Dengan 88 juta orang Amerika atau sekitar 1 dari setiap 3 orang dewasa, menderita pradiabetes di negara ini (dan 34 juta orang Amerika, atau 1 dari 10, dengan diabetes tipe 2 yang parah), banyak orang berjalan-jalan dengan berdetak bom waktu di tubuh mereka, dan bahkan tidak tahu mereka memiliki kondisi tersebut.
Prediabetes adalah ketika kadar gula darah Anda lebih tinggi dari yang seharusnya untuk kesehatan yang optimal, tetapi tidak cukup tinggi bagi dokter Anda untuk mendiagnosis penyakit tersebut.Ini juga dikenal sebagai gangguan glukosa puasa atau intoleransi glukosa. Bagian yang menakutkan adalah, 90 persen penderita pradiabetes tidak tahu bahwa mereka mengidapnya.
Kita semua pernah mendengar bahwa rasa haus yang berlebihan atau buang air kecil lebih sering dari biasanya adalah tanda bahwa Anda mungkin menderita diabetes, tetapi apa tanda-tanda bahwa Anda mungkin menderita pradiabetes? Mengapa itu penting? Semakin cepat Anda mengetahuinya semakin baik, untuk kesehatan Anda dan untuk mengetahui bahwa mengubah gaya hidup Anda dapat mengubah perjalanan penyakit dan mencegahnya berlalu.
Mungkinkah Anda Memiliki Pradiabetes dan Tidak Mengetahuinya? Jawaban Sederhananya Adalah Ya!
Prediabetes, tidak seperti diabetes, adalah kondisi tanpa gejala. Semakin cepat seseorang mengetahui bahwa mereka menderita pradiabetes, semakin baik, kata para ahli, karena mungkin untuk membuat perubahan gaya hidup yang dapat membalikkan kesehatan Anda dan mengembalikan Anda ke jalur yang sehat, dengan peralihan sederhana seperti makan lebih banyak makanan nabati, kehilangan sedikit jumlah berat badan, dan menjadi lebih aktif, seperti berjalan 30 menit sehari, lima hari seminggu.
"Pencegahan adalah obat terbaik! Jika Anda diberi diagnosis pradiabetes atau diabetes-jangan putus asa, karena Anda dapat melakukan perubahan gaya hidup sederhana (olahraga, diet, dan menurunkan sedikit berat badan) untuk membalikkan arah penyakit, kata Kellie Antinori-Lent, MSN, RN , dan Presiden Asosiasi Spesialis Perawatan dan Pendidikan Diabetes (ADCES) dan spesialis perawat klinis diabetes di Pusat Medis Universitas Pittsburgh, Rumah Sakit Shadyside di Pittsburgh."
Apa yang dapat Anda lakukan jika Anda merasa mengalami gejala pradiabetes?
"Jika seseorang berisiko terkena pradiabetes atau diabetes, mereka harus menjadwalkan janji temu dengan dokter untuk mendiskusikan kekhawatiran dan pertanyaan mereka. Tempat pertama terbaik untuk memulai adalah dengan mengunjungi penyedia Anda - baik secara langsung maupun virtual - dan jangan tunda, kata Antinori-Lent. Pencegahan adalah obat terbaik! Jika Anda diberi diagnosis pradiabetes atau diabetes-jangan putus asa! Ada hal-hal sederhana yang dapat Anda lakukan untuk mengembalikan kondisi tersebut seperti berolahraga 30 menit sehari, menurunkan 7 hingga 10 persen berat badan Anda, dan makan sebagian besar makanan utuh, pola makan nabati, tinggi serat dan rendah tambahan. gula dan bahan kimia."
Bagaimana Anda tahu jika Anda menderita diabetes atau pradiabetes? Kami bertanya kepada Antinori-Lent, yang menjadikan pekerjaan seumur hidupnya untuk mendidik orang tentang perubahan yang dapat mereka lakukan untuk memastikan kesehatan mereka kesehatan masa depan, dan inilah yang dia katakan kepada kami:
Bit: Apa saja gejala dan siapa yang berisiko terkena pradiabetes?
Kellie: Itu pertanyaan yang sangat bagus, namun pradiabetes tidak memiliki gejala. Ada tanda fisik resistensi insulin, yang berhubungan dengan pradiabetes. Tanda ini adalah kulit yang menggelap di area seperti leher, bawah lengan, dan siku. Beberapa orang salah mengartikannya sebagai area kulit yang tidak dicuci dengan baik-tetapi Anda tidak dapat mencuci acanthosis nigricans (nama area kulit yang gelap). Sebaliknya, ada faktor risiko. Ini termasuk:
- Usia: seiring bertambahnya usia, risiko kita meningkat, sesuatu yang tidak dapat kita ubah
- Berat: jika berat badan kita melebihi berat ideal untuk tinggi badan kita, juga dikenal sebagai BMI, peluang kita untuk mengembangkan pradiabetes dan diabetes meningkat (BMI lebih dari >25 atau >23 untuk orang Asia-Amerika dianggap kelebihan berat badan )
- Beberapa obat dapat meningkatkan skala, atau meningkatkan kadar glukosa; beberapa contoh termasuk glukokortikoid, diuretik tiazid, dan antipsikotik atipikal
- Riwayat pradiabetes atau diabetes dalam keluarga meningkatkan risiko Anda
- Latihan tingkat aktivitas bermanfaat bagi tubuh–dan, dalam hal ini, dapat mencegah perkembangan pradiabetes dan diabetes; 150 menit aktivitas sedang per minggu adalah rekomendasi saat ini dari CDC atau 30 menit sehari
- Pria lebih mungkin untuk mengembangkan pradiabetes atau diabetes daripada wanita (ini mungkin karena mereka lebih cenderung mengunjungi dokter mereka secara teratur, sehingga wanita mungkin memiliki pradiabetes dan tidak terdiagnosis)
- Tekanan darah tinggi dapat berkontribusi terhadap keseluruhan risiko pradiabetes dan diabetes
- Ras atau etnis adalah faktor risiko-ras dan etnis tertentu memiliki risiko lebih besar, termasuk penduduk asli Amerika, Kepulauan Pasifik, dan Afrika Amerika
- Riwayat PCOS atau mengalami diabetes gestasional
Bit: Apa yang harus Anda lakukan jika Anda memiliki faktor risiko atau mencurigai Anda menderita pradiabetes?
Kellie: Ikuti kuis online CDC, dan temui dokter. Jika seseorang tertarik mempelajari risikonya, CDC dan ADA berkolaborasi untuk mengembangkan penilaian risiko yang dapat ditemukan dan dilengkapi/hasil diberikan dengan mengklik tautan ini. Ini sederhana dan menanyakan tentang riwayat keluarga, tingkat aktivitas, dan berat badan Anda. Anda dapat mengambilnya sebanyak yang Anda suka.
Perlu diingat bahwa pradiabetes dapat berkembang menjadi diabetes tipe 2 jika tidak ditangani. Orang dapat mencegah hal ini terjadi dengan mengevaluasi kebiasaan gaya hidup mereka, termasuk mengubah pola makan, meningkatkan olahraga dan tingkat aktivitas dan menemui dokter mereka secara teratur, dan bekerja dengannya untuk mencegah perkembangan.
Bit: Bahkan jika Anda tidak berpikir Anda memiliki pradiabetes atau diabetes
Tetapi Anda memiliki gejala seperti haus yang berlebihan atau buang air kecil lebih sering dari biasanya, apa alasan untuk memeriksakan diri ke dokter?
Kellie: Kapan saja, KAPAN SAJA, seseorang mengalami kehausan dan buang air kecil yang berlebihan-sepanjang hari dan sepanjang malam-mereka harus segera mencari pertolongan medis. Itu gejala klasik diabetes bukan prediabetes. Prediabetes tidak terkait dengan serangkaian gejala klasik seperti diabetes. Gejala-gejala ini juga sering disertai dengan gejala lain, termasuk penurunan berat badan dan kelesuan. Salah satu gejala yang sering diabaikan oleh wanita adalah infeksi jamur kronis yang tidak akan sembuh dengan pengobatan.”
Beet: Mengapa begitu penting untuk menangkapnya lebih awal? Bisakah pra-diabetes disembuhkan?
Kelli: Diagnosis pra-diabetes adalah sebuah peluang. Ya, peluang. Peluang untuk mencegah diabetes tipe 2. Itu tidak harus menjadi langkah selanjutnya yang tak terhindarkan. Kami tahu bahwa bagi sebagian orang hal itu dapat dicegah jika seseorang siap menghadapi tantangan.Saya percaya penelitian terbaru menunjukkan bahwa sekitar 25 persen orang dengan pra-diabetes akan berkembang menjadi diabetes dalam waktu 3 sampai 5 tahun. Ada dua area fokus utama dalam pencegahan: makan sehat dan aktif. Banyak orang disarankan untuk makan lebih baik dan mulai berolahraga, tetapi sangat sedikit yang dirujuk ke program pencegahan yang dapat membantu mereka membuat perubahan ini dan melakukannya dengan sukses - seperti kurang dari 5 persen. Pikirkan berapa banyak orang yang dapat kami bantu jika kami merujuk ke program-program ini!”
“Beberapa informasi tentang perilaku gaya hidup ini bermanfaat karena tidak sesulit yang Anda kira, " kata Antinori-Lent. Pencegahan diabetes mencakup modifikasi gaya hidup perilaku untuk mencapai dan mempertahankan 7% penurunan berat badan yang mencakup peningkatan olahraga/aktivitas intensitas sedang hingga setidaknya 150 menit/minggu (Perawatan Diabetes) dan makan sehat.”
“Namun perlu diingat bahwa seseorang akan selalu memiliki kecenderungan atau berisiko, untuk mengembangkannya lagi.Keberlanjutan juga penting.” Cara terbaik untuk menurunkan berat badan dan mempertahankannya adalah dengan mengonsumsi sebagian besar makanan nabati utuh, seperti sayuran, polong-polongan, biji-bijian, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Untuk cara memulainya, cobalah Panduan 7 Hari untuk Pemula Berbasis Tumbuhan.
