"Rebel Wilson kehilangan lebih dari 60 pound selama Tahun Kesehatannya dengan mengikuti diet yang disebut Metode Mayr, yang didasarkan pada sayuran sehat, makanan berprotein tinggi, dan berhati-hati dalam makan, menghindari tambahan gula dan stres- makan yang mengarah ke meraih junk food. Inilah tepatnya cara mengikuti metode ini, yang merupakan pendekatan berusia hampir 100 tahun untuk menurunkan berat badan yang sehat yang menggabungkan porsi kecil, makanan nabati, dan jalan kaki untuk pembakaran kalori yang lembut namun konsisten setiap hari."
"Wilson juga membiarkan dirinya fokus pada perawatan diri, yang dia anggap sebagai salah satu bagian terbesar dan terbaik dari perjalanan penurunan berat badannya. Metode Mayr berasal dari tahun 1920-an ketika seorang dokter di Austria bernama Dr. Franz Xaver Mayr menciptakan metode ini, dan masih ada klinik yang mengajarkannya di Eropa, termasuk yang asli di Austria, tempat Wilson pergi pada tahun 2019. Apa yang dia pelajari hal itu membekas padanya, sedemikian rupa sehingga dia memutuskan untuk serius makan dan berolahraga dengan cara ini mulai Januari 2020, yang dia sebut sebagai Tahun Kesehatan. Sejak itu, dia menjadi kurus dan kehilangan 60 pon, baru-baru ini memamerkan sosok langsing barunya di postingan IG, tetapi yang lebih penting, dia belajar untuk menjaga kesehatan mentalnya, berhenti makan karena stres, dan melepaskan hal-hal yang menyebabkan kecemasannya. ."
Aspek unik dari Metode Mayr adalah bahwa ini bukan tentang diet ketat atau spesifik, melainkan cara mendekati makanan dan olahraga yang lebih lembut pada tubuh Anda dan memungkinkan Anda berhenti menjadi diri sendiri merusak dengan makanan.Wilson menjelaskan pendekatan barunya kepada penggemarnya dalam video media sosial, memberi tahu mereka bagaimana metode ini membantu orang menempatkan diri mereka dalam situasi yang lebih baik di mana mereka merasa mengendalikan keputusan mereka dan tidak terlalu terganggu saat makan, sehingga mereka tidak membuat pilihan yang buruk. Sedangkan Metode Mayr menggunakan olahraga, khususnya jalan kaki atau hiking, sebagai cara untuk mengurangi stres, keluar di alam, dan menyehatkan tubuh. Plus, Anda bisa menuangkan segelas anggur untuk diri sendiri saat makan malam dengan diet ini, jadi bersoraklah untuk itu!
Inilah Makanan Tepat untuk Diet Rebel Wilson, untuk Menurunkan Berat Badan dan Menjaganya
Metode Mayr adalah rencana makan dan olahraga selama 14 hari yang berfokus pada sayuran dan makanan berprotein tinggi yang mengubah kesehatan usus Anda menjadi bakteri anti-inflamasi dan Anda menghindari makan berlebihan atau beralih ke makanan cepat saji dengan berlatih makan dengan sadar. Begitu Anda memulainya, Metode Mayr dapat menjadi gaya hidup karena tidak membatasi kalori tetapi menyarankan Anda untuk makan lebih banyak makanan sehat dalam rencana makan (yang berfokus pada makan makanan berprotein tinggi, sayuran, biji-bijian rendah karbohidrat) dan lebih sedikit makanan inflamasi yang harus dihindari, termasuk makanan olahan, produk susu, kafein, dan gluten.Karena kebanyakan orang merasa lebih mudah untuk menurunkan berat badan dan merasakan yang terbaik pada rencana ini, idenya adalah untuk menurunkan berat badan dari waktu ke waktu dan tetap dengan metodenya, menjadikannya gaya hidup, seperti yang dimiliki Rebel Wilson.
Ada dua pilihan jika ingin memulai diet ini. Yang pertama adalah Anda dapat mengunjungi Viva Mayr Medical He alth Resort di mana Anda tinggal selama dua minggu, menikmati gaya hidup, dan merasa lebih ringan, kehilangan berat badan pada hari ke-14. Ada beberapa lokasi di Eropa dan Wilson mengunjungi lokasi Austria. Pilihan kedua, yang jauh lebih murah, adalah dengan membeli buku: Viva Mayr Diet: 14 Days to a Flatter Stomach and A Younger You oleh Dr. Harald Stossier dan Helena Frith Powell.
Buku ini menyediakan rencana makan, resep, dan penjelasan panduan yang lengkap agar Anda mencapai tujuan penurunan berat badan, dan dapat melakukan diet selama Anda suka, tanpa meninggalkan rumah.Beet membaca buku itu dan menemukan semua yang perlu Anda ketahui sebelum memulai diet dan yang menurut kami paling menarik adalah alasan di balik teknik ini dan mengapa teknik itu berhasil. Di sini kami membuat versi nabati tentang cara makan dengan Metode Mayr, karena Anda dapat memilih untuk mendapatkan protein dari ayam atau ikan, seperti yang disarankan penulis, atau dari polong-polongan, kedelai, biji-bijian, dan sayuran jika Anda lebih suka tanaman. pendekatan berbasis sambil tetap mencapai tujuan Anda.
Apa yang dapat Anda makan dan minum di Metode Mayr:
- Makanan tinggi alkali seperti buah-buahan, sayuran, polong-polongan, dan kacang-kacangan
- Makanan berprotein tinggi seperti tahu, edamame, lentil, buncis, kacang-kacangan, biji-bijian
- Makanan mentah sebelum jam 4 sore, dan makanan yang dimasak setelah itu
- Anggur dengan makan malam, tapi jangan berlebihan
Apa yang harus Anda hindari:
- Susu
- Gluten
- Makanan Olahan
- Makan terlalu banyak karbohidrat
- Makan porsi besar
- Merasa stres
Apa itu rencana diet Metode Mayr?
Rencana diet mencakup pedoman khusus seperti makan mentah sebelum jam 4 sore karena sistem pencernaan berada pada tingkat optimal, menurut penulis buku tentang cara melakukannya. Makan buah untuk sarapan adalah cara mudah untuk menguasainya. Rencana tersebut juga menyarankan untuk membatasi karbohidrat tetapi tidak memberikan angka pasti atau ukuran berapa banyak yang harus Anda makan setiap hari. Sangat disarankan agar Anda mencoba mengurangi stres karena paling sering saat kita stres, kita meraih camilan carby. Namun, karena pola makan rata-rata orang Amerika terdiri dari sekitar 55 persen karbohidrat, penulis merekomendasikan untuk tetap berada di bawah itu. (Seperti halnya setiap diskusi tentang karbohidrat, perlu dicatat bahwa tidak semua karbohidrat diciptakan sama dan cara tersehat untuk mendapatkan karbohidrat adalah dalam sayuran dan buah, yang tinggi serat untuk kesehatan usus, metabolisme yang lebih baik, dan pada akhirnya untuk membuat Anda kenyang dan membantu. mempromosikan penurunan berat badan alami.)
Sarapan adalah makanan terpenting dalam diet ini. Penulis mengacu pada pepatah populer: Makan seperti raja untuk sarapan, ratu untuk makan siang, dan orang miskin untuk makan malam, >"
"Kunci penting lainnya untuk diet ini adalah mengurangi stres, bukan makan stres, dan memprioritaskan cara untuk menurunkan tingkat kecemasan atau stres Anda secara keseluruhan. Mereka juga menyarankan Anda untuk mencoba merasa rileks saat makan, berolahraga, dan berpikir. Para penulis buku menjelaskan bahwa lebih sulit untuk meluruhkan lemak ketika Anda merasa stres karena kadar kortisol hormon stres alami Anda memberi tahu tubuh untuk menahan kalori yang akan digunakan untuk bertahan dari serangan atau ketika Anda terancam (oleh harimau bertaring tajam). atau kelaparan atau penyebab stres lainnya) yang semakin memperumit kemampuan Anda untuk menurunkan berat badan. Jika Anda stres karena kelebihan berat badan, itu kontraproduktif.>"
Apa itu rencana latihan Metode Mayr?
Program latihan adalah tentang aktivitas berdampak rendah dan tekanan rendah seperti berjalan, mendaki, balet, senam, dan berlatih olahraga yang membuat Anda bahagia.Rebel Wilson mencatat bahwa dia menikmati berjalan-jalan, selama sekitar satu jam, dan memberi tahu penggemarnya bahwa ketika dia di LA dia suka mendaki taman Griffin dan ketika dia di New York dia berjalan menuju Patung Liberty. Wilson hampir menyebutkan bahwa dia tidak pernah berpikir mendaki akan menjadi bentuk olahraga favoritnya.
Metode Mayr menyarankan melakukan apa yang Anda sukai apakah itu berolahraga atau berjalan-jalan untuk berolahraga. Mereka mencatat bahwa beberapa bentuk latihan tekanan rendah terbaik termasuk latihan aerobik, pilates, yoga, balet, senam, hiking, bersepeda, lari, dan latihan beban yang diawasi. Pedoman olahraga menyarankan: Mulailah berolahraga setiap hari kedua atau ketiga sampai Anda sedikit berkeringat tetapi masih bisa mengucapkan 11 kata dengan lantang tanpa kehabisan napas, " menurut penulis.
1. Makan makanan Anda di piring yang lebih kecil untuk melatih isyarat visual Anda agar sesuai dengan isyarat lapar Anda.
2. Minumlah air di antara waktu makan agar Anda tidak salah mengira haus sebagai lapar.
3. Cobalah makan dalam porsi kecil dan Anda akan terbiasa makan lebih sedikit setiap kali duduk.
4. Jangan makan terlalu larut malam. Para penulis menjelaskan bahwa jika mereka pulang terlambat dari kerja mereka makan almond dan minum segelas anggur merah.
5. Tidur nyenyak. Mendapatkan jumlah tidur yang tepat sangat bermanfaat bagi kesehatan Anda secara keseluruhan dan membantu mengurangi stres.
Seperti halnya diet, rencana olahraga, atau pendekatan makan baru, hubungi penyedia layanan kesehatan Anda dan pastikan itu cocok untuk Anda dan tujuan Anda.
