Jika Anda ingin mengetahui teh mana yang paling bermanfaat bagi kesehatan, jawabannya mungkin mengejutkan Anda: Dari lima jenis teh utama – Hitam, Hijau, Oolong, Putih, dan Pu-erh – putih teh merupakan pengolahan yang paling minim, yaitu hanya melakukan pemanenan (petik daun dengan tangan), penjemuran di bawah sinar matahari langsung, dan penjemuran daun. Itu berarti memiliki potensi untuk memberikan antioksidan paling banyak dalam bentuk yang paling sedikit diubah.
Terbuat hanya dari pucuk dan daun teh muda tanaman Camellia Sinensis, teh putih mengandung flavonoid dan polifenol, yang membuatnya lebih kuat melawan stres oksidatif daripada teh hijau, yang dibuat dari daun teh matang.
"Teh putih memberikan antioksidan paling banyak dari teh apa pun karena metode persiapannya yang alami, dan penelitian telah menunjukkan bahwa teh putih melindungi dari penyakit seperti penyakit jantung, gangguan neurodegeneratif, obesitas - dan bahkan mungkin memainkan peran penting dalam pencegahan kanker, menurut salah satu studi review yang diterbitkan dalam International Journal of Food Science, Nutrition and Dietetics (IJFS)."
Ulasan ini mencantumkan manfaat teh putih yang mengesankan, yang terbaca seperti daftar masalah kesehatan terpenting yang dapat dihadapi siapa pun, mulai dari penyakit jantung hingga kanker. Menurut penelitian, manfaat teh putih untuk kesehatan antara lain:
1. Efek kardioprotektif2. Potensi antidiabetes3. Aktivitas antikarsinogenik dan antimutagenik4. Aktivitas saraf5. Sifat antimikroba6. Efek kardioprotektif7. Potensi anti-obesitas
Manfaat kesehatan dari teh putih juga termasuk melindungi dari keropos tulang dan kerusakan kulit yang disebabkan oleh sinar matahari, serta menurunkan risiko resistensi insulin dan peradangan, yang pada gilirannya melindungi tubuh dari beberapa penyakit yang mengancam jiwa. Teh juga telah terbukti membantu meningkatkan metabolisme Anda hingga 5 persen, yang membantu mendorong penurunan berat badan secara alami.
Teh putih diseruput di seluruh dunia, tetapi tanaman ini berasal dari China, dan saat dipanen daunnya ditutupi rambut putih kecil, itulah namanya. Proses pengeringan juga paling tidak merugikan tanaman, dibandingkan dengan proses pembuatan teh lainnya, oleh karena itu teh putih dikenal sebagai makanan yang lezat.
Saat ini, teh putih ada di mana-mana: Anda dapat menemukannya sebagai bahan utama produk perawatan kulit termasuk pembersih alami, masker wajah, sabun tangan, losion, dan deodoran, ditambahkan untuk manfaat perlindungan terhadap kerusakan kulit, serta pewangi seperti parfum dan lilin karena aroma bunganya yang lembut.Namun, jika Anda ingin mendapatkan hasil maksimal dari teh putih, meminumnya secara teratur telah dikaitkan secara ilmiah dengan banyak manfaat kesehatan.
1. Teh putih dapat melindungi dari pengeroposan tulang
Konsumsi teh putih secara teratur memiliki efek perlindungan terhadap keropos tulang, menurut sebuah penelitian yang melibatkan wanita pascamenopause yang berisiko lebih tinggi mengalami patah tulang. Para peneliti menyelidiki potensi manfaat kesehatan dari teh putih pada tikus betina yang indung telurnya telah diangkat. Setelah dua belas minggu, para peneliti mengukur kepadatan mineral tulang dan menemukan bahwa teh putih mengurangi keropos tulang dan meningkatkan hormon protein yang disebut osteokalsin yang membantu membangun kekuatan tulang dan mengurangi kejadian patah tulang.
2. Teh putih melindungi kulit dari kerusakan
"Ekstrak dalam teh putih dapat meningkatkan kolagen dan melindungi dari kerusakan kulit, menurut sebuah penelitian. Para peneliti menguji ekstrak dan formulasi teh putih, mawar, dan witch hazel di laboratorium dan data menunjukkan teh putih memiliki efek perlindungan pada sel fibroblast>"
Dalam studi yang berbeda, peneliti menentukan apakah ekstrak teh hijau atau teh putih akan mencegah kerusakan kulit yang disebabkan oleh sinar matahari dan menemukan bahwa kedua jenis teh memberikan perlindungan terhadap efek kerusakan kulit akibat sinar UV.
3. Teh putih dapat menurunkan risiko resistensi insulin dan kolesterol LDL
"Sebuah penelitian menyelidiki efek ekstrak teh putih pada tikus diabetes muda selama empat minggu dan menemukan bahwa tikus yang diberi teh menunjukkan penurunan konsentrasi glukosa darah dan kolesterol LDL (juga dikenal sebagai kolesterol jahat). Tikus yang diberi ekstrak teh putih juga menunjukkan peningkatan toleransi glukosa dibandingkan dengan tikus yang tidak diberi ekstrak teh putih. Para peneliti menyimpulkan: Teh putih efektif untuk mengurangi sebagian besar kelainan terkait diabetes pada tikus model diabetes yang diinduksi streptozotocin."
4. Teh putih yang dicampur dengan teh peppermint berfungsi sebagai antiradang
Di Tiongkok Kuno, orang menggabungkan teh peppermint dan teh putih untuk mendetoksifikasi tubuh mereka, yang sekarang juga dikenal sebagai efek anti peradangan. Para peneliti dalam satu penelitian memeriksa kedua teh yang dicampur bersama dan menemukan bahwa formula gabungan dikaitkan dengan peningkatan efek antibakteri dan anti-inflamasi. Peradangan kronis telah dikaitkan dengan penyakit jantung, obesitas, diabetes, dan kanker tertentu, bersama dengan penyakit terkait kesehatan lainnya, menurut penelitian terbaru.
5. Minum teh putih dapat membantu Anda menurunkan berat badan
"Teh putih dapat meningkatkan pengeluaran energi Anda saat Anda menurunkan berat badan, serta meningkatkan kemampuan alami tubuh untuk membakar lemak, menurut sebuah penelitian. Teh putih – dan teh hijau – dapat meningkatkan pengeluaran energi (4 sampai 5 persen), oksidasi lemak (10 sampai 16 persen) dan telah diusulkan untuk menangkal penurunan tingkat metabolisme yang terjadi selama penurunan berat badan, >."
Oleh karena itu, para peneliti menyarankan bahwa teh putih dapat menjadi strategi yang berguna untuk menurunkan berat badan yang sehat atau mempertahankan berat badan jangka panjang.
Intinya: Teh putih memberikan lebih banyak antioksidan daripada jenis teh lainnya.
Telah terbukti membantu menurunkan kolesterol LDL, membantu melawan stres oksidatif dalam tubuh, melawan peradangan kronis dan membantu melindungi dari keropos tulang, dan kerusakan kulit akibat sinar matahari, Teh putih tampaknya menurunkan resistensi insulin dan dapat membantu kamu menurunkan berat badan, menurut penelitian.
Untuk konten hebat lainnya seperti ini, baca artikel Kesehatan & Nutrisi The Beet.
13 Makanan Terbaik untuk Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh untuk Melawan Gejala COVID-19
Berikut adalah makanan terbaik untuk dimakan berulang kali, untuk meningkatkan kekebalan dan melawan peradangan. Dan jauhi daging merah.
Getty Images
1. Jeruk untuk Sel dan Penyembuhan
Tubuh Anda tidak menghasilkan vitamin C, yang berarti Anda perlu mendapatkannya setiap hari agar memiliki cukup untuk membuat kolagen yang sehat (bahan pembangun untuk kulit dan penyembuhan Anda).Jumlah pengambilan harian yang disarankan adalah 65 hingga 90 miligram per hari,yang setara dengan satu gelas kecil jus jeruk atau makan jeruk bali utuh. Hampir semua buah jeruk mengandung vitamin C tinggi. Dengan variasi yang begitu banyak untuk dipilih, mudah untuk membuat Anda kenyang.
Getty Images
2. Paprika Merah untuk Memompa Kulit dan Meningkatkan Kekebalan Tubuh dengan Jumlah Vitamin C Dua Kali Lebih Banyak daripada yang Dimiliki Jeruk
Ingin lebih banyak vitamin C, tambahkan paprika merah ke salad atau saus pasta Anda. Satu buah paprika merah berukuran sedang mengandung 152 miligram vitamin C, atau cukup untuk memenuhi AKG Anda. Paprika juga merupakan sumber beta karoten yang bagus, prekursor vitamin A (retinol).Berapa banyak beta karoten yang Anda butuhkan sehari: Anda harus mencoba mendapatkan 75 hingga 180 mikrogram sehari yang setara dengan satu paprika ukuran sedang sehari. Tapi paprika merah memiliki lebih dari dua setengah kali RDA Anda untuk vitamin C, jadi makanlah sepanjang musim dingin.
Getty Images
3. Brokoli, Tapi Makanlah Hampir Mentah, untuk Mendapatkan Nutrisi Terbanyak!
Brokoli mungkin merupakan makanan super paling super di planet ini. Kaya akan vitamin A dan C serta E. Fitokimia di dalamnya sangat bagus untuk mempersenjatai dan memperkuat sistem kekebalan Anda.Berapa banyak lutein yang harus Anda makan dalam sehari: Tidak ada RDA untuk lutein, tetapi para ahli mengatakan mendapatkan setidaknya 6 miligram.
Getty Images
4. Bawang Putih, Dimakan Cengkeh
Bawang putih bukan hanya penambah rasa yang hebat, tetapi juga penting untuk kesehatan Anda. Sifat peningkat kekebalan bawang putih terkait dengan senyawa yang mengandung belerang, seperti allicin. Allicin dianggap meningkatkan kemampuan sel kekebalan Anda untuk melawan pilek dan flu, dan segala jenis virus. (Mencium lebih banyak bawang putih di kereta bawah tanah? Bisa jadi manajemen virus corona yang cerdas.) Bawang putih juga memiliki sifat anti-mikroba dan anti-virus yang dianggap dapat melawan infeksi.Berapa banyak yang harus Anda makan dalam sehari: Jumlah bawang putih yang optimal untuk dimakan lebih dari yang dapat kita bayangkan: Dua hingga tiga siung sehari. Meskipun itu mungkin tidak bisa dilakukan, secara realistis, beberapa orang mengonsumsi suplemen bawang putih untuk mendapatkan 300 mg bawang putih kering dalam bentuk tablet bubuk.
