Kami di sini di The Beet mencoba untuk makan makanan yang bersih, agar sehat dan bugar selama masa-masa yang tidak pasti ini (penekanan pada mencoba). Rencana pola makan nabati yang bersih ini dirancang untuk membantu Anda menjadi yang paling sehat dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda sekarang. Inilah sekilas minggu depan Anda.
Agar Anda dapat menyadari mendapatkan semua nutrisi Anda dan melakukannya dengan makanan nabati yang bersih, kami menambahkan total makro untuk setiap hari dan membuat sampel minggu makan sehat untuk memastikan Anda mendapatkan semua protein , serat, karbohidrat, dan kalori yang Anda butuhkan tanpa berlebihan.Dengan cara itu Anda dapat yakin bahwa makanan menambah hari sehat untuk makan nabati.
Ingin makanan penutup? Kami menciptakan 5 makanan penutup "makan bersih" yang lezat untuk ditambahkan ke hari Anda. Ingin melewatkan makanan penutup dan bahkan menurunkan berat badan? Kami menyerahkannya kepada Anda! Ini resep minggu ke-2 Anda. Buatlah, dan kirimkan foto Anda tentang hasilnya! Kami ingin melihatnya dan jika menurut kami bermanfaat bagi orang lain, kami akan menerbitkannya sebagai bagian dari seri kami yang disebut “Gigitan Realitas!”
Contoh Minggu Makan Bersih Anda
HARI PERTAMA
Sarapan:Apel Granola
Makan siang: Salad Bit Lentil Berbumbu
Snack: Bola Kacang Mentega dan Jamur
Makan malam:Piring Sayur
Catatan Nutrisi: Kalori 1, 353, Protein 50g, Total Lemak 53g, Sat. Lemak 5.5g, Total Karbohidrat 184g, Serat 235.5g
HARI KEDUA
Sarapan: Roti Walnut
Makan siang: Buncis dan Salad Kale
Snack: Pesto Dip
Makan malam: Sup kembang kol dan kunyit
Catatan Nutrisi:
Kalori1, 726, Protein 40.5g, Total Lemak 135g,Sat. Lemak 55g, Total Karbohidrat 114g, Serat 27.5g
HARI KETIGA
Sarapan: Roti Panggang Bruschetta Kacang dan Lobak
Makan siang: Salad Caesar Vegan
Snack: Salsa Nanas
Makan malam:Roket Vegan Pizza
Catatan Nutrisi:
Kalori 1, 493, Protein 38.5g, Total Lemak 81g,Sat. Lemak 16g, Total Karbohidrat 167,5g, Serat 21g
HARI KEEMPAT
Sarapan:Breaky Bowl Hijau
Makan siang: Salad Jeruk dan Kale
Snack: Olive Tapenade
Makan malam: Ubi Jalar dan Kari Lentil Tandoori
Catatan Nutrisi:
Kalori 1, 752, Protein 64.5g, Total Lemak 84.5g,Sabtu. Lemak - 12g; Total Karbohidrat 213g; Fiber43g
HARI LIMA
Sarapan:Terong Shakshuka
Makan siang:Salad Gandum Kuno
Camilan: Kue Anzac Vegan
Makan malam: Burger Portobello
Catatan Nutrisi:
Kalori 1, 461, Protein 53,5, Total Lemak 65,5g,Sat. Lemak 25.5g, Total Karbohidrat 186.5g, Serat 42.3g
HARI ENAM
Sarapan: Tumis Ubi Jalar
Makan siang:Sup Brokoli Panggang
Snack: Alpukat dan Salad Mentimun
Makan malam:Mangkuk Buddha
Catatan Nutrisi:
Kalori 1, 986, Protein 55.5g, Total Lemak 143.5g,Sabtu. Lemak 39g, Total Karbohidrat 147g, Serat 38.5g
HARI TUJUH
Sarapan: Pancake Blueberry Bebas Gluten
Makan siang:Salad Herbal Israel
Camilan: Kerupuk Padat Nutrisi dengan Hummus
Makan malam: Tortilla Bebas Gluten dengan Salsa, Guacamole & Kacang
Catatan Nutrisi:
Kalori 1, 423, Protein 43.5g, Total Lemak 67g,Sat. Lemak 24g, Total Karbohidrat 178.5g, Serat 42g
