Jika minum alkohol adalah bagian dari rutinitas mingguan Anda, moderasi adalah taruhan teraman Anda. Menurut Pedoman Diet untuk orang Amerika, ini didefinisikan sebagai minum hingga satu gelas per hari untuk wanita dan hingga dua gelas untuk pria. Konsumsi alkohol yang berlebihan dikaitkan dengan berbagai penyakit, seperti penyakit jantung dan penyakit hati selain gangguan kesehatan mental, menurut Collman. Namun, Anda mungkin tidak selalu menyadari ketika Anda memiliki terlalu banyak. Mungkin tidak jarang untuk bangun keesokan paginya dan menemukan diri Anda dalam keadaan linglung, mengalami berbagai gejala mabuk yang tidak menyenangkan.
Dalam wawancara eksklusif dengan The Beet , Dr. Kristamarie Collman, MD, dokter pengobatan keluarga bersertifikat dan pendiri Prōse Medical, memberikan rekomendasi tentang beberapa pengobatan mabuk alami yang memanfaatkan kekuatan tanaman untuk meringankan dan menyembuhkan mabuk berat.
5 Obat Mabuk Alami
1. Teh jahe dan peppermint
“Jahe dan Peppermint telah ada selama ribuan tahun dan telah digunakan untuk membantu memperbaiki gejala mual. Penelitian telah menunjukkan bahwa jahe dapat memengaruhi reseptor tertentu dalam sistem pencernaan yang dapat meredakan sakit perut dan mengurangi rasa mual, ” kata Dr. Collman.
Sebuah tinjauan tahun 2017 yang diterbitkan dalam Tinjauan Kritis dalam Ilmu Pangan dan Gizi menemukan bahwa jahe mengandung senyawa bioaktif dan sifat anti-inflamasi untuk mencegah mual dan muntah. Dalam studi tahun 2020 yang diterbitkan dalam Complementary Therapies in Medicine, minyak peppermint secara signifikan mengurangi frekuensi mual, muntah, muntah, dan tingkat keparahan mual pada pasien kanker yang menjalani kemoterapi. Teh jahe dan peppermint dapat dibuat dengan merebus beberapa daun teh jahe atau peppermint kering masing-masing dalam sepanci air panas.
2. Kunyit
Kunyit adalah tanaman dalam keluarga jahe dan telah digunakan selama ribuan tahun untuk berbagai penyakit. Secara khusus, dalam sistem pengobatan tradisional India seperti Ayurveda untuk menyembuhkan gangguan pada kulit, saluran pernapasan bagian atas, persendian, dan sistem pencernaan, menurut National Institute of He alth. “Bahan aktif kunyit adalah kurkumin yang memiliki sifat anti-inflamasi yang kuat. Ini bekerja dengan baik untuk membantu mencegah peradangan dan mengurangi rasa sakit, ”kata Dr. Collman.
Sebuah studi tahun 2018 yang diterbitkan dalam The Journal of Immunology menemukan bahwa kurkumin dalam kunyit menghambat peradangan dengan menekan jalur yang mengaktifkannya di dalam tubuh. Kunyit tidak hanya dapat ditambahkan ke nasi, sup, dan semur, tetapi juga dapat digunakan untuk membuat susu emas, makanan lezat bebas kafein. Collman merekomendasikan bahwa mungkin bermanfaat untuk mencampurkan kunyit dengan lada hitam karena dapat membantu tubuh Anda menyerap kunyit dengan lebih baik.
3. Makanan kaya kalium seperti alpukat, pisang, dan sayuran hijau
“Jika seseorang mengalami gejala hangover seperti muntah, mereka berisiko kehilangan elektrolit dan ketidakseimbangan. Makanan seperti alpukat, pisang, dan sayuran hijau (seperti bayam dan kangkung) kaya akan nutrisi yang dapat membantu menggantikan mineral dan vitamin penting yang mungkin telah habis,” kata Dr. Collman.
Asupan potasium yang rendah dikaitkan dengan tekanan darah tinggi, peningkatan resistensi insulin (risiko diabetes tipe 2), dan kesehatan tulang yang buruk, menurut National Institute of He alth. Sebuah studi tahun 2019 yang diterbitkan di Nutrients menemukan bahwa lebih dari setengah asupan potasium pada sampel orang dewasa berasal dari makanan olahan minimal, seperti buah dan sayuran. "Membuat smoothie dengan bahan-bahan ini bisa menjadi cara sederhana untuk memasukkan makanan ini, tetapi tergantung pada gejala pencernaan seseorang, mungkin lebih mudah untuk makan sedikit sepanjang hari," kata Dr.Collman.
