Saat mempertahankan gaya hidup nabati atau vegan-atau sekadar mencoba memasukkan lebih banyak tanaman ke dalam hidup Anda-memiliki camilan sehat yang mengenyangkan sangatlah penting. Jadi, camilan sehat apa yang tersedia untuk membuat Anda kenyang sepanjang hari, terutama jika Resolusi Tahun Baru Anda adalah menurunkan beberapa kilogram?
Di bawah ini kami uraikan item camilan penting yang harus dimiliki agar camilan Anda tetap bersih dan sehat! Yang terpenting, rencanakan ke depan.Jika makanan ringan Anda sudah disiapkan dan siap digunakan, kemungkinan besar Anda tidak akan meraih sesuatu seperti keripik, atau makanan kemasan olahan di mana kalori dapat bertambah dengan cepat. Ngemil yang tidak disadari dapat dengan mudah menambah ratusan kalori, dan pada akhirnya, kalori masuk dan kalori keluar tetap penting. Carilah nutrisi tertinggi untuk kalori paling sedikit yang Anda bisa, untuk merasa kenyang dan makan lebih sedikit secara keseluruhan. Di sini kami menyarankan beberapa makanan terbaik sebagai camilan untuk membantu Anda mencapai tujuan penurunan berat badan dan makan lebih bersih agar merasa lebih baik sepanjang hari.
1. Kacang Lupini
Ini mungkin kacang terhebat yang pernah ada. Mengejutkan bahwa banyak orang di AS masih tidak mengetahuinya, dan bahwa mereka tidak tersedia secara luas di negara ini. Dengan salah satu kandungan protein tertinggi untuk kacang apa pun (7,5 gram dalam 3,5 ons), dan juga tinggi serat, kacang Lupini menjadi camilan ajaib saat Anda membutuhkan protein dan sesuatu yang mengenyangkan, dengan cepat.Mereka memiliki sejarah yang berasal dari zaman Alkitab, tetapi karena mereka membutuhkan waktu berhari-hari untuk merendam dan merebus untuk menghilangkan rasa pahitnya, dapat dimengerti bahwa mereka bukanlah makanan biasa. Tetap saja, mereka harus melakukannya karena memakannya memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk mempromosikan penurunan berat badan.
Anda dapat menemukannya secara online, atau di pasar lokal, terutama yang mengkhususkan diri pada barang-barang Italia atau Spanyol, tetapi Anda harus memasak dan menyiapkannya sendiri. Ada beberapa perusahaan yang menjual kacang lupini kemasan siap saji di AS: Brami menjual kacang kemasan, siap untuk dimakan, tersedia secara online dan di Whole Foods dan pengecer lainnya.
Mereka enak saat diberi rasa ringan dan hanya memiliki 115 kalori per porsi 3,5 ons. Plus untuk kalori tersebut, Anda mendapatkan 5 gram serat dan 7,5 gram protein, yang akan membuat Anda merasa cukup kenyang setelah satu porsi kecil. Anda akan kesulitan menemukan camilan nabati yang dikemas dengan protein lebih baik.
Saat memasak, mereka mulai sangat pahit dan perlu direbus dan direndam hingga 4 hari sebelum siap untuk dimakan. Jadi Anda mungkin lebih senang membelinya yang sudah dimasak terlebih dahulu.
