Ada cara yang terbukti untuk memulai hari Anda yang menurut penelitian akan membantu mengurangi stres, meningkatkan energi, dan memulai hari Anda dengan lebih tenang, lebih bahagia, dan dengan lebih sedikit kelelahan. Ritual ini adalah Penghormatan Matahari yang lembut dan memulihkan, yang meregangkan tubuh Anda dan membantu mengatur pernapasan saat Anda menetapkan niat untuk hari itu. Dan lanjutkan dengan menyeruput minuman kunyit, teh berbumbu kurkumin, atau latte non-susu dengan krimer kunyit, yang mengandung kurkumin, senyawa dalam kunyit yang terbukti mengandung. Berikut adalah cara mengintegrasikan ritual baru ini ke dalam pagi Anda, dengan aliran yoga yang menguatkan dan krimer non-susu Kunyit alami dari Laird Superfood yang mengubah latte menjadi minuman fungsional.
Cara Melakukan Salam Matahari Dengan Bentuk Cairan
Salam matahari sebenarnya bukan satu gerakan, tetapi aliran 12 postur yang terhubung dengan gerakan menjangkau dan meregangkan yang terintegrasi ke dalam satu sapuan gerakan restoratif yang memiliki manfaat kesehatan yang dapat diukur secara ilmiah. Cukup tambahkan gerakan ini ke pagi hari Anda, hingga sepuluh menit setelah Anda bangun dari tempat tidur, untuk merasa lebih baik secara fisik dan mental sepanjang hari.
Mulai dengan pose berdiri, kaki sejajar, dan mulailah urutan meraih ke atas dengan kedua tangan, telapak tangan menghadap ke dalam, jari-jari mengarah ke atas, lalu sapukan lengan ke belakang turun ke bumi, dan biarkan napas Anda yang stabil membuka otot punggung Anda dan rasakan setiap gerakan bekerja untuk memperluas jangkauan gerak Anda. Setiap aspek postingan Anda memiliki tujuan yang berkaitan dengan kesehatan fisik dan mental Anda, hubungan Anda dengan alam, matahari, bumi, dan udara. (lihat video untuk perincian lengkap) Namun secara keseluruhan, gerakan membantu tubuh Anda mengurangi stres dan memperbaiki pencernaan, meningkatkan sirkulasi yang sehat, dan meningkatkan kinerja atletik Anda, menurut studi ilmiah.Salam matahari memberi kesempatan pada seluruh sistem kerangka otot Anda untuk meregang saat Anda membangunkan tulang belakang, punggung bawah, dan bahu.
Peregangan ini membantu mendukung gaya hidup sehat dengan menghirup energi sehat ke dalam tubuh Anda dan membiarkan stres meninggalkan otot Anda, yang membantu tubuh Anda membangun sistem kekebalan yang kuat dan mencegah penyakit yang didorong oleh gaya hidup yang disebabkan oleh stres atau ketidakseimbangan yang tidak sehat, seperti duduk sepanjang hari, tidak bergerak di pagi hari, atau sistem pencernaan yang tidak berfungsi dengan baik.
5 Manfaat Kesehatan dari Salam Matahari
1. Salam matahari meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot, menurunkan BMI
Jika salah satu tujuan Anda adalah membangun otot yang kuat dan ramping serta meningkatkan kebugaran Anda, berlatih solusi matahari dapat meningkatkan kekuatan dan daya tahan Anda. Dalam sebuah penelitian, sekelompok peneliti meminta subjek melakukan 24 siklus salam matahari, 6 hari seminggu selama 24 minggu.Mereka kemudian mengukur perubahan kekuatan otot tubuh bagian atas dengan meminta mereka melakukan bench press dan shoulder press dan semua subjek menjadi lebih kuat saat melakukan salam matahari, dan sementara kedua kelompok menurunkan BMI keseluruhan mereka, para wanita kehilangan lemak tubuh selama 24 tahun. minggu. Hasilnya: melakukan salam matahari membantu menjadi lebih kuat, membangun otot, atau mencapai tingkat kebugaran optimal Anda.
2. Salam matahari meningkatkan sirkulasi dan melawan kelelahan akibat stres
"Sepanjang aliran salam matahari, tubuh Anda terus bergerak, meningkatkan detak jantung dan meningkatkan sirkulasi. Posenya juga buka>"
Jika Anda adalah seseorang yang merasa lelah sepanjang waktu, maka tip yang bermanfaat untuk meningkatkan tingkat energi adalah memulai hari Anda dengan berlatih salam matahari untuk mendapatkan dorongan energi alami di pagi hari. Ini adalah cara mudah untuk tetap fokus tanpa perlu kafein.
3. Salam matahari mendukung pencernaan dan dapat membantu mengurangi gejala IBS
Saat Anda berlatih salam matahari, diafragma Anda bertemu dengan perut saat Anda menurunkan tangan ke lantai, untuk bertemu dengan kaki, dan kemudian saat Anda mendorong pinggul ke belakang ke posisi anjing ke bawah, hampir seolah-olah ada adalah rintangan di bawah perut Anda. Gerakan sehat ini bermanfaat untuk paru-paru dan dada Anda, membantu mengatur pola pernapasan yang sehat, mengurangi perasaan stres, dan pada akhirnya membantu pencernaan yang sehat.
Ketika Anda merasa stres, pencernaan dan sistem saraf Anda keluar jalur. Ini dapat merusak sistem kekebalan Anda, menurut penelitian yang menghubungkan stres dengan pencernaan. dan nutrisi yang diserap oleh tubuh Anda. Ketika stres membuang sistem pencernaan Anda, mungkin mengalami kejang otot, menurut The American Psychological Association. Untuk menghindari kram perut yang menyakitkan ini, tambahkan solusi matahari ke latihan atau ritual harian Anda.
Prinsip dasar yoga dapat berdampak positif bagi pasien IBS, karena organ dalam seperti usus (yang meradang saat IBS) dapat terasa lebih tenang pada pose yoga tertentu (seperti posisi anak), dan stres yang sehat- meredakan latihan yoga dapat membantu mengurangi sakit perut yang terjadi dengan IBS, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan oleh National Library of Medicine.Studi tersebut juga menunjukkan bahwa yoga membantu mengembangkan kesadaran tubuh dan disiplin fisik, mendukung diet sehat dan olahraga, yang dapat mengurangi gejala IBS.
4. Salam matahari dapat meningkatkan kebugaran kardiovaskular jika Anda tidak menyukai kardio
Jika Anda mencari cara mudah untuk meningkatkan kebugaran tanpa kardio, hanya sepuluh menit solusi matahari sehari bisa menjadi jawaban Anda, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan di National Library of Medicine, yang meneliti efeknya yoga versus kardio. Peneliti memusatkan perhatian pada pentingnya postur solusi matahari, menjelaskan bahwa untuk mendapatkan kebugaran, salam matahari meningkatkan pernapasan dan kesejahteraan secara keseluruhan.
