Kelapa Brasil Murni
Terbuat dari 100 persen kelapa Brasil mentah, perusahaan ini tetap setia pada namanya dan memberi pelanggan salah satu pilihan air kelapa paling berkelanjutan yang tersedia. Pure Brazilian membantu memulihkan satu kaki persegi hutan hujan Amazon untuk setiap botol yang dibeli, dan setelah Anda mencoba air kelapa asli ini, kemungkinan besar Anda akan kembali lagi. Merek memastikan bahwa semua air kelapanya selalu mentah –– tidak pernah dipanaskan, dipekatkan, atau dikompromikan dengan cara apa pun. Dan perhatikan, tidak ada gula tambahan!
Kalori40
Gula Total 6g, Gula Tambahan 0g
Vita Coco Air Kelapa
Membeli empat pak air kelapa Organik Murni asli Vita Coco seharga sekitar $10 bisa menjadi hal terbaik yang Anda lakukan minggu ini. Air kelapa ini dikemas dengan elektrolit dan nutrisi penting termasuk vitamin C dan potasium. Minuman ini memiliki potasium lebih banyak daripada pisang! Yang terpenting, Vita Coco memberi pelanggan yang haus rasa tropis yang benar-benar menyegarkan. Dibandingkan dengan minuman olahraga, ini adalah pilihan rendah gula dan rendah kalori yang sehat untuk dinikmati semua orang.
Kalori60
Gula Total 13g, Gula Tambahan 1g
Zico Minuman Air Kelapa
Dijual dalam botol yang lebih mengingatkan pada minuman favorit Anda, air kelapa Zico adalah jus murni yang tidak berasal dari konsentrat.Minuman menyegarkan ini dikemas dengan lima elektrolit alami dan memberikan rasa ringan dan manis yang hampir identik dengan air kelapa segar. Dan yang terpenting, minuman hidrasi ini tidak mengandung gula tambahan dan 15 persen dari nilai kalium harian Anda.
Kalori45
Gula Total 9g, Gula Tambahan 0g
