Selama perintah tinggal di rumah ini, saya cukup beruntung telah menemukan berbagai cara untuk menstabilkan kedamaian saya yang membuat rutinitas saya tetap produktif dan saya merasa sehat. Sebagian besar melibatkan berlari, bergerak dan tidak duduk diam.
Biasanya, hal pertama yang saya lakukan ketika bangun tidur adalah berlari di sekitar lingkungan rumah saya atau berjalan-jalan di pantai. Namun, ketika saya bangun hari ini, hujan badai yang lebat melanda pantai, jadi saya memutuskan untuk langsung bekerja.Setelah memeriksa beberapa hal yang harus dilakukan sebelum kantor selesai, saya beristirahat dan berbaring di tempat tidur sambil mendengarkan hujan, dan bermeditasi.
"Sekarang, jika Anda mengenal saya, Anda tahu sangat sulit bagi saya untuk bermeditasi karena pikiran saya terus berpacu dari satu pikiran ke pikiran berikutnya. Namun, setelah sesi keheningan saya yang kebetulan, saya menjadi lebih produktif dari biasanya, tidak terlalu memikirkan daftar tugas saya dan lebih fokus pada saat ini dan mencapai tujuan yang ada."
"Saya menelepon teman saya Emily, seorang instruktur yoga dan guru meditasi, dan mengirim sms kepada teman saya Claire yang juga berlatih meditasi, dan memberi tahu mereka tentang momen kebahagiaan saya yang singkat namun bermanfaat. Setelah mereka berdua memukul saya kembali mengatakan bahwa mereka telah memberi tahu ya! Emily merekomendasikan produk untuk membantu siapa saja yang ingin mencoba meditasi."
Tujuh alat peraga ini adalah cara terbaik untuk memberi isyarat pada latihan damai yang akan membantu menghadirkan kedamaian dan ketenangan batin diikuti dengan semburan kecil kegembiraan dan fokus.Mereka bekerja untuk atlet dan kepribadian Tipe-A dan akan membantu Anda memulai jika seperti saya, Anda biasanya menolak bermeditasi. Claire merekomendasikan sebuah kristal untuk dipegang di telapak tanganku selama waktu hening. Beberapa di antaranya sudah saya miliki di rumah saya dan yang lain saya harus pergi ke komputer untuk mengaksesnya.
Meditasi adalah kegemaran kesehatan yang paling cepat berkembang di Amerika, naik tiga kali lipat dalam beberapa tahun terakhir, dan itu bahkan tidak memperhitungkan bagaimana orang mengatasi saat berada di bawah perintah tinggal di rumah. Tentu saja, Anda dapat mengunduh Headspace, Calm, Insight Timer.
Bukan tipe meditasi? Sebagian besar atlet juga tidak demikian, jadi di sini saya menyertakan video mediasi pernapasan terpandu 5 menit gratis yang dipublikasikan di Rewire, aplikasi kebugaran favorit baru yang membantu meningkatkan kinerja atletik dan ketahanan mental secara keseluruhan. Dengarkan ini sebelum Anda memulai hari Anda, untuk membantu Anda fokus sebelum perasaan binatang terkurung itu muncul.
Produk Meditatif Nomor 1. Rol Busa
Regangkan dan gulingkan! Rol busa adalah salah satu peralatan olahraga yang mudah disimpan di tempat kecil dan bagus untuk dibawa-bawa saat berolahraga atau untuk berjaga-jaga jika Anda mengalami nyeri atau pegal pada tubuh. Anda mungkin menganggapnya sebagai penghancur otot, tetapi saat Anda berguling, tarik napas dalam-dalam, agar tekanan tidak hanya mengendurkan otot Anda tetapi juga pikiran Anda. Anggap saja sebagai pereda ketegangan, secara fisik, emosional dan mental. Apa yang bisa saya katakan-ini berhasil!
Untuk menggunakannya, cari saja tempat di tubuh Anda yang terasa sedikit pegal dan letakkan di atas roller dan gerakkan dari sisi ke sisi atau ke atas dan ke bawah. Rol tersedia dalam berbagai ukuran dan memiliki yang kecil dengan pegangan hampir seperti rolling pin yang Anda gunakan untuk memanggang, tetapi yang ini bagus untuk area kecil di mana Anda perlu menggali lebih dalam seperti otot leher atau betis Anda. Sebelum bermeditasi, regangkan otot Anda dan temukan kenyamanan di tubuh Anda. Dengan berguling, Anda akan merasa siap untuk mengeluarkan energi baru ke dalam otot dan seluruh sistem Anda.
Meditative Prop Number 2. Young Living Essential Oils
Redakan ruang olahraga di rumah Anda dengan minyak esensial dari Young Living. Ada panduan lengkap untuk setiap oli dan cara kerjanya untuk membantu Anda. Misalnya, minyak lavender harus dioleskan untuk rutinitas santai seperti yoga, mediasi, atau sekadar tidur. Jika Anda tidak memiliki diffuser, Anda dapat membelinya di situs web mereka atau mengoleskan sedikit minyak ke jari telunjuk Anda dan mengoleskannya ke pelipis. Ini bagus untuk dimiliki sebagai pengingat untuk menarik napas dan membiarkan pikiran Anda jernih. Dan karena baunya segar dan dapat memberi Anda ketenangan atau energi, tergantung pada minyak yang Anda gunakan.
Meditative Prop 3. CLAYER Pain Relief Masks
CLAYER adalah perusahaan perawatan kulit yang menjual masker pelembab untuk wajah dan otot Anda. Tim Beet adalah penggemar berat masker wajah CLAYER untuk kulit bersih, dan sering menggunakannya untuk mengobati jerawat dan mencegah noda.Namun sebelum mereka meluncurkan produk tersebut, perusahaan tersebut memulai sebagai produk pereda nyeri, yang digunakan oleh atlet yang cedera. Gosok tanah liat ke otot yang sakit dan sembuhkan sakit dan nyeri. Bau tanah dan fakta bahwa itu menembus jauh ke dalam otot yang sakit mengingatkan kita bahwa kita semua terhubung dengan alam.
Meditatif Prop 4. Teh Harney & Sons
Selalu sediakan beberapa kantong teh karena saat Anda pergi ke dapur untuk menikmati makanan ringan, Anda akan kembali sadar dan menjaga diri sendiri. Jenis minuman yang menenangkan ini secara alami terasa lezat dan menghangatkan Anda, jadi hirup aromanya dan pikirkan beberapa menit berikutnya, bukan tugas besar yang membuat Anda kewalahan.
Saat berlatih keheningan atau mediasi, teh adalah minuman pilihan Anda. Selain Teh Harrney & Sons, teh matcha juga sangat sehat dan memiliki manfaat lain yang tidak dimiliki teh biasa. Klik di sini untuk membaca 6 manfaat kesehatan dari matcha.
Meditative Prop 5. Steamer Wajah Ikonik
Saat Anda ingin menciptakan sensasi yoga panas di kamar atau ruang bawah tanah, nyalakan steamer wajah ini karena memancarkan suasana yang mengingatkan saya pada studio yoga. Saya menggunakan produk ini dan menyukai derau putih serta uap untuk menandakan bahwa sekarang saya berada di 'ruang yoga' (alias ruang tamu saya) dan meletakkan telepon saya dan menghabiskan 20 menit untuk meregangkan tubuh dan diam.
Meditative Prop 6. Amethyst Healing Crystal
Jika Anda mencari hubungan spiritual yang lebih dalam, kristal memiliki banyak khasiat penyembuhan dan kristal ini, khususnya, diyakini memiliki kekuatan super. Ia dikenal sebagai “penenang” alam karena batu kecubung dianggap mampu menyeimbangkan perubahan suasana hati, menetralkan kecemasan, dan mengurangi stres.
Pegang kristal kecubung di telapak tangan Anda selama latihan meditasi untuk merasakan energi damai dan rasa keutuhan.Atau, selama aliran yoga Anda, letakkan kristal kecil ini di sekitar tepi matras Anda dan bersantailah dalam latihan meditasi Anda. Untuk informasi lebih lanjut dan pelajaran gratis tentang praktik kristal, kunjungi @clairecrystalcreations. Mereka juga cantik.
Meditatif Prop 7. Theragun
Theragun adalah salah satu pemijat terbaik yang dapat Anda gunakan setelah latihan intensif atau duduk di meja Anda selama berjam-jam dan merasa tegang atau tegang. Sebelum Anda masuk ke mode relaksasi dan bermeditasi, pijat otot Anda menggunakan pemijat kelas atas ini. Ini memberi Anda pijatan jaringan dalam dan menggali ke dalam otot Anda sambil menenangkan dan menghilangkan rasa sakit. Pinggul saya selalu kencang karena saya banyak berlari, dan saya bukan yang terbaik dalam meluangkan waktu untuk melakukan peregangan, jadi sebelum saya merasakan tanda-tanda pegal, saya segera menggunakan Theragun dan mencegah rasa sakit itu terjadi. Dengan begitu, ketika Anda melakukan meditasi, otot Anda akan tenang dan otak Anda dapat bebas memikirkan hal lain selain titik nyeri Anda.
