Saat itulah motivasi mulai membentur tembok, olahraga adalah hal terakhir yang ingin Anda lakukan, dan tidur telah menjadi aktivitas terpenting. Saat matahari terbit beberapa jam setelah Anda melakukannya, akan sulit untuk menjadi produktif di pagi hari. Bagi saya, saya suka memulai lebih awal di gym karena ketika kerumunan jam 8 pagi masuk, saya hampir tidak dapat menemukan ruang di lantai untuk melakukan sit-up. Tapi, yang lebih penting, saya pikir lebih baik menyingkir agar saya bisa bekerja sepanjang hari dengan perasaan lebih baik tentang fakta bahwa setidaknya saya menghancurkan rutinitas pagi saya.
Ini bukan komitmen sebesar yang mungkin Anda pikirkan, tetapi yang membantu saya adalah menemukan sumber inspirasi. Saya mendapatkan inspirasi untuk bangun dan berolahraga dari Instagram, khususnya dari segelintir influencer kebugaran yang vegan dan membagikan rahasia mereka untuk menjadi kuat, sehat, dan bugar.
Mereka memposting video latihan favorit mereka, seperti memiliki pelatih virtual gratis di ponsel Anda. Sangat membantu untuk menonton video mereka, terutama bagaimana mereka melatih otot tertentu, untuk melatih bentuk yang sempurna. Sebagian besar rutinitas latihan video mereka dapat dilakukan di lantai ruang tamu Anda atau membutuhkan waktu kurang dari 10 menit. Sangat mudah untuk memulai dan mencoba melakukan seluruh latihan, tetapi bahkan jika Anda hanya melewati sebagian saja, tidak apa-apa. Anda selalu dapat kembali lagi nanti, atau berkali-kali dan menjadikannya bagian dari rutinitas Anda. Saya ingin berbagi pemberi pengaruh kebugaran favorit saya, yang membuat olahraga menjadi menyenangkan dan mudah dengan saran dan tutorial yang bermanfaat.Sebagai bonus tambahan, mereka semua vegan dan mendorong pengikut mereka untuk makan lebih banyak tanaman juga.
1. Tia Blanco @tiablanco: peselancar profesional berusia 22 tahun dan atlet vegan.
Kita semua mengenal Tia sebagai peselancar profesional yang memenangkan Emas di International Surfing Association Open pada tahun 2015, dan kami sangat senang mengetahui bahwa dia didukung oleh tumbuhan, karena dia memuji kesuksesannya karena pola makan vegannya.
Terpengaruh oleh ibunya yang seorang vegetarian, Tia tidak pernah makan daging merah seumur hidupnya. Dia membuatnya lebih mudah dari sebelumnya untuk membuat apa yang dia makan karena dia memiliki halaman memasak Instagram terpisah bernama @tiasvegankitchen.
Dia mengklaim dia tetap kuat dengan makan berbagai bentuk protein vegan seperti kacang-kacangan, biji-bijian, buncis, dan legum. Lihat saluran YouTube-nya tempat dia memposting petunjuk terpandu tentang cara membuat resepnya, dan saran cerdas untuk mencapai tujuan Anda sendiri seperti Tia. Dia memposting video hasil tangkapan toko kelontong-- ini berguna saat Anda bingung harus membeli apa, dia juga menjelaskan apa yang dia makan dalam sehari, favorit saya adalah resep smoothie-nya, mudah dibuat dan penuh protein.Selain itu, dia bahkan membagikan hasil darahnya setelah dua tahun menjalani pola makan vegan, yang menarik untuk dibandingkan.
Lihat Instagram-nya, Tia sangat terlibat dalam meningkatkan kesadaran tentang veganisme dan merupakan duta merek untuk para pemimpin di industri seperti Beyond Meat, Sugar Taco (Makanan Meksiko Berbasis Tumbuhan), Swatch, dan lainnya.
"Selain berselancar, dia juga menyukai yoga dan menyebut dirinya seorang yogi. Anda dapat menonton video di Instagramnya, tentang latihannya dan menyalin rutinitas aliran yoganya di rumah Anda sendiri atau di gym."
Kami terinspirasi oleh Tia dan terus belajar dari kesuksesannya. Ikuti nasihatnya yang dia berikan kepada siapa pun dalam perjalanan vegan mereka, apakah Anda hari pertama atau tahun pertama. “Saya akan mengatakan bahwa hal yang paling penting adalah mendidik diri sendiri tentang diet dan gaya hidup. Pacar saya adalah seorang vegan sekarang. Dia adalah pemakan daging yang berat sepanjang hidupnya. Dia kehilangan lima hingga delapan pound pada minggu pertama tetapi berat badannya naik kembali.Anda perlu belajar makan lebih banyak saat makan makanan rendah kalori. Sebagai atlet , kami telah melihat pola makan vegan berdampak positif pada performa dan kesehatan kami.”
Melihat ke dalam tentang apa yang dimakan dan direkomendasikan oleh atlet profesional akan mendorong Anda untuk tetap positif dan memberikan informasi tentang cara menjadi sehat dan bugar.
2. Grace Beverly @gracebeverly: Girlboss dan Oxford lulus dengan banyak inspirasi kebugaran.
Dengan 1 juta pengikut Instagram, Grace telah menciptakan basis penggemar setia untuk semua hal tentang vegan, kebugaran, dan gaya hidup. Dia memenangkan Young Entrepreneur of The Year Award di London dengan peluncuran aplikasi latihan dan latihannya, Shreddy, yang menciptakan tagar letsgetshreddy yang populer. Mendorong Anda untuk aktif dan mencapai tujuan Anda, aplikasi ini menyediakan program latihan yang menargetkan kehilangan lemak, otot tanpa lemak, dan mengencangkan setiap inci tubuh Anda. Ini juga termasuk rencana makan dan pelacakan berat sehingga Anda dapat melihat perbedaan hasil Anda setiap hari.
Grace juga direktur Tala, merek pakaian berkelanjutan dan etis yang didedikasikan untuk aktivitas berkinerja tinggi. Gayanya cocok untuk wanita dengan berbagai ukuran dan membuat pakaian aktif terlihat chic. Potongan-potongannya sebagian besar spandeks ketat, atasan yang dipotong, bra olahraga, dan pakaian santai seperti celana olahraga dan sweter. Anda akan menemukan video singkat tentang latihan Grace, dan tips sehat untuk latihan beban dan penargetan glutes.
3. Michelle Muench @bananablondie108: Penggemar yoga bertenaga tumbuhan.
Michelle Muench adalah yogi ahli dan membawa Anda melalui latihannya di saluran Instagram dan YouTube miliknya. Jika Anda seorang calon yoga atau ingin meningkatkan latihan Anda, dia memposting video aliran yoga yang dapat Anda salin dan praktikkan di ruang tamu Anda. Di situs webnya, Anda dapat menjadi anggota komunitas Michelle tempat dia menyelenggarakan kelas yoga, video pribadi, jurnal makanan harian, dan aliran pemula atau menengah harian.Jika Anda mencoba menguasai postingan headstand atau gagak, buka halaman Instagram-nya untuk menemukan video langkah demi langkah dari prosesnya. Jika Anda ingin peregangan pagi yang baik, aliran yoga favorit saya adalah yang ini.
4. Nimai Delgado @nimai_delgado: Seperti yang terlihat di Game Changers, dia adalah seorang profesional IFFB vegan yang tidak pernah makan daging.
"Dibesarkan sebagai vegetarian, Nimai tidak pernah makan daging seumur hidupnya. Dia adalah IFFB profesional dan menempati posisi ke-5 dalam kontes terbarunya, Fisik Pria Pro Hawaii 2018. Dia membawakan Ted Talks versinya sendiri di saluran YouTube-nya. Tonton videonya tentang Bagaimana memakan tanaman mengubah hidup saya dan pelajari bagaimana hal itu dapat mengubah hidup Anda juga."
Nimai memiliki lini suplemen vegannya sendiri yang disebut, Vedge Nutrition. Jika Anda ingin mendapatkan massa otot, meningkatkan permainan latihan Anda, dan meningkatkan kinerja, ia memiliki suplemen protein esensial untuk vegan yang mencakup B12, D3, dan Omega 3.
Secara pribadi, saya suka halaman Instagram kebugaran vegannya karena kontennya sangat membantu dan memberikan informasi tentang apa yang harus dimakan dan apa yang tidak boleh dimakan.Favorit saya adalah posting daftar belanjaan vegannya yang mencakup kacang-kacangan penting, biji-bijian, buah-buahan, rempah-rempah, sayuran, dan polong-polongan. Instagram makanan binaraga vegannya menampilkan transformasi tubuh dan persiapan makanan khusus untuk orang yang ingin menurunkan berat badan, menambah otot, memotong karbohidrat, menginginkan salad protein sederhana, dan banyak lagi.
Jika Anda ingin membagikan influencer vegan favorit Anda, kirim email kepada kami di [email protected] atau kirim pesan kepada kami di Instagram @thebeetofficial.
