Salah satu item yang dibeli pembeli lebih banyak dari sebelumnya saat ini adalah teh kunyit, dan untuk alasan yang bagus: Rempah-rempah berwarna marigold ini adalah penambah kekebalan yang kuat yang mengandung senyawa anti-inflamasi dan telah terbukti meningkatkan kesehatan usus. Studi baru tentang kekuatan teh kunyit memberi tahu kita bahwa kita tidak boleh hanya meminumnya saat kita merasakan pilek atau sakit tenggorokan, tetapi jadikan itu kebiasaan sehari-hari. Inilah semua alasan untuk minum secangkir teh kunyit panas untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda setiap hari, terutama sekarang, agar tetap sehat sepanjang tahun.
Apa itu kunyit?
Kunyit adalah akar yang berasal dari keluarga yang sama dengan jahe dan telah menjadi obat bagi siapa saja yang mengalami peradangan atau gejala mirip flu selama berabad-abad, sejak 4.000 tahun yang lalu hingga zaman perunggu, pertama dikenal untuk digunakan dalam budaya Veda di India. Hanya satu sendok makan kunyit mengandung 26 persen dosis mangan harian yang direkomendasikan, 16 persen kebutuhan zat besi harian, dan 5 persen kebutuhan kalium harian, ditambah 3 persen vitamin C harian. Warna keemasan kunyit berasal dari kurkumin, bahan alami senyawa dengan efek anti-inflamasi. Curcumin hanya menyumbang sekitar 3% dari akar kunyit, tetapi merupakan antioksidan kuat dalam kunyit.
Penjualan teh kunyit, akar kunyit, kunyit bubuk, dan produk kurkumin lainnya melonjak di toko-toko, menurut survei riset pasar baru-baru ini. Menambahkan kunyit ke dalam makanan Anda adalah cara yang baik untuk mendapatkan manfaat ini, tetapi minum teh kunyit adalah cara yang lebih mudah untuk mencerna manfaat bumbu emas ini.
Apa gunanya teh kunyit? 3 manfaat meminumnya setiap hari
1. Memperkuat sistem kekebalan tubuh
Kunyit cukup kuat untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh dan memperbaiki gejala saat merasa tidak enak badan. Sebuah penelitian menemukan kunyit memiliki kemampuan mempersingkat durasi dan meredakan gejala penyakit dari 10% menjadi 20%. Secara khusus, kurkumin terdiri dari sifat anti-inflamasi dan anti-bakteri yang dapat membantu tubuh tetap sehat dan jumlah terkecil lebih baik daripada tidak ada kunyit sama sekali. Sebuah studi menemukan bahwa kurkumin, bahkan pada dosis rendah, dapat meningkatkan respons antibodi, membantu tubuh Anda melawan penyakit.
2. Mendukung usus yang sehat dan membantu pencernaan
Minum teh kunyit meredakan masalah pencernaan dan membantu mendukung usus yang sehat. Sebuah studi menemukan curcumin memberikan efek menguntungkan pada mikrobioma usus, tanpa toksisitas yang jelas, memulihkan ketidakseimbangan dalam usus dan membantu menjaga kesehatan usus.Curcumin saja sulit dicerna tetapi dengan lada hitam, kombinasi yang bagus. Ini meningkatkan penyerapan kurkumin dan membantu tubuh Anda memproses makanan lebih cepat dan mudah.
3. Meredakan nyeri sendi dan menurunkan peradangan.
Kurkumin dikaitkan dengan pengurangan peradangan yang dapat menyebabkan penyakit kronis, seperti radang sendi. Peradangan dan nyeri sendi sering berjalan beriringan dan Arthritis Foundation merekomendasikan kurkumin sebagai bumbu yang membantu mengurangi peradangan. Sebuah penelitian menemukan bahwa kunyit meredakan gejala radang sendi termasuk nyeri dan gejala terkait peradangan.
Penelitian lain menemukan 94 persen dari mereka yang mengonsumsi kurkumin melaporkan setidaknya 50 persen peningkatan nyeri osteoartritis lutut. Studi ini juga menemukan mereka yang diberi kurkumin yang menentang kehilangan diklofenak, memiliki lebih sedikit efek samping seperti masalah perut.
Cara membuat teh kunyit
Semua orang tergila-gila dengan teh kunyit karena tidak hanya lebih mudah ditemukan daripada akar kunyit asli, tetapi juga karena mudah dibuat dan memiliki banyak manfaat terapeutik.Yang Anda butuhkan hanyalah dua sendok teh kunyit parut segar, setengah buah lemon, dan beberapa merica bubuk. Tuangkan air panas ke dalam cangkir, peras setengah lemon, dan tambahkan kunyit dan merica. Merica telah terbukti meningkatkan penyerapan kurkumin hingga 2.000 persen. Buat teh kunyit lebih cepat dengan memarut seluruh akar kunyit dan menyimpannya di lemari es selama seminggu. Ini memudahkan untuk mengambil dua sendok teh di pagi hari.
Seberapa sering Anda harus minum teh kunyit?
Penelitian menunjukkan bahwa dosis kunyit yang paling efektif adalah 2.400 miligram per hari saat Anda sehat dan 4.000 miligram per hari saat Anda mengalami flu. Dua sendok teh kunyit akan memenuhi dosis harian Anda saat sehat dan dua kali lipat saat Anda merasa sakit. Minumlah teh kunyit setiap hari setidaknya selama empat bulan untuk memaksimalkan semua manfaat kesehatan. Dari kekebalan hingga kesehatan usus, inilah mengapa Anda harus menambahkan teh kunyit ke rutinitas pagi Anda.
Setelah mendengar semua manfaat kesehatan ini, Anda mungkin ingin bergegas ke toko dan membeli kunyit segar. Pada hari-hari Anda tidak dapat menemukan kunyit segar, Anda masih dapat menemukan berbagai macam merek yang memiliki teh kunyit seperti Numi Organic Tea. Merek teh ini memiliki bermacam-macam teh kunyit dari Golden Chai Lattes hingga sampler pack yang memiliki enam teh kunyit. Teh kunyit hebat lainnya adalah Teh Jahe Kunyit Organik India Tulsi, yang dapat Anda temukan di Amazon. Apakah Anda membuat teh kunyit buatan sendiri atau membeli merek teh, yang Anda butuhkan hanyalah satu cangkir teh kunyit untuk memperkuat kekebalan, menurunkan peradangan, dan meningkatkan kesehatan usus Anda.
Intinya: Minum teh kunyit setiap hari untuk menurunkan peradangan dan meningkatkan kekebalan tubuh.
Tim kunyit adalah salah satu teh tersehat yang dapat Anda minum setiap hari, untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh, melawan peradangan kronis, dan mendukung kesehatan usus. Ini juga mudah dibuat di rumah.
Teh mana yang paling sehat? Baca terus untuk mengetahui manfaat kesehatan dari teh paling populer.
