Smoothie Alpukat Cokelat oleh Hannah Sunderani ini lembut dan bergizi. Hannah adalah pengembang resep nabati yang membuat makanan lezat dan banyak makan siang sehat, yang berbagi resep smoothie lezatnya dengan The Beet. Terbuat dari bayam, pisang, alpukat, bubuk kakao, dan hati rami menghasilkan smoothie sehat yang kaya nutrisi.
Kombinasi pisang dan alpukat akan membuat Anda merasa kenyang karena keduanya adalah lemak sehat.Saya suka menyebut smoothie ini licik karena rasanya seperti pencuci mulut milkshake tetapi mengandung bayam dan alpukat - dua sayuran hijau yang sehat. Pisang dan alpukat memungkinkan Anda menyamarkan lebih banyak lagi sayuran dalam smoothie ini seperti kale, swiss chard, atau seledri, dan Anda bahkan tidak akan merasakannya!
"Untuk tetap sehat, resep ini mengandung hati rami. Asam lemak Omega-3 dan Omega-6 dalam biji ini memiliki kemampuan untuk mempengaruhi sistem kekebalan tubuh dengan menghasilkan efek imunosupresif. Dan, biji rami sendiri rasanya enak dan bisa dijadikan camilan sehat bergizi."
Mengapa lebih sehat: Alpukat memiliki lebih banyak potasium daripada pisang: Satu alpukat memiliki 15% potasium harian yang direkomendasikan 4,7g, yang lebih dari satu setengah pisang besar .
Bahan sehat: Folat, magnesium, vitamin B2, vitamin B3, vitamin B5, vitamin B6, vitamin C.
"Berikut catatan dari Hannah: Jika Anda lebih suka menggunakan bubuk protein daripada hati rami, saya sarankan menggunakan bubuk protein nabati yang bersih.Periksa bagian belakang daftar bahan untuk memastikannya sederhana dan minimalis. (Mereka sering diisi dengan aspartam dan pengisi). Anda mungkin melihat resep ini sedikit kurang manis karena tidak menggunakan bubuk protein. Tapi itu membantu untuk menghentikan keinginan mengidam gula sejak awal! Pisang membantu mempermanis smoothie dengan baik. Namun, jika Anda benar-benar membutuhkan smoothie yang lebih manis, coba tambahkan 1/2 pisang lagi atau 1/4 cangkir mangga."
Smoothie alpukat coklat
Servis 1
Bahan
- 2 sdm hati rami
- 1 genggam bayam, segar atau beku
- 1 pisang
- 1/2 alpukat
- 2 sdm coklat bubuk
- 1 gelas air
- 3 es batu
Petunjuk
Masukkan semua bahan ke dalam blender, dan blender dengan kecepatan tinggi hingga halus dan lembut.
Informasi nutrisi adalah perkiraan kasar.
Kalori 476 Total Lemak 32,4 g Sat. Lemak 6,1 g Natrium 25 mg Total Karbohidrat 44,8 g Serat 15,2 gGula 16,1 g Protein 13,4 g
