Jika Anda pernah menghabiskan waktu di TikTok, Anda sudah tahu bahwa orang-orang menenggak tetes klorofil secara gila-gilaan, untuk membantu meningkatkan tingkat energi, membersihkan kulit, mempercepat penurunan berat badan, dan bahkan mengurangi bau badan. Janji yang menggiurkan adalah hanya dengan menambahkan 15 tetes klorofil cair ke air Anda - voila! - manfaatnya tiba. Tapi apakah minum air klorofil benar-benar menawarkan manfaat kesehatan? Dan dengan manfaat yang disebut-sebut ini, mungkinkah ada sisi negatifnya? Inilah kebenaran murni tentang jus hijau alam, klorofil.
Apa itu Klorofil?
Pigmen hijau yang Anda lihat pada tumbuhan dan ganggang sebenarnya adalah klorofil.Ini membantu tanaman mengubah energi dari matahari dan tanah, untuk tumbuh. Klorofil bekerja dengan menyerap sinar matahari saat tanaman menjalani fotosintesis. Ini mengandung vitamin, antioksidan, dan sifat terapeutik lainnya yang mungkin bermanfaat bagi kesehatan kita.
Berapa Banyak Klorofil yang Harus Anda Ambil?
Klorofil cair dalam tetes klorofil yang digunakan banyak orang untuk membuat air hijau tidak sepenuhnya klorofil. Sebaliknya, tetesnya adalah kombinasi klorofil dengan garam natrium dan tembaga yang membentuk klorofilin - versi klorofil yang diyakini lebih mudah diserap oleh tubuh. FDA menyatakan bahwa orang dewasa dan anak-anak di atas usia 12 tahun dapat dengan aman mengonsumsi 100 hingga 200 miligram klorofilin setiap hari, tetapi tidak boleh melebihi 300 miligram.
Apa Manfaat Kesehatan Klorofil?
Ada sejumlah penelitian mengejutkan yang menunjukkan manfaat potensial klorofil (dan klorofilin) yang dapat dibawa ke tubuh kita, tetapi tidak semuanya dilakukan pada manusia atau terdiri dari penggunaan klorofil cair.
1. Klorofil meningkatkan kulit Anda
Klorofil berpotensi memberi Anda kulit bersih impian Anda, tetapi hanya jika digunakan dalam bentuk topikal. Sebuah studi kecil tahun 2015 menemukan bahwa individu yang berurusan dengan jerawat dan pori-pori yang membesar melihat adanya perbaikan pada kulit mereka saat menggunakan gel klorofilin topikal setelah tiga minggu. Studi lain menemukan manfaat serupa menggunakan klorofilin topikal, tetapi kali ini peserta melihat peningkatan pada kulit yang rusak akibat sinar matahari setelah delapan minggu penggunaan.
2. Klorofil dapat membantu detoksifikasi tubuh Anda
Ada banyak produk dan suplemen yang mengklaim membantu mendetoksifikasi tubuh Anda, dan apakah air klorofil berbeda? Hal pertama yang pertama, tubuh Anda secara alami mendetoksifikasi dirinya sendiri melalui ginjal dan hati Anda. Terlepas dari apakah Anda telah menggunakan alkohol, mengonsumsi obat-obatan, atau menelan zat asing lainnya - seperti pestisida dalam buah atau sayuran Anda, tugas hati adalah menyaring bahan kimia beracun yang tidak diinginkan tersebut dan melepaskannya melalui urin Anda.Apa yang berpotensi dilakukan air klorofil adalah mendukung hati dan ginjal dengan menjaganya tetap kuat dan memompa pada tingkat optimal agar berfungsi dengan baik.
Sebuah penelitian pada hewan yang diterbitkan dalam Brazilian Journal of Medical and Biological Research menemukan bahwa klorofil membantu mengurangi stres oksidatif di hati. Stres oksidatif terjadi ketika terjadi ketidakseimbangan antara radikal bebas (buruk) dan antioksidan (baik). Ketika ini terjadi, itu berdampak pada kemampuan hati untuk mendetoksifikasi orang-orang "jahat" ini. Ini dapat menyebabkan kerusakan sel dan jaringan.
Dalam hal penelitian manusia, ilmunya sangat terbatas: Sebuah penelitian yang sangat kecil terdiri dari empat sukarelawan. Hasilnya menemukan bahwa mengonsumsi klorofil dapat membatasi aflatoksin yang tertelan, yang merupakan senyawa yang dikaitkan dengan kanker.
3. Klorofil telah terbukti membantu menurunkan berat badan.
Ada penelitian yang sangat terbatas tentang apakah menghirup air klorofil dapat membantu menurunkan berat badan atau tidak.Sebuah studi kecil yang terdiri dari hanya 38 wanita yang mengonsumsi suplemen membran tanaman hijau yang mengandung klorofil setiap hari sebelum sarapan selama 12 minggu menunjukkan beberapa manfaat: Hasilnya menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi suplemen mengalami penurunan berat badan lebih besar daripada mereka yang mengonsumsi plasebo. Kelompok suplemen juga melihat peningkatan kadar kolesterol dan penurunan keinginan untuk makanan manis.
Meskipun sains di balik klorofil tampak menjanjikan,perlu ada studi manusia yang lebih besar (dan tinjauan populasi yang memakainya untuk jangka waktu yang lebih lama) untuk mengonfirmasi hasil awal ini. Sebagian besar penelitian saat ini juga tidak hanya berfokus pada klorofil. Mungkin ada faktor lain yang berperan dalam manfaat ini karena klorofil hanya ditemukan pada sayuran hijau yang sehat dan padat nutrisi. Jadi bisa jadi manfaat yang lebih besar datang dari makan sayuran hijau dan sayuran berserat tinggi.
Makanan Dengan Klorofil
Anda tidak perlu pergi ke Amazon atau pergi ke toko makanan kesehatan terdekat untuk mendapatkan klorofil cair untuk mendapatkan manfaat dari cairan hijau alami ini. Klorofil dapat dengan mudah dimasukkan ke dalam diet Anda hanya dengan memilih sayuran hijau segar. Beberapa yang terbaik termasuk:
- rumput gandum
- Kacang hijau
- Bayam
- Kale
- Peterseli
- Arugula
- Kacang
- Leeks
Sayuran hijau adalah yang mengandung klorofil, tetapi jumlahnya dapat bervariasi. Misalnya, bayam mengandung lebih banyak klorofil daripada brokoli karena pigmen hijaunya yang kuat. Meskipun brokoli cukup hijau di bagian luar, saat dipotong, warnanya menjadi lebih terang menjadi warna keputihan, yang menandakan ia memiliki jumlah klorofil yang lebih sedikit.Kamu bahkan bisa membuat air klorofil sendiri dengan mengambil segenggam peterseli dan mencampurnya dengan air.
Memasukkan makanan ini ke dalam diet Anda juga memberikan banyak manfaat kesehatan jangka pendek dan jangka panjang, dan bukan hanya karena kandungan klorofilnya. Sayuran berdaun hijau seperti bayam dan kangkung penuh dengan vitamin dan mineral termasuk vitamin C, vitamin K, kalsium, zat besi, dan serat.
Selalu berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum memulai suplemen baru
Sebelum Anda naik kereta klorofil cair, bicarakan dengan dokter Anda untuk memastikan aman bagi Anda untuk meminum minuman hijau ini secara teratur. Anda harus menghindari mengonsumsi suplemen klorofil jika Anda sedang hamil atau menyusui, karena efeknya tidak diketahui. Jika Anda diberi izin, mulailah dengan lambat. Klorofil dosis tinggi dapat menyebabkan efek samping termasuk kram gastrointestinal, diare, atau feses berwarna hijau tua.
Ketika memilih suplemen perlu diingat bahwa FDA tidak mengatur ini karena dianggap sebagai makanan, bukan obat-obatan, dan produk makanan tidak memerlukan persetujuan sebelum dirilis ke masyarakat untuk membeli.Periksa suplemen yang mengandung stempel persetujuan GMP. Ini berarti "Praktek Manufaktur yang Baik", yang merupakan peraturan yang diberlakukan FDA bagi mereka yang memproduksi, mengemas, atau menyimpan suplemen makanan. Ini memastikan identitas, kemurnian, kualitas, kekuatan, dan komposisi suplemen yang Anda terima.
Intinya: Ada Banyak Manfaat Kesehatan Terkait Dengan Klorofil.
Cobalah untuk tidak mengonsumsi lebih dari 100 hingga 200 miligram klorofilin setiap hari, tetapi cara terbaik untuk mendapatkan sayuran adalah dengan memakannya.
Untuk konten yang didukung penelitian lainnya, kunjungi artikel Kesehatan & Gizi The Beet.
