Kita semua berusaha sebaik mungkin untuk menjadi versi diri kita yang lebih sehat di minggu-minggu awal Tahun Baru ini, serta berusaha meningkatkan sistem kekebalan kita dengan cara alami. Cara termudah dan paling efektif untuk melakukannya adalah dengan menambahkan lebih banyak tumbuhan utuh dan protein nabati ke dalam piring kita! Jadi kami tidak sabar untuk membagikan bungkus sarapan berisi sayuran yang dibuat dengan JUST Egg, telur lezat berprotein yang terbuat dari kacang hijau. Membuat pertukaran kecil untuk memasukkan lebih banyak sayuran dan protein nabati ke dalam hidangan sehari-hari lebih mudah daripada yang Anda pikirkan dan Anda dapat mengemas beberapa manfaat besar! HANYA Telur lebih baik untuk tubuh Anda dan planet ini - mengandung protein sebanyak telur asli tetapi dengan sedikit lemak dan nol kolesterol.
Untuk bungkus sarapan ini, masukkan sayuran apa pun yang Anda suka (atau ada di tangan). Kami memilih medley sayuran hangat yang merupakan isian sempurna untuk pagi yang dingin, dengan labu butternut panggang, tumis bayam, bawang karamel, dan alpukat krim. Labu butternut adalah sumber serat yang bagus dan menambahkan vitamin A, C, E, dan B yang meningkatkan kekebalan ke pagi Anda. Plus, mengandung mineral seperti kalsium, magnesium, dan seng. Tiga sendok makan labu butternut matang dihitung sebagai salah satu dari lima sayuran Anda sehari. Bayam adalah sumber vitamin K, A, dan C dan folat, serta magnesium, zat besi, dan B2 yang sangat baik. Vitamin K sangat bagus untuk kesehatan tulang, jadi anggap bungkus ini sebagai multivitamin yang memuaskan dan bergizi untuk memulai hari Anda.
Masak JUST Egg Anda dengan cara yang persis sama dengan telur biasa. Untuk isian, kami. sarankan untuk mengaduk JUST Egg yang dapat dituang ke dalam wajan untuk isian yang mengembang atau memotong JUST Egg yang siap dipanggang dan dilipat untuk pilihan yang lebih cepat.Anda tidak akan percaya betapa tepat tekstur dan rasanya. Untuk sentuhan akhir, kami mencelupkan bungkus ini ke dalam kale pesto, tetapi Anda juga bisa mengoleskannya di bagian dalam bungkus saat Anda sedang merakitnya. Bungkus sarapan bergizi dan sehat ini adalah cara sempurna untuk menjaga diet 2021 Anda tetap kuat.
Anda dapat menemukan JUST Egg di supermarket lokal Anda di bagian lemari es. Lihat lokasi toko praktis ini, dan lebih banyak lagi resep JUST Egg yang bagus untuk dicoba, seperti Quiche Kale dan Jamur ini.
Bungkus Sarapan Bayam, Butternut Squash, Karamel Bawang, dan Alpukat Hanya Dengan Telur
Servis 1
Waktu persiapan: 10 menitWaktu memasak: 5 menit
Bahan
- ½ sendok teh minyak zaitun atau minyak goreng
- ½ botol HANYA Telur atau 2 dilipat HANYA Telur
- 1 bungkus (bebas gluten jika diperlukan)
- ½ cangkir tumis bayam
- ¼ cangkir labu butternut panggang (atau sisa labu atau ubi jalar)
- ¼ cangkir karamel atau bawang tumis
- 1 sendok makan kale pesto (bebas susu)
- ¼ alpukat sedang, potong dadu
- Secukupnya garam laut + lada
Petunjuk
- Panaskan minyak zaitun atau minyak goreng dalam panci sedang dengan api sedang.
- Kocok wadah JUST Egg untuk mengurangi pemisahan, lalu tuang scramble ke dalam panci.
- Aduk perlahan adonan selama 3 menit, hingga matang. Angkat dari api dan sisihkan.
- Siapkan ruang bersih dengan bungkus, sayuran, dan aduk agar mudah dirakit.
- Panaskan bungkus dalam microwave atau di atas kompor agar mudah dibungkus. Tempatkan telur HANYA orak-arik di setengah bungkus. Taburi dengan bayam, labu, bawang, pesto, alpukat, garam, dan lada secukupnya.
- Lipat sisi bungkus memanjang, dan mulailah menggulung bungkus. Iris dan sajikan dengan lalapan.
