Ini mengikuti penelitian lain bahwa makan lebih banyak buah dan sayuran dapat menurunkan disk diabetes tipe 2 Anda hingga 50 persen, dan penelitian lain di AS yang menunjukkan makan lebih banyak biji-bijian utuh juga menurunkan diabetes tipe 2 hingga 29 persen. Tampaknya setiap hari, ada penelitian untuk menambahkan argumen ilmiah bahwa makan lebih banyak pola makan nabati, kaya buah-buahan, sayuran, biji-bijian, rendah lemak hewani, lebih baik untuk kesehatan jangka panjang Anda. .
Menukar telur dan daging Anda dengan protein nabati dapat menyelamatkan hidup Anda, demikian temuan penelitian
Studi terbaru yang diterbitkan di JAMA Network menunjukkan bahwa tinjauan terhadap 237.036 pria dan 179.068 wanita, dengan data 16 tahun dan hampir 78.000 kematian dilaporkan selama satu setengah dekade, semakin besar asupan protein nabati seseorang, semakin rendah risiko kematian mereka secara keseluruhan, dan risiko penyakit jantung lebih rendah, bahkan terlepas dari faktor risiko lainnya.
"Apa artinya bagi Anda: Studi ini memberikan bukti untuk rekomendasi kesehatan masyarakat mengenai modifikasi pola makan dalam pemilihan sumber protein yang dapat meningkatkan kesehatan dan umur panjang, tulis penulis. Meskipun penekanan baru-baru ini ditempatkan pada pentingnya diet protein tinggi untuk kesehatan secara keseluruhan, analisis komprehensif kematian spesifik penyebab jangka panjang yang terkait dengan asupan protein nabati dan protein hewani belum dilaporkan, tambah mereka, sampai sekarang. ."
Temuan menyimpulkan bahwa semakin besar asupan protein nabati diet Anda dikaitkan dengan penurunan kematian secara keseluruhan pada kedua jenis kelamin. Hubungan antara asupan protein nabati dan kematian secara keseluruhan serupa di seluruh subkelompok status merokok, diabetes, penggunaan suplemen vitamin, dan status kesehatan yang dilaporkan sendiri; jadi apa pun yang Anda lakukan untuk mengurangi risiko penyakit jantung, makan lebih banyak tanaman memiliki dampak terbesar.
Bahkan sejumlah kecil protein nabati memiliki manfaat besar untuk risiko penyakit jantung Anda
Penggantian 3% energi Anda dari protein hewani dengan protein nabati berbanding terbalik dengan kematian secara keseluruhan, demikian temuan studi tersebut. Baik untuk pria maupun wanita, perubahan kecil itu menghasilkan penurunan risiko sebesar 10%.
Telur adalah minat khusus penulis, karena mengganti telur dengan protein nabati menunjukkan risiko yang lebih rendah secara keseluruhan sebesar 24 persen untuk pria dan 21 persen untuk wanita.
Mengganti daging dengan protein nabati memiliki manfaat yang serupa, meski sedikit lebih rendah: menukar daging dengan protein nabati menurunkan risiko penyakit jantung 13 persen untuk pria dan 15 persen untuk wanita.
Diet yang sebagian besar mengandung protein nabati lebih baik untuk kesehatan Anda, menurunkan risiko penyakit jantung dan kematian, jadi penulis penelitian menyimpulkan bahwa di zaman ketika diet tinggi protein populer, jika seseorang menyarankan Anda untuk lakukan diet tinggi protein, pastikan itu nabati.
