Untuk sebagian besar masa remaja dan dewasa saya, saya menderita jerawat kistik yang menyakitkan: Tidak ada jumlah facial, perawatan topikal, atau pengobatan rumahan DIY yang tampaknya berhasil pada kulit saya yang rentan berjerawat. Saya mulai menerima impian saya untuk mendapatkan kulit bersih tidak akan pernah terjadi, sampai saya membuat perubahan besar dalam hidup: Pada awal Februari, saya mulai mengikuti pola makan nabati dan menghilangkan semua produk susu dan daging dari rejimen saya.Awalnya, saya melakukan peralihan ini dengan harapan bisa menurunkan berat badan beberapa kilogram sebelum musim panas, tetapi di sepanjang jalan, saya terkejut melihat kulit saya juga berubah.
Berbasis Tumbuhan Membersihkan Kulitku
Sebelum perubahan pola makan saya, sebagian besar jerawat kistik saya menutupi kedua pipi saya dengan jerawat yang konsisten. Setelah sekitar satu bulan atau lebih berbasis tanaman, saya melihat jerawat saya sebelumnya telah hilang dan saya mengalami lebih sedikit jerawat baru. Kulit saya terlihat lebih cerah, rata, dan tidak terlalu padat.
Bersemangat untuk mengetahui apakah ini hanya pengalaman saya sendiri dan ingin tahu apakah saya secara tidak sengaja menemukan kode cheat jerawat, saya bertanya kepada beberapa teman nabati tentang pengalaman mereka. Rene, 31, dari London, mengamati perubahan kulitnya hampir secara instan: Ketika dia tidak mengikuti pola makan nabati dan mengonsumsi makanan olahan, kulitnya akan semakin berjerawat. Semakin bersih dia makan, semakin bersih kulitnya.
Hubungan Makanan dengan Kulit
Rene dan saya tidak sendirian dalam pengamatan kami. Studi menunjukkan bahwa pola makan nabati dapat menyebabkan penyembuhan jerawat. Salah satu alasan perubahan tersebut dapat dikaitkan dengan hormon yang umum dalam produk susu. Susu secara alami mengandung hormon dan steroid yang memberikan nutrisi pada pedet yang meminumnya. Mereka membutuhkan hormon-hormon ini untuk tumbuh, tetapi kita, tidak begitu banyak. Dengan demikian menghilangkan hormon tambahan dari sistem kita dapat memberikan kesempatan bagi kulit kita untuk membaik.
Ketika saya mengobrol dengan teman lain, Sonya, 52, dari New York City, dia menghubungkan kulitnya yang bersih, peningkatan kesehatan ususnya, dan dorongan energi untuk mengikuti pola makan nabati. Sains sangat mendukung pengalaman anekdotal ini: Sebuah studi tahun 2007 menyoroti peningkatan jerawat pada 43 orang setelah mengikuti diet rendah glisemik selama 12 minggu. Diet rendah glisemik dapat terdiri dari sayuran, buah-buahan, lentil, dan makanan nabati.Dalam studi terpisah, peneliti juga mengeksplorasi hubungan antara probiotik dan jerawat. Setelah mengonsumsi probiotik selama dua minggu, 80 persen dari 300 pasien melaporkan perbaikan jerawat mereka. Mengamati pola makan vegan terbukti meningkatkan mikrobiota di usus.
Selain itu, saya melihat lebih sedikit peradangan di tubuh saya. Sebuah studi tahun 2015 yang diterbitkan di Science Direct mengeksplorasi perubahan pada tubuh peserta setelah menyelesaikan diet vegan singkat. Setelah selesai, para peneliti memperhatikan pengurangan peradangan pada tubuh para peserta. Serat dan sayuran dalam jumlah tinggi mengurangi kadar CRP (protein C-reaktif) mereka. Tingkat CRP yang rendah meningkatkan faktor risiko dan peradangan kesehatan Anda. Tidak hanya mengubah pola makan saya memperbaiki jerawat saya, tetapi juga meningkatkan peradangan, kesehatan usus, dan tingkat energi saya.
Pergi Berbasis Tumbuhan Menginspirasi Kesehatan Secara Menyeluruh
Alasan lain yang mungkin berkontribusi pada perubahan pada kulit saya adalah penyesuaian yang saya lakukan pada rutinitas harian saya.Seiring berjalannya waktu, saya lebih memperhatikan apa yang saya masukkan ke dalam tubuh saya dan bagaimana saya memperlakukannya. Saya menjadi lebih disiplin terhadap rutinitas kulit harian saya dan saya beralih menggunakan lebih banyak produk dengan bahan organik. Begitu Anda mulai melihat perubahan positif pada tubuh Anda, akan lebih sulit untuk hidup kembali seperti yang Anda ketahui sebelumnya.
Memutuskan untuk berkomitmen pada pola makan nabati bukanlah pengalaman termudah bagi saya. Sebagai wanita kulit hitam, pengalaman kami dengan pola makan dan kesehatan tubuh tidak selalu ditampilkan kepada massa. Belum lagi, akses ke makanan dan hasil bumi segar tidak tersedia untuk komunitas kami, yang seringkali dapat dikategorikan sebagai gurun makanan atau rawa makanan.
Garis Bawah
Berkat pola makan nabati saya, saya makan lebih sehat, merasa lebih baik, dan tidak lagi mengalami jerawat batu. Jika Anda menderita jerawat seperti saya atau hanya mencari cara untuk membersihkan gaya hidup Anda. Saya mendorong Anda untuk memulai dengan makan nabati satu atau dua hari seminggu dan terus meningkat dari sana.Jika Anda membutuhkan inspirasi, Jenne Claiborne dari Sweet Potato Soul, Rachel Ama, Dee's Table, Black Girls di Trader Joes, dan Beets by Brooke adalah beberapa favorit saya untuk diikuti. Untuk sumber daya tambahan, lihat artikel kami tentang apa yang harus dimakan dengan pola makan nabati atau vegan untuk meningkatkan kesehatan kulit.
