"Avocado Toast! Hummus! Guacamole. Pasta Pomodoro. Nasi & kacang-kacangan, Tumis sayuran dengan mie soba, oatmeal atau puding chia untuk sarapan pagi. Smoothie untuk makanan ringan. Dan untuk hidangan penutup: es krim bebas susu dalam semua rasa favorit Anda. Apakah kami sudah mendapatkan perhatian Anda? Ini semua ada di Ya, tolong! daftar makanan yang bisa Anda makan dengan pola makan nabati. Tentu ada makanan yang harus dihindari, seperti daging, susu dan unggas, serta ikan. Tetapi mengapa tidak memulai dengan Daftar Ya? Karena penting untuk berfokus pada hal positif di sini, karena menjaga pola pikir positif adalah kunci sukses beralih ke pola makan nabati."
"Mengisi piring Anda dengan sayuran, biji-bijian, polong-polongan, dan protein nabati lainnya akan membuat Anda merasa jauh lebih baik jika menjadikannya makanan pokok selama tiga minggu ke depan. Beberapa makanan favorit Anda sudah berbahan dasar nabati, Anda mungkin tidak menyadarinya. Singkatnya, ketika Anda beralih ke pola makan nabati, Anda melepaskan produk hewani seperti daging, unggas, susu, ikan atau telur dan bagi sebagian orang, yang melakukannya karena alasan etis, sayang, karena itu adalah produk lebah. Untuk Mengapa dari pendekatan makan ini, bacalah cerita tentang Kesehatan & Kesejahteraan bagian dari The Beet, termasuk 20 Studi Kesehatan yang Menunjukkan Bagaimana Pola Makan Nabati dapat bermanfaat bagi kesehatan Anda."
Daftar makanan yang bisa Anda makan sangat banyak sehingga kami memutuskan untuk mencantumkannya. Anda dapat memiliki semua yang tumbuh, termasuk:
- Sayuran
- Buah
- Kacang-kacangan
- Jamur
- Rumput laut
- Kacang
- Biji seperti rami, chia dan rami
- Produk berbasis kedelai seperti pasta Miso
- Biji-bijian seperti beras, quinoa dan farro
- Alternatif daging (tahu, tempe, seitan)
- Susu bebas susu
- Mentega berbahan dasar kacang
- Keju berbahan dasar kacang
- Es krim berbahan dasar kacang atau kedelai
- Lemak sehat seperti alpukat atau minyak zaitun
Sarapan:
Jika Anda suka susu dalam kopi Anda, gunakan susu nabati seperti almond, oat, atau susu kedelai.
Jika Anda suka krim dalam kopi atau teh, cobalah krim bebas susu.
Jika Anda suka madu dalam teh Anda, tambahkan satu sendok makan agave atau sirup maple.
Jika Anda perlu memulai pagi dengan telur, buatlah telur HANYA saja.
Jika Anda suka makan yogurt untuk sarapan, makanlah yogurt bebas susu seperti Lavva atau So Delicious.
Jika kamu suka madu dalam oatmeal atau yogurt, taburkan sirup maple di atasnya.
Makan siang:
Jika Anda suka keju panggang, gunakan keju bebas susu seperti Chao atau Parmela.
Jika Anda suka daging atau unggas di salad Anda, tambahkan tahu, tempe atau seitan.
Jika Anda suka roti lapis, buatlah roti isi sayuran dengan alpukat, selada, hummus, paprika, dan tomat, jamur dan lentil atau buncis.
Makan malam:
Jika Anda menambahkan daging giling ke dalam mangkuk Anda, tambahkan alternatif giling seperti remah giling tanpa daging Gardein.
Jika Anda menginginkan burger yang enak, ganti patty daging dengan burger sayuran atau kacang.
Jika Anda suka daging dalam tumisan Anda, tambahkan tahu goreng dengan banyak sayuran dan nasi ketan.
Jika Anda suka pesto dalam pasta Anda, gunakan pesto vegan, Gotham Greens adalah yang terbaik.
Jika Anda menginginkan parmesan pada pasta Anda, cobalah alternatif Ikuti Hati Anda.
Untuk daftar lengkap produk vegan dan nabati serta peringkat untuk rasa dan kesehatan, lihat The Beet Meter di bawah bagian Ulasan Produk kami.
