Adele, Rebel Wilson, dan Kelly Osbourne semuanya baru-baru ini kehilangan berat badan, dan setiap diet selebriti memiliki satu kesamaan: Mereka semua ingin menurunkan berat badan untuk menjadi lebih sehat.
Fokus untuk setiap selebritas yang berdiet dan kehilangan jumlah delapan yang signifikan bukanlah untuk terlihat lebih baik atau melakukannya untuk orang lain, atau bahkan untuk menurunkan berat badan, tetapi sebaliknya, untuk bekerja menuju gaya hidup sehat yang berkelanjutan. Adele ingin menjadi ibu yang lebih baik bagi putranya, dan memiliki lebih banyak energi untuk melakukan hal-hal yang disukainya. Rebel Wilson ingin menjadi seorang ibu suatu hari nanti dan membekukan sel telurnya agar pilihannya tetap terbuka, dan Kelly Osbourne ingin menjadi lebih sehat secara mental dan merasakan yang terbaik dan menjadi sehat sehingga dia bisa hamil dan berharap untuk menjadi seorang ibu.
Bagaimana Para Selebriti Menurunkan Berat Badan
Ada kesamaan lain dari masing-masing diet selebriti ini: Tak satu pun dari mereka membuat diri mereka kelaparan atau melakukan pembersihan yang tidak sehat. Sebaliknya, semua bintang ini memasukkan lebih banyak makanan nabati ke dalam diet mereka untuk nutrisi seimbang dan mempraktikkan aktivitas penghilang stres seperti berjalan jauh, membuat jurnal untuk menghilangkan stres dan menghindari makan emosional, dan menambahkan latihan beban dan latihan rutin lainnya ke dalam rutinitas mereka untuk memeriahkan. .
Inilah cara setiap bintang kehilangan lebih dari 60 pon dan mempertahankannya, dan inilah cara Anda dapat mencoba metode mereka sendiri. Perhatikan bahwa Osbourne juga mencari intervensi medis, tetapi meskipun demikian, prosedur penurunan berat badan tidak akan berhasil atau mempertahankan berat badan yang sehat jika Anda juga tidak melakukan diet sehat dan perubahan gaya hidup seperti makan lebih banyak buah dan sayuran serta menghindari tambahan gula dan junk food. .
Bagaimana Adele Menurunkan Berat Badan 100 Pound: Diet Sirtfood, Latihan Berdampak Rendah, dan Pilates
"Di usia awal tiga puluhan, tujuan Adele adalah hidup lebih sehat. Saya ingin berada di sana untuk anak saya, katanya. Di hari ulang tahunnya yang ke-32, Adele memamerkan hasil perjalanan kesehatannya dalam balutan gaun hitam di Instagram, turun 100 pound, tersenyum, dan penuh energi."
"Rahasianya untuk menurunkan berat badan terjadi pada Diet Sirtfood, diet yang dikembangkan oleh dua Ahli Nutrisi Inggris, Aidan Goggins dan Glen Matten, yang menulis buku yang menjadi panduan resmi: Diet Sirtfood Resmi. "
Sirtfood adalah bentuk makanan nabati yang mencakup sayuran dan sayuran hijau yang kaya akan antioksidan seperti kangkung, seledri, roket, peterseli, teh hijau, dan lemon. Antioksidan ini dikenal untuk membantu meningkatkan metabolisme dan meningkatkan gen pelawan stres tubuh yang juga berfungsi untuk meningkatkan umur panjang dan anti penuaan. Diet memungkinkan 1.000 kalori per hari pada minggu pertama dan meningkatkannya menjadi 1.500 per hari pada minggu kedua, dan menyertakan daftar makanan tertentu yang dapat Anda makan:
Makanan Sirtfood Diet
- Kale
- Anggur merah
- Strawberry
- bawang merah
- Bawang Putih
- Kedelai
- Peterseli
- Minyak zaitun extra virgin
- Dark chocolate (85 persen kakao)
- Matcha teh hijau
- Soba
- Kunyit
- Kacang Kenari
- Arugula (roket)
- Cabai rawit (paprika)
- Lovage (ramuan)
- Kencan medjool
- Sawi putih merah
- Blueberry
- Capers
- Kopi
Adele membagikan perjalanannya di saluran sosialnya dan mengatakan bahwa dia sangat menyukai jus hijau harian di pagi hari. Adele meminum campuran kangkung, arugula, peterseli, seledri, jahe, apel hijau, lemon, dan teh hijau matcha.Kemudian, dia akan berlatih beban dengan pelatih Pete Geracimo, mengangkat dumbbell dan melakukan bicep curl.
Adele juga sering mengunjungi studio Pilates untuk kelas reformasi dengan pelatih Camila Goodis, yang menawarkan kelas gratis di Instagram-nya sehingga Anda dapat mengikuti gerakan yang sama yang disukai Adele.
Cara Melakukan Diet Sirtfood:
Buat daftar resep dan makanan favorit Anda yang mencakup makanan dari daftar dan persiapan makanan yang disetujui Stirtfood. Jangan biarkan bahan peradangan lainnya seperti tambahan gula atau tepung olahan masuk ke dalam piring atau makanan ringan yang Anda makan.
Minumlah banyak air dan bersiaplah untuk menjadi teman terbaik dengan blender Anda, karena Anda pasti ingin menambahkan semua jenis sayuran hijau seperti kangkung dan beri untuk memberi tambahan nutrisi pada jus pagi Anda
Kabar terbaik tentang Diet Sirtfood adalah Anda masih dapat menikmati segelas anggur merah favorit Anda dan bahkan sedikit cokelat hitam karena keduanya mengandung antioksidan tinggi! Untuk menunjukkan dengan tepat bagaimana Sirtfood Diet dilakukan, The Beet mencoba Sirtfood Diet dan merekam persiapan makan dan pembuatan jus dalam video.Dan ingatlah untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum mencoba diet ketat.
"Bagaimana Rebel Wilson Kehilangan 60 Pounds: Tahun Kesehatan, Makan dengan Perhatian & Membuat Jurnal"
"Rebel Wilson mendedikasikan Januari 2020 untuk menjadi tahun kesehatannya, dan sebagai hasilnya, berat badannya turun lebih dari 60 pon. Selama tahun itu, dia menganggap dirinya bertanggung jawab untuk memilih pilihan makanan yang lebih sehat, mendengarkan tubuhnya ketika dia kenyang, tetap hadir di sekitar makanan, dan membuat jurnal tentang perasaannya tanpa batasan."
"Alasan terbesar Wilson, 42, ingin sehat adalah agar dia bisa membekukan sel telurnya. Kembali pada tahun 2019, aktor kelahiran Australia ini mengunjungi seorang dokter kesuburan yang menyarankannya untuk menurunkan berat badan agar lebih mudah menyimpan telur sehat di bank. Pada awalnya, dia pikir komentarnya kasar, tapi kemudian dia menyadari dia benar – dia bisa berhenti makan es krim untuk makan malam dan kebiasaan tidak sehat lainnya – dan mengambil tindakan."
Wilson memprioritaskan makan diet seimbang, tinggi sayuran hijau dan protein tanpa lemak yang sehat, dan menghentikan makan emosional.
Dia juga makan dengan porsi yang lebih kecil, sesuatu yang dia pelajari di kunjungan spa Eropa di tempat yang mengajarkan perawatan diri dan makan dengan sadar bersama dengan kontrol porsi dan diet sehat. Itu semua didasarkan pada metode diet berusia 100 tahun yang disebut Metode Mayr, yang menekankan makan makanan tinggi sayuran sehat dan makanan berprotein tinggi dan berhati-hati tentang makan sambil menghindari tambahan gula dan makan stres yang mengarah pada konsumsi sampah. makanan.
"Wilson juga membiarkan dirinya fokus pada perawatan diri, yang dia anggap sebagai salah satu bagian terbesar dan terbaik dari perjalanan penurunan berat badannya. Metode Mayr berasal dari tahun 1920-an ketika seorang dokter di Austria bernama Dr. Franz Xaver Mayr menciptakan metode ini, dan masih ada klinik yang mengajarkannya di Eropa, termasuk yang asli di Austria, tempat Wilson pergi pada tahun 2019 "
Rebel Wilson Menambahkan Olahraga ke Rutinitas Dietnya
"Semua pola makan yang baik menjadi gaya hidup, dan lebih berkelanjutan jika Anda menambahkan olahraga.Wilson memulai latihan berdampak rendah setiap hari seperti berjalan jauh dan menambahkan beban ke dalam rutinitasnya untuk memeriahkan. Wilson memberi tahu penggemar di IG live-nya bahwa dia menikmati berjalan-jalan di Griffin Park saat dia berada di Los Angeles dan menuju Statute of Liberty saat dia berada di New York. Saya tidak pernah menyadari betapa saya menyukai hiking dan keluar di alam. Tidak ada yang lebih baik daripada mengisi paru-paru Anda dengan udara segar, katanya."
"Saya masih makan coklat batangan, tapi tidak setiap hari, jelasnya selama tahun kesehatannya. Tujuan Wilson adalah beralih dari masa lalu dan memaafkan dirinya sendiri karena mendengarkan produser yang mendorongnya untuk tetap gemuk karena mereka percaya itu adalah bagian dari karakternya. Peran Wilson sebagai Fat Amy di Pitch Perfect – teman yang makan berlebihan dan membenci perilaku gadis kurus – hanyalah kepribadiannya di layar, bukan bagaimana dia ingin menjalani hidupnya."
"Bagi Wilson, memprioritaskan kesehatan emosionalnya adalah hal terbesar dan terbaik yang membantunya mencapai tujuan penurunan berat badannya. Saya harus mencari tahu mengapa saya makan berlebihan dan mengapa saya makan secara emosional, kata Wilson dalam video langsung Instagram."
"Bintang itu juga mengandalkan jurnal pribadinya untuk membantunya tetap berkomitmen. Dia menggunakan teknik yang disebut pembersihan tulisan emosional, sesuatu yang direkomendasikan oleh dokternya untuk melepaskan emosi negatif, dan Wilson bersumpah demi itu."
Coba Metode Penjurnalan Rebel Wilson
"Keluarkan ponsel Anda atau setel pengatur waktu 12 menit di jam tangan Anda lalu mulailah menulis di jurnal berhalaman dan mulailah menuliskan perasaan Anda. Catat semua yang Anda rasakan dan sertakan apa yang Anda syukuri. Kemudian di akhir 12 menit, tambahkan catatan cinta-diri yang positif pada diri Anda."
"Setelah Anda selesai menulis – inilah bagian yang menyenangkan – ambil entri jurnal dan hancurkan. Anda bisa membakarnya atau membuangnya ke toilet untuk membersihkan emosi Anda. Dengan begitu Anda secara simbolis melepaskan dan membersihkan pikiran Anda dari emosi negatif. Singkirkan itu dan Anda akan merasa telah membersihkan pikiran dan perasaan Anda."
Bagaimana Kelly Osbourne Menurunkan Berat Badan 85 Pound: Pola Makan Nabati, Puasa, dan Olahraga
"Aku sangat bahagia dan merasa luar biasa, kata Kelly Osbourne tentang transformasi penurunan berat badannya. Saya melakukannya untuk saya, tambahnya. Osbourne sangat terbuka tentang kecanduan narkoba sebelumnya dan menjelaskan bahwa alasan dia ingin menurunkan berat badan dan menjadi lebih sehat adalah untuk hidup lebih lama dan lebih sehat serta memulai sebuah keluarga. Sekarang dia sedang mengandung anak pertamanya, dan sangat senang."
"Saya ingin tubuh cocok dengan pikiran, karena saya, saya menghabiskan begitu banyak waktu untuk bekerja pada pikiran saya, dan kemudian saya menghabiskan satu tahun untuk bekerja pada tubuh saya dan sekarang tentang jiwa, katanya. "
"Untuk melakukannya, Kelly Osbourne melakukan diet dan juga mencari bantuan medis untuk memastikan dietnya berhasil. Dia menjalani operasi lengan lambung dua tahun lalu. Yang dilakukan hanyalah mengubah bentuk perut Anda, kata Osbourne. Dia mampu menjaga berat badan dengan puasa intermiten dan makan makanan nabati, meskipun sekarang dia hamil dia makan untuk dua orang dan harus mempertimbangkannya, jadi tidak ada lagi diet untuk saat ini – tetapi dia terus melanjutkan kebiasaan sehatnya! Dia secara teratur melakukan latihan berdampak rendah seperti berjalan dan yoga."
Diet Kelly Osbourne Sebenarnya Adalah Perubahan Gaya Hidup
"Osbourne merujuk pada pendekatan penurunan berat badannya bukan sebagai diet melainkan perubahan gaya hidup sehat. Itu tentang merasa sehat daripada kebutuhan untuk menjadi kurus. Begitu saya belajar cara berolahraga dengan benar dan makan dengan benar, katanya kepada HuffPost, itu adalah salah satu hal yang harus Anda lakukan untuk mengubah hidup daripada melakukan diet. Karena diet tidak berhasil. Anda menurunkan berat badan dan menghentikannya dan semuanya akan kembali. Jadi Anda hanya perlu mengambil langkah kecil, berkomitmen pada sesuatu, dan tetap setia pada itu."
"Perjalanan kesehatan juga mengubah fokus mentalnya, dan sang bintang berkomitmen pada ketenangan. Saya seorang pecandu dan mengira saya punya cukup waktu dan saya bisa minum seperti orang normal, dan ternyata saya tidak bisa dan saya tidak akan pernah menjadi normal, jelasnya. Saya tidak tahu mengapa saya bahkan mencobanya. Ini bukan untuk saya dan butuh beberapa hari dan saya seperti selesai, tidak melakukan ini.Sekarang, bintang berusia 37 tahun ini berkomitmen lebih dari sebelumnya pada gaya hidup sehatnya dan menjadi seorang ibu!"
Cara Memulai Pola Makan Nabati
"Makan pola makan nabati membantu menurunkan peradangan dalam tubuh, mengurangi risiko penyakit, memperpanjang umur, dan membantu menurunkan berat badan. Jika Anda sedang mencari rencana tujuh hari yang mudah untuk memulai perjalanan nabati Anda, cobalah Panduan Pemula Gratis The Beet yang mencakup saran ahli, tip motivasi, daftar belanja, panduan yang berguna untuk ditonton, dan lima resep sehari : Sarapan, Makan Siang, Camilan, Makan Malam, dan Makanan Penutup."
Jika Anda ingin makan nabati dengan tujuan menurunkan berat badan secara alami, cobalah Pola Makan Nabati yang dibuat oleh Nicole Osinga, RD dan Anda akan mendapatkan e-book setebal 100 halaman yang penuh dengan resep, Osgina's tips harian, daftar belanja, dan lainnya.
Cara Cepat Berselang
Ada berbagai metode puasa intermiten (JIKA) dan periode waktu makan dan puasa untuk menurunkan berat badan terserah Anda.Kebanyakan orang melakukan puasa selama 14 hingga 16 jam dan kemudian 8 atau 6 jam makan sehat sehingga Anda mencoba untuk makan malam lebih awal dan tidak makan sampai makan siang keesokan harinya.
Saat menurunkan berat badan dengan puasa intermiten, Anda tidak perlu melakukannya setiap hari, tetapi juga dapat memilih untuk memiliki dua hari rendah kalori per minggu. Ini dikenal sebagai metode Dua Kali Seminggu (5:2) di mana Anda makan kurang dari 500 kalori selama dua hari dalam seminggu.
Metode puasa Alternate-Day membutuhkan periode puasa 24 jam sekali atau dua kali seminggu. Puasa Hari Alternatif berarti Anda akan berpuasa dua hari sekali. Jika Anda tertarik dengan puasa intermiten, pilih salah satu dari metode ini tergantung pada preferensi Anda, dan selalu konsultasikan dengan dokter Anda.
Cobalah Video Latihan Mudah Berdampak Rendah Ini
- Latihan HIIT Caroline untuk Membakar Lemak Lebih Cepat
- Latihan Kaki 5 Menit Terbaik untuk Dilakukan di Rumah
- Latihan Lengan 5 Menit yang Mudah untuk Otot Kuat dan Ramping
- Latihan Inti 5 Menit yang Mudah untuk Perut Kuat dan Kencang
