Meningkatkan kekebalan dengan makan lebih baik adalah cara ideal untuk tetap sehat di musim dingin ini, tetapi apakah mungkin? Sistem kekebalan Anda adalah jaringan kompleks sel, jaringan, organ, dan zat yang dibuatnya (seperti antibodi) yang membantu tubuh melawan infeksi dan penyakit. Ketika kuman seperti bakteri dan virus menyerang tubuh, mereka menyerang dan berkembang biak, dan sistem kekebalan Anda harus bangkit seperti pasukan untuk melawannya. Jadi memperkuat kekebalan Anda adalah tujuannya, terutama saat ini saat kita memasuki musim dingin dan flu dan virus corona tidak kunjung hilang.
Sistem kekebalan justru itu-sistem. Agar berfungsi dengan baik, diperlukan keseimbangan dan keharmonisan. (Jika sistem kekebalan tubuh terlalu kuat, ia justru bekerja melawan Anda dengan menyerang sel-sel sehat, seperti yang terjadi pada penyakit autoimun.) Jadi, tujuan Anda adalah menjaga sistem kekebalan tubuh tetap kuat dan seimbang. Kebiasaan sehat seperti berolahraga, cukup tidur, menghilangkan stres, dan makan makanan kaya nutrisi, bersama dengan tidak merokok, mengatur berat badan, dan mencuci tangan secara teratur semuanya dapat membantu sistem kekebalan Anda beroperasi pada tingkat optimalnya!
Makan Apa Agar Tetap Sehat: Rencana Makan 3 Hari Penguatan Kekebalan Tubuh
Mengkonsumsi makanan kaya nutrisi berarti mengonsumsi makanan yang penuh dengan vitamin, mineral, antioksidan, dan makanan nabati lainnya, yang bekerja sama untuk melakukan ratusan fungsi dalam tubuh. Anggap mereka sebagai kru di belakang layar dari sebuah konser atau acara olahraga, Anda tidak selalu melihat mereka, tetapi tanpa mereka, pertunjukan tidak akan berjalan.
Jadi, bagaimana Anda bisa memastikan bahwa Anda mendapatkan nutrisi yang cukup untuk memperkuat pasukan pekerja kekebalan ini? Alih-alih meraih sebotol suplemen, cukup beragam makanan kaya nutrisi dan berwarna untuk mendapatkan dosis amunisi harian Anda. Paket Makanan Penguat Kekebalan Tubuh 3 Hari ini dapat memberi Anda makanan dan nutrisi untuk membantu memaksimalkan kekebalan Anda dan memperkuat sistem kekebalan Anda di musim gugur dan musim dingin ini!
Hari 1 Rencana Makanan Penguat Kekebalan Tubuh
Sarapan: Oatmeal Lentil Blueberry Panggang
Makanan - Blueberry Nutrisi - Vitamin C dan flavonoid
Mengapa mereka bekerja untuk memperkuat Imunitas - Buah beri adalah sumber flavonoid yang merupakan antioksidan yang sangat efektif dan blueberry memiliki kapasitas antioksidan tertinggi dari semua buah dan sayuran populer.
Sajian per Resep: 8 porsi
Bahan
- 2 cangkir susu kedelai
- 1-1/2 cangkir oat gulung kuno
- 1 cangkir blueberry, beku atau segar
- 1/3 cangkir sirup maple murni
- 1/3 cangkir kelapa, tanpa pemanis, parut
- 1/4 cangkir kacang merah
- 1/4 cangkir tahu sutra, dihaluskan
- 2 sdm mentega vegan, dilelehkan dan didinginkan sedikit
- 2 sendok teh ekstrak vanili
- 1 sendok teh baking powder
- 1 sendok teh kayu manis
- 1/4 sendok teh garam laut
Petunjuk
- Panaskan oven hingga 375°F derajat.
- Dalam loyang persegi berukuran 8 inci (atau berukuran serupa), campurkan oat, lentil, baking powder, kayu manis, dan garam. Ratakan beri dan kelapa secara merata di atas adonan.
- Dalam mangkuk sedang, kocok susu kedelai, sirup maple, tahu sutra, mentega vegan, dan vanila. Tuang adonan ke atas oat dan aduk perlahan agar merata.
- Panggang selama 40 menit, atau sampai bagian atasnya berwarna keemasan dan oat sudah matang. Sajikan hangat.
