"Anda mungkin sudah tahu sekarang bahwa makan daging dikaitkan dengan risiko penyakit jantung yang lebih tinggi, kanker tertentu seperti kanker payudara, prostat, dan usus besar, serta risiko diabetes tipe 2 yang lebih tinggi, dan Alzheimer. Tetapi jika Anda seperti kebanyakan orang muda, sehat, aktif yang terlihat dan merasa baik-baik saja sekarang, Anda mungkin berpikir: Itu saja. Anda salah."
Coba tebak? Makan daging berdampak langsung pada kesehatan harian Anda, saat ini, hari ini.
Ada beberapa cara mengejutkan makan daging memengaruhi kesehatan Anda setiap hari, apakah itu dengan menyebabkan lingkaran hitam di bawah mata Anda, menyebabkan kembung, menciptakan bau mulut dan bau badan, atau jerawat, diet tinggi daging merah bahkan memberi Anda kesempatan lebih tinggi untuk digigit nyamuk! (Dan mereka membawa patogen yang ditularkan melalui darah yang berbahaya).
Jadi apakah Anda mencoba untuk membersihkan kulit Anda atau mendapatkan tidur malam yang lebih baik, atau tidak membuat orang mundur selangkah ketika Anda mulai berbicara dekat dengan wajah mereka, Anda perlu berpikir untuk membuang daging merah dan menghindari produk susu demi kesejahteraan Anda saat ini, hari ini. Suasana hati buruk? Energi rendah? Susah ke kamar mandi? Ini mungkin disebabkan oleh konsumsi daging Anda.
Makan daging meningkatkan peradangan dalam tubuh, seperti yang diketahui para atlet
Seperti yang diketahui sebagian besar atlet, pulih dari latihan yang berat atau cedera yang mengganggu berarti menurunkan peradangan pada tingkat sel. Peradangan juga terkait dengan sebagian besar penyakit gaya hidup, seperti penyakit jantung, stroke, atau diabetes. Tapi penyakit itu membutuhkan waktu bertahun-tahun atau puluhan tahun untuk muncul sepenuhnya.
Makanan daging merah memiliki efek langsung dan langsung pada tubuh Anda bahkan beberapa jam setelah memakannya. Makanan berlemak seperti daging merah dan produk susu memengaruhi lipid darah dan aliran darah serta kemampuan sel Anda untuk mendapatkan semua oksigen dan bahan bakar penting yang mereka butuhkan, untuk memulihkan, memperbaiki, dan berfungsi secara optimal, baik saat Anda bermain tenis, atau bahkan hanya bermain tenis. tidur.Untuk semua alasan untuk tidak makan daging, dan bagaimana dampak negatifnya terhadap kesehatan Anda hari ini, baca apa yang dikatakan penelitian terbaru.
9 Alasan Mengejutkan untuk Membuang Daging Demi Kesehatan Anda Hari Ini
Anda mungkin ingin berhenti makan daging karena alasan kesehatan yang memengaruhi Anda saat ini. Berikut adalah sembilan alasan mengejutkan mengapa Anda mungkin ingin membuang daging dan mendapatkan semua protein yang Anda butuhkan dari tempat yang sama dengan hewan: Tumbuhan. Makan polong-polongan, seperti kacang-kacangan dan buncis, atau makan sayuran, buah-buahan, biji-bijian, kacang-kacangan, dan biji-bijian, yang semuanya mengandung protein, termasuk protein lengkap yang menyediakan sembilan asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh Anda untuk membangun otot dan berfungsi. secara optimal.
1. Makan Daging Menyebabkan Lingkaran Hitam Di Bawah Mata
Salah satu tanda bahwa tubuh Anda tidak mencerna daging dengan baik: lingkaran hitam, menurut para ahli. Meskipun sebagian bersifat genetik, kecenderungan kulit bawah mata yang gelap juga bisa menjadi tanda bahwa tubuh Anda tidak mencerna daging dengan baik (atau Anda tidak cukup mengonsumsi makanan berserat seperti buah dan sayuran).
Mengapa ini terjadi
Makan daging dapat memperlambat pencernaan, memungkinkan lebih banyak racun keluar dari usus dan masuk ke aliran darah. Tubuh Anda, dalam upaya untuk membuang ini, bekerja lembur untuk membuang racun ini sendiri, dan akibatnya lingkaran hitam.
"Potong daging dan lihat apakah lingkaran hitamnya membaik. Ini karena produk hewani (tanpa tambahan makanan berserat tinggi) dapat tersangkut di usus Anda dan menyebabkan lapisan usus Anda terganggu, membiarkan racun melewati dinding usus dan masuk ke aliran darah di mana mereka dianggap sebagai “asing ” penyerbu, menurut makalah medis oleh para ahli di Geelong Medical He alth Center."
"Tubuh akan mencoba memproduksi antibodi untuk menghilangkan zat asing, dan reaksinya bisa berupa lingkaran hitam di bawah mata, gejala yang biasanya diabaikan oleh ahli kesehatan. Lewati daging dan lihat apakah lingkaran hitam Anda hilang."
Makanan untuk melawan lingkaran hitam
Makan lebih banyak makanan berserat tinggi yang penuh dengan vitamin penting, seperti buah dan sayuran. Penyebab lain lingkaran hitam: Kekurangan vitamin, termasuk vitamin B12, vitamin E, vitamin K, dan vitamin D. yang semuanya dikaitkan dengan lingkaran hitam.
Kekurangan vitamin esensial ini dapat menyebabkan kurangnya pembekuan atau pembentukan kolagen yang sehat yang mendukung kapiler dan aliran darah yang sehat ke dan dari kulit halus di bawah mata Anda. Jika Anda merasa tidak mendapatkan cukup B12 atau vitamin D, minumlah suplemen.
2. Makan Daging Menyebabkan Peradangan, Yang Memperparah Jerawat
Peradangan memperburuk jerawat. Saat Anda mengonsumsi produk susu, daging, atau makanan tinggi glisemik yang penuh dengan gula sederhana, atau makanan cepat saji yang penuh dengan bahan kimia, Anda memicu peradangan di dalam tubuh. Dalam studi terbaru yang diterbitkan di Science Direct, pola makan vegan singkat menyebabkan pengurangan peradangan.
Mengapa ini terjadi
Peradangan adalah awal dari hampir setiap penyakit kronis utama karena menghambat aliran darah ke sel, memperlambat pertukaran oksigen dan bahan bakar yang sehat, dan mengembalikan limbah ke filter tubuh (hati, ginjal).
"Kulit juga merupakan filter, dan sebagai organ terbesar, ketika kapiler kecil tidak mendapatkan sirkulasi yang sehat, produk limbah tersebut menumpuk, menyebabkan sebum, bakteri, dan pori-pori yang terinfeksi. Anda melihat jerawat. Kulit Anda hanya melihat stres – karena tidak bersih dari dalam ke luar, berlapis-lapis terlalu dalam untuk Anda bersihkan."
Sebaliknya, serat dan sayuran dalam jumlah tinggi mengurangi kadar CRP (protein C-reaktif), yang tidak hanya meningkatkan peradangan tetapi juga semua hal lain yang terpengaruh olehnya. Itu termasuk jerawat, aliran darah, kinerja, tingkat energi, suasana hati, dan akhirnya risiko penyakit jantung.
Makanan Penangkal Jerawat
Saat Anda mengubah pola makan untuk membantu membersihkan kulit, hal pertama yang harus dilakukan adalah berhenti mengonsumsi gula. Buang semua jenis keripik dan makanan olahan kemasan. Selanjutnya buang susu, daging, dan makanan lain yang menyebabkan peradangan.
Makan sayuran dan polong-polongan, terutama makanan berserat tinggi seperti sayuran hijau dan kacang-kacangan. Makan 20 Makanan Berserat Tinggi Terbaik secara berulang, termasuk buncis, dan tambahkan buah jeruk, kenari, dan alpukat. Cobalah makan sebanyak mungkin dari 10 makanan anti-inflamasi teratas untuk diet kulit bersih terbaik.
Bagaimana Mengonsumsi Pola Makan Nabati Dapat Menghilangkan Jerawat dan Mencerahkan Kulit
3. Makan Daging Menghasilkan Bakteri Yang Menyebabkan Bau Mulut
Anda tidak perlu menjadi ahli untuk mengetahui bahwa diet tinggi protein dapat menyebabkan bau mulut, dan bahkan diet tinggi daging dan produk hewani seperti keju membuat tubuh menghasilkan aroma amonia yang kuat seperti bakteri di mulut Anda mencoba memecah produk hewani.
Pikirkan mulut Anda sebagai habitat kecil bagi 700 jenis bakteri yang berbeda, dan air liur Anda sebagai gelombang yang membasuhnya. Bakteri di mulut Anda memakan protein dalam daging dan saat mereka memecahnya, melepaskan senyawa amonia yang menyebabkan bau mulut.
Sementara air liur membantu membersihkan semua ini jika Anda makan lebih banyak protein daripada yang dibutuhkan tubuh Anda saat ini, hasilnya adalah bau amonia muncul di napas, urin, dan keringat Anda, sehingga daging membuat Anda bau.
Makanan yang melawan bau mulut
Parsely dan mint dapat menutupi bau mulut untuk sementara, tetapi untuk napas yang lebih tahan lama, makanan yang mengandung seng tinggi seperti bayam, asparagus, tahu, kacang hijau, dan buncis dapat membantu menetralkan bakteri. Seng dapat membantu mengontrol penumpukan plak yang menyebabkan bau mulut, menurut endodontis yang berbasis di New York, Adam S. Harwood, DMD.
4. Makan Daging Dapat Menyebabkan Sembelit
Diet tinggi lemak, terutama lemak jenuh pada daging merah, babi, domba, unggas, dan produk susu, dapat memperlambat pencernaan dalam tubuh dan menyebabkan usus Anda harus bekerja lebih keras untuk memindahkan produk limbah keluar dari titik dua.
Hasilnya bisa menjadi sembelit kronis dan menyakitkan. Penelitian juga menemukan korelasi antara daging merah, sembelit kronis, dan risiko kanker usus besar yang lebih tinggi.
Konstipasi dapat terjadi jika Anda mengalami dehidrasi, atau saat Anda tidak makan cukup serat. Hanya 1 dari 10 orang Amerika yang mendapatkan 5 porsi buah dan sayuran yang direkomendasikan setiap hari, jadi diet tinggi susu penuh lemak dan daging merah dapat menyebabkan sembelit, menurut penelitian.
Makanan untuk Melawan Sembelit:
Makan makanan tinggi serat, yang berfungsi sebagai bahan penggosok dan pembersih di usus Anda. Dan karena serat hanya ditemukan dalam makanan nabati, itu berarti fokus pada membangun makanan Anda, bukan di sekitar daging tetapi di sekitar makanan nabati seperti kacang-kacangan, biji-bijian, sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
Cobalah makan daging merah hanya dalam jumlah yang konservatif (100-200g hanya dua kali seminggu) dengan banyak sayuran atau biji-bijian. Cobalah untuk menghindari makan hati dan ginjal. Beralih ke makanan laut atau ayam, dan pilih daging rebus daripada goreng.
5. Makan Daging Menggelapkan Suasana Hati
Hubungan usus-otak kuat, dan makanan yang membantu membangun mikrobioma yang beragam dan sehat (miliaran bakteri di usus yang membantu tubuh Anda mencerna makanan yang Anda makan) juga membantu otak Anda berfungsi secara optimal, baik dalam dalam hal meningkatkan fokus dan memperbaiki suasana hati, menurut Dr. Neal Barnard, pendiri Komite Dokter untuk Pengobatan yang Bertanggung Jawab.
Mengapa ini terjadi
Ada seluruh reaksi berantai antara mikrobiota usus dan sistem serotonin Anda di otak yang terhubung dengan diet Anda. Makan sampah dan kamu merasa seperti sampah.
Makan makanan inflamasi seperti daging merah dan makanan tinggi lemak yang mengandung lemak jenuh dapat membuat Anda merasa lesu, termasuk otak Anda (tidak seperti Anda memiliki aliran darah terpisah, jadi apa yang masuk ke tubuh Anda langsung masuk ke otak Anda juga).
Merasa sedih? Cobalah hentikan daging dan fokuslah pada makan makanan yang penuh dengan sayuran dan polong-polongan, biji-bijian utuh, kacang-kacangan, dan biji-bijian, dan lihat apa yang terjadi.Satu studi menemukan bahwa orang yang makan lebih sedikit daging menderita lebih sedikit depresi dan mereka yang makan pola makan nabati mengurangi risiko depresi sebesar 26 persen, menurut Barnard. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi protein nabati di pagi hari dapat membantu menjaga suasana hati Anda tetap stabil sepanjang hari.
Makanan untuk Meningkatkan Mood:
Orang yang makan lebih banyak buah dan sayuran, makanan pokok dalam pola makan nabati saja, mengalami peningkatan kesejahteraan mental, menurut sebuah studi di Ilmu Sosial & Kedokteran .
Makan berbagai makanan nabati adalah kuncinya, tetapi penelitian menunjukkan bahwa kekurangan folat sebenarnya dapat menyebabkan depresi, jadi fokuslah untuk menambahkan makanan yang kaya folat, seperti asparagus, bayam, brokoli, buncis, buncis, lentil, dan kacang polong.
Makanan Terbaik untuk Meningkatkan Mood Anda. Ya, Mereka Berbasis Tumbuhan
6. Makan Daging Bikin Susah Turun Berat Badan
Dalam sebuah studi ulasan tentang diet paling efektif untuk menurunkan berat badan di antara orang dewasa yang kelebihan berat badan, pola makan vegan atau vegetarian telah terbukti paling efektif dalam menurunkan berat badan dengan cepat dan mempertahankannya.
Bagian terakhir – pertahankan – adalah kuncinya karena selama bertahun-tahun diet keto (tinggi lemak dan protein, rendah karbohidrat) memiliki reputasi untuk membantu orang menurunkan berat badan dengan cepat. Tapi keto tidak sehat atau berkelanjutan, itulah mengapa studi baru tentang kekuatan pola makan nabati untuk membantu orang menurunkan berat badan dan membuang lemak demi kebaikan ini sangat membesarkan hati.
Mengapa ini terjadi
"Dengan beralih ke pola makan nabati, didefinisikan sebagai ciri utama dengan menghilangkan semua jenis daging, termasuk ikan, produk hewani lainnya seperti telur dan susu, individu yang kelebihan berat badan mengonsumsi lebih banyak makanan berserat seperti biji-bijian, polong-polongan, umbi-umbian sayuran, sayuran hijau, buah-buahan, kacang-kacangan, dan jamur."
Setelah meninjau lusinan penelitian, penulis menyimpulkan bahwa peralihan ke pola makan nabati (rendah lemak) mungkin memiliki efek kesehatan yang menguntungkan pada berat badan dan BMI di antara individu yang kelebihan berat badan, menderita diabetes tipe 2, dan atau memiliki risiko atau penyakit kardiovaskular atau menderita rheumatoid arthritis.
"Penurunan berat badan dapat dijelaskan dengan peningkatan asupan serat, lemak tak jenuh ganda, dan protein nabati, penulis menyimpulkan, serta pengurangan lemak jenuh dan protein hewani."
Makanan untuk Menurunkan Berat Badan
Makanan berserat tinggi seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, polong-polongan, kacang-kacangan, dan biji-bijian semuanya membantu Anda membakar lemak dan menurunkan berat badan secara alami. Legum khususnya adalah kunci untuk membakar lemak.
Bahkan jika Anda tidak sepenuhnya mengonsumsi sayuran, makanlah lebih banyak legum untuk menghilangkan lemak perut. Sebuah studi baru-baru ini menemukan bahwa orang yang makan lebih banyak makanan nabati, dan terutama lebih banyak kacang-kacangan, kehilangan lebih banyak lemak perut daripada pelaku diet yang tidak makan banyak makanan nabati. Kacang-kacangan tampaknya menjadi pendorong utama untuk membakar lemak perut yang tidak diinginkan.
Dengan membuat rencana makan seputar makanan nabati, Anda dapat makan lebih sedikit kalori dan tetap merasa kenyang. Untuk mulai menurunkan berat badan, cobalah Diet Berbasis Tanaman Bit, rencana 14 Hari yang dibuat oleh ahli gizi terdaftar.Daftar untuk mendapatkan empat resep dan tip ahli setiap hari dan turunkan berat badan secara alami.
7. Pemakan daging membutuhkan lebih banyak waktu untuk pulih dari olahraga
Atlet akan menggunakan alat apa pun dalam kit untuk mendapatkan keunggulan, termasuk strategi pemulihan dan diet. Ketika pemain tenis top atau bintang NBA memberi tahu orang-orang bahwa mereka beralih ke pola makan nabati untuk menurunkan peradangan dan membantu mereka pulih dari olahraga, dan permainan yang sulit, serta menyembuhkan cedera lebih cepat, hal itu menarik perhatian. Tidak kurang dari 20 atlet top di tingkat tertinggi olahraga mereka telah keluar sebagian atau sepenuhnya mengikuti pola makan nabati, termasuk Tom Brady yang terus bermain di usia 45.
Mengapa ini terjadi
Peradangan adalah penyebabnya lagi. Dalam hal ini, otot-otot robek dan rusak selama prestasi kekuatan (termasuk mengangkat) atau kontes ketahanan, dan untuk membangun kembali lebih cepat mereka membutuhkan aliran darah untuk membersihkan asam laktat dan limbah lainnya dan membawa oksigen, protein, dan bahan bakar untuk membangun. kembali lebih baik.Itu berarti bahwa Tom Brady, dan lainnya, mengandalkan protein nabati seperti protein kacang polong, protein beras, dan campuran dalam smoothie pemulihan yang menghasilkan hingga 34 gram protein dalam sekali gerakan.
Makanan untuk Mempromosikan Pemulihan dan menurunkan peradangan
Karena makanan nabati memiliki antioksidan, tubuh Anda dapat sembuh dan pulih dari sesi yang berat lebih cepat dengan pola makan nabati yang kaya akan sayuran, buah, kacang-kacangan, biji-bijian, polong-polongan, dan biji-bijian (dan rendah produk hewani seperti daging dan produk susu). .) Hal pertama yang akan dirasakan seorang atlet ketika mereka menjalani pola makan nabati adalah peradangan yang menyakitkan meninggalkan tubuh, jadi apakah Anda perlu pulih dari cedera atau sesi brutal, beralihlah ke pola makan nabati untuk mencapai tujuan Anda yang lain .8. Makan daging adalah penghalang kehidupan seksmu
Daging berdampak pada sirkulasi, termasuk bagaimana hal-hal terjadi di tempat tidur, atau lebih langsung tentangnya: kualitas dan kuantitas ereksi.
Mengapa ini terjadi
Dalam beberapa jam setelah makan daging, lemak darah Anda naik dan aliran darah Anda menyempit. Jika Anda menonton The Game Changer's, film dokumenter tentang bagaimana daging memengaruhi kinerja atletik (dan menjadi bebas daging atau vegan meningkatkan kinerja), atlet perguruan tinggi yang makan daging memiliki konsistensi darah yang berbeda - kental dengan lemak berlemak - daripada mereka yang makan tanpa daging. daging di dalamnya. Hal ini tidak hanya berkontribusi pada peradangan dan waktu pemulihan mereka di lapangan atau trek – tetapi juga kinerja yang sangat pribadi dari apa yang terjadi di tempat tidur, di antara seprai.
Makanan yang membantu aliran darah
Kunci untuk melawannya adalah makan makanan yang tinggi nitrat, yang diubah tubuh Anda menjadi oksida nitrat. Sayuran tinggi oksida nitrat membantu sirkulasi Anda dengan mengubah kualitas sel yang melapisi pembuluh darah Anda dan membuatnya halus seperti Teflon daripada lengket seperti velcro.
NO dalam sayuran dan buah-buahan membantu aliran darah ke seluruh tubuh dengan memperlancar dan membuka arteri dan pembuluh darah, yang memungkinkan oksigen dan bahan bakar penting untuk mencapai ekstremitas dan kapiler Anda dengan lebih mudah.Itu berarti penglihatan yang lebih baik, kulit yang lebih baik, dan ya, ereksi yang lebih baik.
Makanan dengan pengubah NO tertinggi antara lain kangkung, Swiss chard, arugula, bayam, spirulina, bok choy, bit, kubis, kembang kol, kohlrabi, wortel, dan brokoli. Tip orang dalam dari Bryan? Tambahkan jus lemon ke sayuran dan salad yang dimasak untuk membantu konversi ke NO.
Mendapatkan Nitrit Oksida yang Cukup Dapat Mencegah Penuaan dan Penyakit
9. Pemakan daging lebih menarik bagi nyamuk
Protein dalam makanan menyebabkan bau kulit yang menarik nyamuk ke kita karena itu menunjukkan bahwa kita adalah manusia. Bir juga melakukan hal ini, seperti halnya kehamilan dan beberapa kondisi genetik lainnya.
Mengapa ini terjadi
"Dalam sebuah penelitian tentang apa yang menarik nyamuk ke manusia, jelas bahwa beberapa bau meningkatkan daya tarik kita terhadap nyamuk dan yang lainnya menurunkannya.Bau badan dan mikrobiota kulit kita, genetika, dan kemungkinan pola makan semuanya dapat membuat kita lebih menarik bagi pengisap darah. Pentingnya masing-masing faktor ini akan lebih besar atau lebih kecil, tergantung pada lingkungan, ketersediaan vertebrata dan spesies nyamuk, >."
Diet dan terutama kecenderungan kita untuk makan daging dan susu, atau protein tingkat tinggi, membuat nyamuk tahu bahwa kita adalah manusia, dan kita lebih mudah mendapatkan darah daripada mamalia lain yang ditutupi bulu. Bau kulit kita, seperti amonia menjadikan kita target favorit nyamuk. Faktor lain seperti genetika dan kehamilan juga dapat membuat kita lebih rentan terhadap nyamuk, termasuk apakah sistem kekebalan kita aktif melawan penyakit.
Cara menjadi kurang menarik bagi nyamuk:
Hindari keju, daging, dan bir pada piknik atau BBQ berikutnya. Alih-alih makan makanan tinggi tiamin, seperti kacang-kacangan, lentil, dan tomat, karena tiamin, juga dikenal sebagai vitamin B1, bertindak sebagai penolak nyamuk alami setelah dikeluarkan oleh kulit karena membantu menutupi bau alami manusia yang menarik bagi tubuh. serangga.
Makanan lain yang diketahui dapat membantu mengusir nyamuk adalah pisang, bawang putih, bawang bombay, cuka sari apel, dan jeruk bali, yang semuanya mengandung senyawa yang membuat bau kulit Anda kurang menarik bagi hama kecil yang haus darah.
Berapa lama sebelum Anda melihat hasilnya setelah Anda melepaskan daging? Hampir segera
Tidak butuh waktu lama bagi tubuh Anda untuk mulai merasa lebih baik saat Anda beralih ke pola makan nabati atau berhenti makan daging dan produk susu. Faktanya, hanya dalam beberapa minggu kolesterol darah Anda akan turun, energi Anda akan meningkat dan Anda akan melihat lingkaran hitam itu menghilang, suasana hati Anda membaik dan bahkan kehidupan seks Anda mulai membaik.
Jadi lain kali saat Anda berada di piknik pantai dan teman Anda dimakan oleh serangga saat Anda menikmati waktu bersantai di samping api, beri tahu mereka untuk melewatkan daging dan produk susu, atau coba makan lebih banyak sayuran.
Intinya: Daging Meningkatkan Risiko Penyakit & Menyebabkan Masalah Kesehatan Langsung
Jangan menunggu untuk melepaskan daging dan susu, dan beralihlah ke semua atau sebagian nabati demi kesehatan Anda. Efek jangka panjang dari mengonsumsi makanan tinggi daging diketahui berupa peningkatan risiko penyakit jantung, kanker, diabetes tipe 2, Alzheimer, radang sendi, tekanan darah tinggi, dan stroke. Tetapi korban harian yang diambil tubuh juga berbahaya, termasuk bagaimana kesehatan kulit, otot, dan suasana hati Anda memengaruhi kualitas hidup Anda, saat ini, hari ini! Pergi berbasis tanaman dan lihat seberapa cepat Anda merasa lebih baik. Dalam beberapa hari Anda akan mulai terlihat dan merasakan yang terbaik dari diri Anda.
Untuk konten kesehatan dan kebugaran yang lebih baik, lihat artikel Kesehatan & Nutrisi The Beet.
