Ada beberapa hal yang hanya dengan menambahkannya, dapat meningkatkan kinerja dan benar-benar membuat tubuh lebih sehat dari sebelumnya. Namun tampaknya demikian halnya dengan beetroot, terutama beetroot powder, yang bila diminum sebelum berolahraga, telah terbukti meningkatkan stamina, performa, dan efisiensi, semuanya tanpa efek buruk. Ini dilakukan dengan meningkatkan penyerapan oksigen oleh otot, sehingga Anda dapat melangkah lebih jauh, lebih cepat, dan memiliki lebih banyak keluaran energi di setiap napas, tanpa menyadari bahwa Anda sedang bekerja lebih keras.
Bahan utama dalam bit adalah diet nitrat, yang diubah tubuh Anda menjadi oksida nitrat yang pada gilirannya membantu membawa oksigen lebih efisien ke sel untuk membuka energi dan mempermudah hasil kerja. Anggap saja sebagai menambahkan motor ke sepeda persneling Anda, yang memungkinkan oksigen bergerak lebih efisien dan sel otot bekerja pada tingkat yang lebih tinggi dengan sedikit usaha – sambil mendapatkan jarak yang lebih jauh dari setiap kayuhan pedal. Dengan membuat lebih banyak oksigen tersedia untuk otot Anda, tanpa bernapas lebih keras, Anda melakukan apa yang telah dilakukan atlet yang doping atau curang selama bertahun-tahun (tetapi Anda melakukannya secara alami dan legal), hanya dengan menambahkan bahan nabati alami ke ritual pra-latihan Anda. Sepatu, periksa. Botol air, periksa. Sendok bit C heck!
Beetroot bekerja untuk membuka energi dalam sel otot dan membuat berolahraga lebih mudah
Menurut sebuah penelitian, ketika nitrat ditambahkan ke dalam tubuh sebelum berolahraga, mitokondria otot (sel yang bekerja saat Anda bergerak, seperti piston mini) menunjukkan rasio efisiensi oksigen yang lebih baik, sehingga dapat menghasilkan ATP lebih banyak mudah, yang merupakan satuan energi yang terbakar saat Anda bergerak.Oksida nitrat juga membantu menurunkan kebutuhan oksigen keseluruhan sel, sehingga otot Anda mengubah lebih banyak energi, lebih efisien, dan menggunakan lebih sedikit udara untuk melakukannya.
Ketika atlet mencapai tingkat konsumsi oksigen maksimum (VO2 Max), ini merupakan indikasi bahwa mereka tidak dapat menyerap oksigen lagi saat bekerja, sehingga mereka mulai lelah dan melambat. Seiring waktu, mereka berlatih untuk mencapai titik itu pada tingkat pengerahan tenaga yang lebih tinggi, jadi dengan menggunakan lebih sedikit energi untuk menghasilkan lebih banyak hasil, pada dasarnya Anda meningkatkan batas kemampuan Anda untuk menghancurkan lari atau bersepeda ke atas bukit itu, sebelum merasa seperti Anda ' kembali maksimal atau perlu memperlambat sendiri. Bayangkan, saat mengemudi, mobil Anda dapat melaju dari 0 hingga 60 dalam waktu lebih singkat, menggunakan lebih sedikit bahan bakar, dan kemudian terus melaju lebih cepat, lebih jauh, semuanya dengan lebih sedikit bahan bakar yang diperlukan.
Dengan pengenalan nitrat dalam bit, dengan mengurangi biaya oksigen selama berolahraga, Anda menggunakan lebih sedikit oksigen saat Anda menghasilkan lebih banyak output, dan merasa seolah-olah Anda berlari dengan joging ringan saat Anda benar-benar berlari cepat, dan stamina Anda memungkinkan Anda mempertahankan kecepatan itu lebih lama.
"Ketika atlet mengonsumsi bit selama enam hari sebelum berolahraga, itu membantu mereka mendorong batas mereka lebih tinggi–antara 15 dan 25 persen di atas apa yang mereka anggap sebagai kemampuan maksimal–dibandingkan dengan kinerja mereka tanpa bit, menurut sebuah penelitian , sambil mengurangi kebutuhan oksigen ke otot hingga 20 persen. Para penulis menyimpulkan: Diet nitrat memiliki efek mendalam pada fungsi basal mitokondria. Temuan ini mungkin berimplikasi pada gangguan fisiologi olahraga dan gaya hidup yang melibatkan mitokondria disfungsional."
Beetroot Powder Dapat Meningkatkan Lebih Dari Sekedar Performa Olahraga
Beetroot bukan hanya sumber nitrat, tetapi juga sumber karbohidrat, serat, protein, mineral, dan vitamin yang sehat. Semua ini menjadikan bit sebagai makanan ringan atau minuman pra-latihan yang bagus, jadi apakah Anda mengonsumsinya dalam bentuk bubuk, jus, atau makanan utuh, bit harus ada dalam menu bagi siapa saja yang mencoba meningkatkan kinerja, stamina, menurunkan tekanan darah dan menurunkan tekanan darah. meningkatkan kesehatan jantung.
“Penelitian juga menunjukkan bahwa semakin banyak oksigen yang Anda serap selama latihan intensif, semakin banyak peradangan yang dihasilkan tubuh Anda,” komentar ahli diet terdaftar, Lauren Armstrong. “Jadi jika bit memiliki kemampuan untuk menurunkan kebutuhan oksigen, itu juga bisa berperan dalam mengurangi peradangan pasca latihan.”. Mendapatkan bit bisa sesederhana menambahkan bubuk ke smoothie pagi Anda, tambah Armstrong. “Bagian terbaiknya adalah bubuk bit itu serbaguna,” kata Armstrong. "Jika Anda cenderung makan semangkuk oatmeal atau smoothie beberapa jam sebelum berolahraga, taburkan!"
Menurut studi ilmiah, bit telah dikaitkan dengan segudang manfaat kesehatan, mulai dari menurunkan tekanan darah, meningkatkan kesehatan jantung, dan bahkan membantu tubuh melawan pertumbuhan sel kanker. Ia melakukannya, menurut sebuah penelitian baru, dengan memberi sinyal kepada bakteri mulut dalam air liur Anda yang sensitif terhadap nitrat bahwa molekul super ini hadir, yang memulai rangkaian respons kesehatan dari otak ke usus, yang membantu tubuh. ubah nitrat menjadi NO dan buat seluruh sistem merespons fakta bahwa Anda baru saja menelan makanan ini, dan untuk bersiap menghadapi apa yang akan terjadi, mulai dari mengurangi peradangan hingga penyerapan oksigen yang lebih baik di dalam sel.Mulut Anda bertindak sebagai clarion awal, memberi isyarat: Ayo pergi!
"Atau seperti yang dikatakan oleh penulis penelitian: Modul mikrobioma oral yang peka terhadap nitrat ini diusulkan sebagai target prebiotik dan probiotik potensial untuk memperbaiki gangguan akibat usia pada kesehatan kardiovaskular dan kognitif."
Untuk hasil terbaik, minum bubuk bit 1 hingga 3 jam sebelum berolahraga
"Studi pada atlet menemukan bahwa Waktu untuk mencapai puncak nitrat plasma adalah antara satu dan tiga jam setelah konsumsi nitrat dosis tunggal, >"
Jika ini semua terdengar seperti iklan Cialis, itu karena NO dalam bit, dan vasodilatasi pembuluh darah ke otot Anda dan di dalam otot itu sendiri mirip dengan efek obat ED pada alat kelamin. Peningkatan aliran darah ke titik kritis adalah salah satu aspek yang dibantu oleh NO, melalui pelebaran pembuluh darah dan penurunan peradangan, sedangkan aspek lainnya adalah penyerapan, penggunaan, dan efisiensi oksigen.
"Nitrat oksida tampaknya efektif dalam meningkatkan kinerja atletik dengan meningkatkan oksigen, glukosa, dan nutrisi lain untuk pengisian bahan bakar otot yang lebih baik, >"
"Ini semua untuk mengatakan bahwa untuk membuat rekor pribadi berikutnya atau mengikuti peloton yang penuh dengan pria setengah usia Anda, suplemen bit menyediakan sumber penting polifenol diet dan karena banyak manfaat kesehatan, menurut para peneliti. Ini juga jauh lebih murah daripada RX."
