Anda mungkin bertanya-tanya bagaimana mungkin mendapatkan cukup protein tanpa produk hewani dalam diet Anda. Untuk sebagian besar hidup kita, kita terus-menerus dituntun untuk percaya bahwa sumber protein terbaik (dan satu-satunya) berasal dari hewani, seperti daging, unggas, ikan, dan produk susu. Jadi dari mana asal protein saat Anda memotong produk hewani? Jawabannya sederhana: Protein nabati.
Protein nabati tidak hanya berasal dari alternatif daging olahan seperti burger atau daging Beyond atau Impossible.Semua protein vegan yang Anda butuhkan dapat ditemukan dalam makanan utuh seperti biji-bijian, polong-polongan, biji-bijian, kacang-kacangan, dan sayuran. Alternatif daging seperti tempe, seitan, dan tahu – semuanya terbuat dari tumbuhan – juga dikemas dengan protein. Kami tahu ini mungkin terdengar seperti bahasa asing pada awalnya, tetapi kami memiliki semua sumber daya yang Anda butuhkan untuk menjadi fasih dalam protein nabati.
Beet berkonsultasi dengan ahli gizi untuk memberi Anda sumber protein nabati teratas secara keseluruhan. Anda akan terkejut dengan makanan nabati berprotein tinggi yang sudah ada dalam diet Anda. Untuk semua orang fanatik pencari protein di luar sana, kami mengumpulkan semua sayuran dengan protein paling banyak, biji-bijian dengan protein paling banyak (halo quinoa), biji-bijian, kacang-kacangan, dan polong-polongan dengan protein paling banyak. Kacang polong harus lebih dihormati.
Anda mungkin juga ingin mengetahui berapa banyak protein yang Anda butuhkan. Seorang wanita harus mendapatkan 45 gram sehari, dan sedikit lebih banyak jika Anda sangat aktif. Seorang pria harus mengincar 55 gram, dan menambahkan 10 gram lagi jika Anda berlatih atau berolahraga keras di gym.Itu saja yang Anda butuhkan. Ingatlah bahwa Anda bisa mendapatkan sekitar sepertiganya hanya dengan mengemil almond dan biji labu. Makan kacang untuk makan malam dan Anda sudah setengah jalan menuju tujuan. (Satu catatan: Karena begitu banyak orang salah mengkategorikan makanan-edamame adalah kacang-kacangan, misalnya-kami mencelupkan dua kali dan memasukkan beberapa item ke lebih dari satu daftar, hanya untuk memastikan Anda tidak melewatkan beberapa sumber yang bagus. ) Lihat daftar protein nabati ini dan jadilah ahli protein nabati.
Inilah Cawan Suci Protein Ketika Anda Memutuskan untuk Mencoba Makan Nabati:
- 10 Sumber Protein Nabati Teratas Menurut Ahli Gizi
- 20 Sayuran Teratas dengan Protein Terbanyak
- 15 Legum Teratas dengan Protein Terbanyak
- 11 Kacang Teratas dengan Protein Terbanyak
- 10 Butir Teratas dengan Protein Terbanyak
- 6 Biji Teratas dengan Protein Terbanyak
