Anda mungkin memiliki sepotong jahe di bagian bawah laci di lemari es Anda, siap untuk dicukur. Tambahkan ke air panas untuk diminum sebagai ramuan alami, atau gunakan untuk menambahkan rasa pedas pada tumisan atau smoothie. Tetapi masih banyak lagi alasan untuk memasukkan jahe ke dalam makanan harian Anda, mulai dari meredakan sakit perut hingga membantu melawan infeksi, penyakit kronis, dan bahkan sel kanker yang tumbuh di suatu tempat di tubuh Anda.
"Akar yang kuat, rasa pahit, dan tampak aneh adalah obat alami all-in-one yang langka yang mudah dibeli, murah untuk didapatkan, dan mungkin memiliki kekuatan super melawan setiap jenis infeksi jika dipelajari harus dipercaya. Para ilmuwan telah banyak menulis tentang khasiat akar ajaib, digunakan sebagai nutraceutical atau makanan sebagai obat, selama berabad-abad di seluruh dunia."
Gingerol, bahan aktif dalam jahe, adalah antioksidan kuat, dengan sifat anti-inflamasi, dan sifat anti-kanker dan membantu melindungi tubuh Anda dari infeksi dan mengurangi peradangan yang merupakan penanda penyakit kronis, seperti sebagai osteoartritis. Selain itu, gingerol meningkatkan umur panjang karena diketahui melawan stres sel yang menyebabkan penuaan.
Tanpa membuat Anda kewalahan dengan bukti ilmiah, kami melihat tujuh manfaat jahe yang terbukti secara ilmiah, dan mengutip penelitian yang menunjukkan khasiat kuat yang dimilikinya.Selain itu, di bawah ini adalah 5 resep nabati favorit kami yang membutuhkan jahe, sehingga Anda dapat menikmati manfaat kesehatan luar biasa yang dikemas dalam setiap gigitannya. Atau, rebus 4 gelas air dan parut setengah sendok teh jahe dan diamkan selama 10 menit dan minum teh jahe sepanjang hari.
"Satu studi besar menemukan bahwa Jahe mengandung banyak senyawa fenolik seperti gingerol, shogaol, dan paradol yang menunjukkan sifat antioksidan, anti-tumor, dan anti-inflamasi yang berarti dapat melawan segala sesuatu mulai dari sel tumor hingga peradangan, yaitu sering pada akar penyakit kronis lainnya. Manfaat kesehatan dari jahe sangat kuat sehingga ketika Anda menghirup aroma gingerol yang kuat dan pahit dalam teh Anda, Anda harus mengasosiasikannya dengan penyembuhan."
7 Manfaat Jahe Dari Menenangkan Sakit Perut Hingga Melawan Kanker
1. Gingerol memiliki sifat anti-inflamasi dan membantu meningkatkan kekebalan tubuh
Jahe digunakan sebagai obat alami untuk membantu meringankan rasa sakit dan memperkuat sistem kekebalan tubuh untuk membantu melawan penyakit, mulai dari infeksi hingga gangguan pencernaan.Jika Anda mengalami peradangan, yang dapat muncul sebagai stres pencernaan, kembung atau sakit dan nyeri di bagian tubuh mana pun, coba tambahkan jahe ke dalam minuman pagi harian Anda.
6-Gingerol, komponen aktif jahe, memiliki kemampuan untuk menurunkan peradangan dalam tubuh menurut sebuah penelitian besar. Gingerol juga digunakan untuk tujuan medis melawan gejala mual, radang sendi, dan nyeri.
Peradangan dalam tubuh sering dipicu oleh infeksi tetapi dokter akan memberi tahu Anda bahwa ketika peradangan kronis terjadi dapat mempercepat proses penuaan dan menyebabkan rangkaian kejadian tidak sehat dalam tubuh termasuk penambahan berat badan, tekanan darah tinggi dan banyak lagi. Jadi mengonsumsi jahe akan membantu meredakan peradangan, yang pada gilirannya akan membuat sel Anda menjadi lebih sehat.
Untuk makanan yang melawan peradangan, lihat cerita ini. Di sisi lain, daging merah, susu, dan protein hewani diketahui memicu peradangan, jadi diet makanan nabati utuh akan membantu melawan peradangan, menurunkan risiko penyakit, dan mencegah infeksi.
2. Jahe segar dapat membantu melawan infeksi mulut dan pernapasan.
Jahe telah digunakan sebagai obat herbal selama beberapa dekade, khususnya untuk melawan infeksi mulut dan pernapasan seperti penyakit gusi dan infeksi virus seperti pilek dan flu.
"Senyawa gingerol mengandung sifat antimikroba dan antijamur, serta beberapa sifat farmasi, menurut sebuah penelitian yang mengamati kekuatan jahe segar."
Meneguk teh jahe segar efektif untuk melindungi dari bakteri gusi seperti radang gusi dan periodontitis, menurut penelitian. Bakteri mulut ini dapat menyebabkan penyakit periodontal, infeksi pada gusi.
"Studi lain menemukan bahwa jahe segar memiliki aktivitas anti-virus terhadap virus pernapasan syncytial (RSV), infeksi pernapasan umum yang dapat menjadi serius di antara orang tua dan bayi. Di masa COVID-19, kesehatan pernapasan sangat penting dan segar, tetapi tidak dikeringkan, jahe efektif melawan jenis wabah yang dapat menghalangi fungsi paru-paru."
3. Jahe membantu menurunkan berat badan secara alami dan menurunkan lemak tubuh
Gingerol dapat meningkatkan penurunan berat badan dengan mengurangi peradangan dan menurunkan akumulasi lipid dalam tubuh, menurut penelitian yang menunjukkan bahwa jahe dapat menjadi suplemen penurun berat badan alami.
"Dalam sebuah penelitian, tikus obesitas diobati dengan gingerol selama 30 hari, dan diberi diet tinggi lemak. Penelitian menunjukkan penurunan kadar glukosa secara signifikan, serta berat badan, leptin dan insulin, dua hormon yang membantu mengatur penyimpanan lemak dalam tubuh. Pada dasarnya tikus yang diberi jahe memiliki respons yang jauh lebih sehat terhadap makanan yang mereka makan daripada yang tidak diberi jahe."
"Dalam penelitian lain, 473 subjek yang kelebihan berat badan ditempatkan dalam kelompok kontrol acak dan setengah mengonsumsi suplemen jahe untuk melihat efek jahe pada penurunan berat badan. Asupan jahe mengurangi berat badan, rasio glukosa puasa pinggang-pinggul dan resistensi insulin dan membantu meningkatkan HDL atau kolesterol baik, menurut temuan."
"Penelitian lain mengamati efek mengonsumsi suplemen makanan untuk ekstrak teh hijau, capsaicin, dan jahe, terutama apa dampak ketiga suplemen ini terhadap penurunan berat badan. Setelah 8 minggu mengonsumsi suplemen, 50 wanita yang kelebihan berat badan memiliki efek menguntungkan pada berat badan, BMI, penanda insulin, metabolisme. Jadi, meskipun jahe adalah bagian dari penelitian, tampaknya bermanfaat baik jika berdiri sendiri maupun digabungkan dengan teh hijau dan capsaicin (ditemukan dalam cabai)."
4. Jahe membantu melawan penuaan pada tingkat sel dan meningkatkan umur panjang
Gingerol telah terbukti membantu mengurangi stres oksidatif, yang menyebabkan penuaan pada tingkat sel. Antioksidan melawan hasil merusak dari radikal bebas dalam tubuh, menurut sebuah penelitian. Jika Anda merasa kewalahan, cobalah menyesap air panas dengan lemon dan jahe untuk membantu melepaskan antioksidan ke dalam sistem tubuh Anda dan mulai memerangi semua stres sel dan mengurangi peradangan.
"Satu studi menemukan bahwa senyawa gingerol meningkatkan umur panjang dan dapat memperpanjang umur. Studi ini menemukan khasiat jahe memperpanjang umur, sebagian besar dengan melawan penyakit dan memperlambat proses penuaan itu sendiri."
"Namun penelitian lain menunjukkan bahwa gingerol memiliki sifat anti-inflamasi dan anti-oksidatif untuk mengendalikan proses penuaan dengan melawan berbagai penyakit, termasuk kanker. Studi menyatakan: Potensi antikanker jahe didokumentasikan dengan baik dan bahan fungsionalnya seperti gingerol, shogaol, dan paradol adalah bahan berharga yang dapat mencegah berbagai jenis kanker."
5. Jahe mengandung senyawa yang dapat mencegah kanker
"Jahe dapat mengurangi faktor risiko tumorigenik, menurut beberapa penelitian. Selain itu, suplemen jahe dapat membantu meringankan efek samping kemoterapi seperti mual, kram, atau nyeri, menurut sebuah penelitian. Untuk penggunaan terbaik, penelitian merekomendasikan untuk mengonsumsi suplemen tetapi selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memutuskan ini atau pengobatan apa pun untuk kanker atau efek samping."
"Senyawa aktif jahe telah membuktikan perannya dalam manajemen kanker menurut penelitian lain, melalui gen penekan tumornya, dan kemampuannya untuk memotong suplai darah ke tumor yang pada gilirannya mengurangi kemampuannya untuk tumbuh. "
"Senyawa pembangkit tenaga dalam jahe, gingerol, mengandung aktivitas anti-tumorigenik, dan mungkin efektif dalam mengendalikan kemampuan pertumbuhan kanker tertentu: kanker kolorektal, lambung, ovarium, hati, kulit, payudara, dan prostat, menurut ke ruang belajar lain."
Meskipun Anda harus selalu mengikuti saran dokter untuk pengobatan, menambahkan jahe ke dalam smoothie atau menyeruputnya dalam jus dapat membantu meredakan peradangan dan menambah kekuatan alami pada terapi lain yang Anda gunakan.
6. Jahe dapat membantu membalikkan osteoarthritis dan mengurangi nyeri sendi
Jahe adalah anti-inflamasi yang membantu mengurangi rasa sakit yang berhubungan dengan radang sendi. Jika Anda mengalami nyeri sendi, nyeri punggung, atau osteoarthritis, jahe bisa menjadi cara alami untuk mengurangi pembengkakan yang akan mengurangi tekanan pada saraf dan menurunkan rasa sakit Anda. menenangkan saraf.
"Satu studi menilai kemanjuran klinis dan keamanan jahe oral untuk pengobatan osteoarthritis. Para peserta yang mengkonsumsi jahe menemukan pengurangan rasa sakit yang signifikan secara statistik, dibandingkan dengan mereka yang tidak mendapatkan suplemen jahe."
Dalam penelitian lain, formulasi herbal yang mencakup jahe, kunyit, dan lada hitam diukur keefektifannya dibandingkan Naproxen, obat antiradang yang dijual sebagai Aleve . Enam puluh pasien dengan osteoarthritis lutut dipelajari. Individu secara acak ditugaskan untuk menerima ekstrak kunyit, jahe, dan lada hitam setiap hari bersama-sama atau kapsul Naproxen selama 4 minggu. Temuan menemukan bahwa kedua kelompok secara signifikan mengurangi nyeri lutut, namun tidak ada perbedaan yang signifikan antara kelompok, yang berarti bahwa jahe, kunyit dan lada hitam juga mengurangi pembengkakan dan nyeri sebagai obat penghilang rasa sakit yang dijual bebas.
7. Jahe terbukti menurunkan kadar gula darah dan membantu membalikkan diabetes
"Suplemen jahe telah terbukti mengurangi kadar gula darah puasa, yang berimplikasi pada penurunan berat badan dan diabetes atau pra-diabetes. Dalam sebuah penelitian, 41 subjek dengan diabetes tipe 2 ditugaskan untuk mengonsumsi jahe atau plasebo selama 12 minggu.Hasil menemukan bahwa suplemen jahe secara signifikan mengurangi kadar gula darah puasa dan A1c, yang merupakan ukuran signifikan seberapa baik insulin bekerja untuk membantu gula darah biasa dan menjaga kesehatan tubuh Anda. Tampaknya pemberian suplemen bubuk jahe secara oral dapat meningkatkan gula darah puasa, hemoglobin A1c pada pasien diabetes tipe 2, demikian temuan studi tersebut."
Berikut 5 Resep Favorit Kami yang Mengandung Jahe:
1. Mangkuk Oat Berbumbu Dengan Apel dan Jahe
Mengapa Kami Menyukainya: Bubur adalah pilihan sarapan yang sehat dan cepat. Oat bergizi, dan jika Anda mencampurnya dengan buah, susu nabati, dan rempah-rempah, ini adalah mangkuk sarapan dengan protein, mineral, vitamin, dan enzim.
