Anda mungkin ingin mulai mengonsumsi pola makan nabati, tetapi tidak tahu harus mulai dari mana. Dengan banyaknya sumber daya tentang topik ini, mungkin sulit untuk mencari tahu di mana titik awal terbaik Anda.
Julieanna Hever, ahli diet nabati dan penulis membagikan kiatnya tentang cara memulai pola makan nabati, serta semua manfaat kesehatannya. Dengan beralih ke tumbuhan, dia memberi tahu kita, itu membantu untuk membalikkan penyakit, mendapatkan energi dan menurunkan risiko penyakit jantung dan bahkan penyakit gaya hidup utama lainnya.Dia membagikan lima makanan terbaiknya yang harus dimakan semua orang dan betapa mudahnya memulai perjalanan nabati Anda.
Dia adalah penulis enam buku tentang makan sehat dan nutrisi, termasuk The He althspan Solution: How and What To Eat To Add Life To Your Years , The Idiot's Guide Lengkap untuk Nutrisi Berbasis Tumbuhan dan Diet Vegiterranean).
Cara Berbasis Tumbuhan, Dengan Tips Pakar
Elysabeth Alfano: Jelas, Anda memiliki begitu banyak klien individu tetapi bagi mereka yang mungkin masih mempertimbangkan pola makan nabati dan masih tidak yakin apakah itu untuk mereka.
Saya ingin tahu apakah Anda dapat memberi kami lima tip teratas Anda untuk memulai pola makan nabati.
Julieanna Hever: Tentu. Yah, pertama-tama, saya pikir orang harus mau mencobanya. Saya mencoba untuk tidak meyakinkan siapa pun lagi itu adalah cara terbaik untuk makan dalam hal apa yang saya lihat dan literatur.
Tetapi jika Anda tertarik, ini adalah perjalanan yang luar biasa, menyenangkan, dan positif dan itulah tip pertama saya, untuk membuatnya benar-benar positif dan mengasyikkan daripada berpikir, “Oh, saya tidak bisa makan tujuh produk hewani ini grup.” Anda dapat menyantap ribuan versi lezat dan variasi sayuran, buah-buahan, biji-bijian, polong-polongan, jamur, kacang-kacangan, biji-bijian, rempah-rempah, dan rempah-rempah dalam kombinasi lezat yang tak terhingga.”
Dan untuk mengeksplorasi dan berpikir positif tentang apa yang akan Anda tambahkan ke dalam diet Anda. Apa semua hal berbeda yang belum pernah Anda coba sebelumnya? Apakah Anda pernah mencoba ruby quinoa? Apakah Anda pernah mencoba buah nangka? Ada begitu banyak hal berbeda yang bahkan belum pernah dijelajahi orang. Sepertinya seluruh dunia baru ini terbuka. Jadi itu tip nomor satu: bersenang-senanglah dengannya dan jelajahi.
Hal kedua yang akan saya katakan adalah menjelajahi berbagai macam. Apa pun yang bisa Anda makan, makanlah vegan. Jadi, temukan sesuatu yang Anda sukai dan kemudian vegankan.
Sekarang kami memiliki mesin Google, jadi Anda dapat masuk ke sana dan mengetik apa pun yang Anda suka makan. Jika itu Bolognese atau apa pun yang Anda suka makan, Anda bisa membuatnya dari tumbuhan.
Jadi, ini tidak pernah semudah ini karena ada begitu banyak informasi dan resep tak terbatas di ujung jari Anda. Jadi temukan hal-hal yang Anda sukai dan nikmati. Jadikan itu benar-benar positif.
Hal ketiga yang ingin saya katakan adalah menemukan orang yang berpikiran sama yang berada di halaman yang sama atau yang telah melakukannya selama bertahun-tahun atau dekade karena mereka akan memiliki banyak tip untuk Anda dan di sana adalah grup media sosial yang hebat di luar sana. Ada orang di mana-mana sekarang yang ingin membicarakannya dan seperti yang Anda katakan, berteriak dari atap. Jadi, terhubunglah dengan orang-orang yang berpikiran sama hanya untuk mendapatkan dukungan tersebut.
Tips keempat untuk beralih ke tanaman adalah memastikan Anda memperhatikan nutrisi penting Anda.
Jadi jika Anda mengunjungi situs web saya plantbaseddietician.com dan seluruh media sosial saya, saya @plantbaseddietician atau @plantbaseddietician atau Julieanna Hever di media sosial, dan saya memiliki video tentang nutrisi penting dan enam kali sehari tiga kali. Dan saya memiliki, seperti yang saya katakan, enam buku di luar sana yang berisi semua informasi ini. Hanya untuk mendidik diri sendiri, memberdayakan diri sendiri, dan mencari tahu apa yang perlu diperhatikan agar Anda dapat melakukannya dengan cara yang sangat strategis.Tidak ada diet yang sempurna, dan setiap diet membutuhkan perhatian.
Tip kelima saya adalah menemukan makanan yang Anda sukai. Itu harus makanan yang kamu suka makan.
EA: Saya akan masuk ke sana dan mengatakan apa yang menurut saya sangat membantu bagi orang-orang terutama di awal ketika mereka berpikir, “Bagaimana hasilnya? Bagaimana ini akan terguncang?”
Silakan dan rencanakan minggu Anda sebelumnya. Jadi, jika Anda punya waktu di hari Minggu dan Anda bisa memasak untuk sisa minggu itu, buatlah quinoa dan tumis sayuran dengan kacang dan alpukat. Alpukat yang akan Anda pakai di saat-saat terakhir, tetapi semua yang bisa Anda siapkan sehingga Anda tidak perlu berdiri di depan pintu lemari es sambil berkata, “Saya tidak yakin saya bisa melakukannya. Saya tidak yakin harus berbuat apa.”
Jadi, saya hanya akan meluangkan waktu setidaknya di awal ketika Anda masih memikirkan resep masuk. Anda tahu bahwa Anda memulai kebiasaan baru, jadi luangkan sedikit waktu untuk mempersiapkan diri terlebih dahulu.
Untuk informasi lebih lanjut tentang memulai pola makan nabati, kunjungi Panduan Pemula Bit untuk Pola Makan Nabati.
Elysabeth Alfano adalah konsultan bisnis nabati dan membantu orang beralih ke pola makan nabati. Ikuti dia @ElysabethAlfano di semua platform dan di ElysabethAlfano.com .
