Program pengaturan ulang diet Whole30 telah menjadi landasan untuk kesehatan dan kebugaran sejak 2009 ketika CEO dan salah satu pendiri Melissa Urban pertama kali membuat blog tentang eksperimen diet selama 30 hari. Buku terlaris enam kali New York Times menulis tentang solusi yang membantu masalah emosional, kebiasaan, dan terkait kesehatan dengan makanan, tetapi Whole30 menghadapi kritik karena mengecualikan pola makan nabati dan vegan. Tapi sekarang, merek kesehatan terkenal baru saja meluncurkan rendisi perdana dari diet Whole 30 berbasis tanaman.
Diet pengaturan ulang nutrisi secara tradisional mencakup beberapa protein hewani, membuat konsumen nabati bertanya-tanya bagaimana membuat Whole30 mungkin tanpa daging.Whole-Nabati Whole30 yang baru akan menjadi program eliminasi dan reintroduksi berbasis tanaman pangan utuh pertama yang disusun oleh perusahaan. Protokol baru akan memprioritaskan protein nabati daripada protein hewani konvensional. Program pengaturan ulang pola makan baru memprioritaskan kesehatan metabolisme dan makanan berkelanjutan.
"Kami selalu mendukung anggota vegan dan vegetarian komunitas kami dengan sumber daya dan panduan, tetapi Whole30 Berbasis Tumbuhan yang baru adalah penawaran kami yang paling komprehensif untuk sekelompok orang baru yang tidak dapat bergabung dengan Whole30 Asli karena mereka keyakinan pribadi atau preferensi diet, kata Urban. Saya bangga bahwa kami sekarang menawarkan program untuk menjangkau lebih banyak orang yang menginginkan pengaturan ulang yang mengubah hidup untuk membantu mereka berada di jalur yang benar dan pada akhirnya membuat pola makan individual agar bekerja paling baik dalam konteks dan nilai unik mereka."
Urban bertujuan untuk mengundang konsumen nabati untuk mencoba pola makan yang sebelumnya tidak dapat diakses. Program ini disusun berdasarkan Kemenangan Non-Skala yang memprioritaskan hubungan yang lebih baik dengan makanan daripada hanya berfokus pada penurunan berat badan.Mirip dengan pola makan nabati, Whole30 bermaksud untuk menciptakan kebiasaan yang lebih sehat seputar makan, mempromosikan makanan yang membantu daripada membahayakan tubuh.
Diet ini mengarahkan peserta menjauhi gula tambahan, biji-bijian berlebih, alkohol, dan sekarang, lemak dan protein hewani. Fase eliminasi 30 hari akan memprioritaskan bubuk protein nabati, kacang-kacangan, polong-polongan, dan kedelai yang kurang diproses untuk melengkapi protein hewani. Setelah tahap eliminasi, Plant-Based Whole30 akan mengarahkan peserta untuk memperkenalkan kelompok makanan satu per satu untuk menilai dengan tepat bagaimana reaksi tubuh mereka terhadapnya. Whole30 akan menawarkan opsi reintegrasi berbasis tanaman dan hewan secara eksklusif.
"Meskipun pola makan vegan mencakup sumber buah dan sayuran yang melimpah, itu tidak serta merta mengecualikan makanan olahan, gula atau gluten, kata FACN dan Ahli Saraf Bersertifikat Dewan David Perlmutter, MD. Program Whole30 Berbasis Tumbuhan menggabungkan manfaat kesehatan dari pola makan nabati dengan efektivitas program Whole30 yang telah teruji oleh waktu, memberi kita kesempatan yang lebih baik lagi untuk mencapai tujuan kita saat kita memetakan takdir kesehatan kita."
Program Whole30 yang baru akan mengikuti struktur asli dari program pengaturan ulang pola makan yang terkenal, tetapi Urban bekerja dengan ahli gizi terdaftar Stephanie Greunke untuk memastikan bahwa orang menerima cukup protein. Urban mencatat bahwa kekhawatiran terbesar yang dia dengar dari orang-orang adalah tentang konsumsi protein. Diet Whole30 yang baru didukung oleh tim penasihat medis dan nutrisi, memastikan bahwa peserta akan menerima nilai nutrisi yang tepat dari Inovasi Whole30 Berbasis Tanaman.
"Salah satu pertanyaan paling umum tentang menerapkan pola makan nabati adalah &39;Dari mana Anda mendapatkan protein?&39; kata Urban. Kami telah mengumpulkan penelitian bertahun-tahun dan pengalaman klinis kami ke dalam program Utuh Nabati30, yang memprioritaskan asupan protein yang cukup, pengaturan gula darah, dan kesehatan metabolisme."
Bergabunglah dengan Program Diet Nabati The Beet
Meskipun menarik untuk melihat lebih banyak merek kesehatan dan kebugaran mengadopsi makanan nabati ke dalam rencana diet mereka, di sini di The Beet kami menawarkan berbagai program berbasis tanaman yang komprehensif untuk dipilih.Lihat Diet Berbasis Tanaman Bit untuk penurunan berat badan yang sehat, kekebalan yang lebih baik, dan peningkatan energi hanya dalam 14 hari. Daftar dan Anda akan menerima buletin harian dengan empat resep sehari, daftar belanja, tip ahli, dan komunitas Facebook untuk dukungan.
13 Makanan Terbaik untuk Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh untuk Melawan Gejala COVID-19
Berikut adalah makanan terbaik untuk dimakan berulang kali, untuk meningkatkan kekebalan dan melawan peradangan. Dan jauhi daging merah.
Getty Images
1. Jeruk untuk Sel dan Penyembuhan
Tubuh Anda tidak memproduksi vitamin C, yang berarti Anda perlu mendapatkannya setiap hari agar memiliki cukup untuk membuat kolagen yang sehat (bahan pembangun untuk kulit dan penyembuhan Anda).Jumlah harian yang disarankan untuk menembak adalah 65 hingga 90 miligram sehari,yang setara dengan satu gelas kecil jus jeruk atau makan jeruk bali utuh.Hampir semua buah jeruk mengandung vitamin C tinggi. Dengan variasi yang begitu banyak untuk dipilih, mudah untuk membuat Anda kenyang.
Getty Images
2. Paprika Merah untuk Memompa Kulit dan Meningkatkan Kekebalan Tubuh dengan Jumlah Vitamin C Dua Kali Lebih Banyak daripada yang Dimiliki Jeruk
Ingin lebih banyak vitamin C, tambahkan paprika merah ke salad atau saus pasta Anda. Satu buah paprika merah berukuran sedang mengandung 152 miligram vitamin C, atau cukup untuk memenuhi AKG Anda. Paprika juga merupakan sumber beta karoten yang bagus, prekursor vitamin A (retinol).Berapa banyak beta karoten yang Anda butuhkan sehari: Anda harus mencoba mendapatkan 75 hingga 180 mikrogram sehari yang setara dengan satu paprika ukuran sedang sehari. Tapi paprika merah memiliki lebih dari dua setengah kali RDA Anda untuk vitamin C, jadi makanlah sepanjang musim dingin.
Getty Images
3. Brokoli, Tapi Makanlah Hampir Mentah, untuk Mendapatkan Nutrisi Terbanyak!
Brokoli mungkin merupakan makanan super paling super di planet ini. Kaya akan vitamin A dan C serta E. Fitokimia di dalamnya sangat bagus untuk mempersenjatai dan memperkuat sistem kekebalan Anda.Berapa banyak lutein yang harus Anda makan dalam sehari: Tidak ada RDA untuk lutein, tetapi para ahli mengatakan mendapatkan setidaknya 6 miligram.
Getty Images
4. Bawang Putih, Dimakan Cengkeh
Bawang putih bukan hanya penambah rasa yang hebat, tetapi juga penting untuk kesehatan Anda. Sifat peningkat kekebalan bawang putih terkait dengan senyawa yang mengandung belerang, seperti allicin. Allicin dianggap meningkatkan kemampuan sel kekebalan Anda untuk melawan pilek dan flu, dan segala jenis virus. (Mencium lebih banyak bawang putih di kereta bawah tanah? Ini bisa menjadi manajemen virus corona yang cerdas.) Bawang putih juga memiliki sifat anti-mikroba dan anti-virus yang dianggap dapat melawan infeksi.Berapa banyak yang harus Anda makan dalam sehari: Jumlah bawang putih yang optimal untuk dimakan lebih dari yang dapat kita bayangkan: Dua hingga tiga siung sehari. Meskipun itu mungkin tidak bisa dilakukan, secara realistis, beberapa orang mengonsumsi suplemen bawang putih untuk mendapatkan 300 mg bawang putih kering dalam bentuk tablet bubuk.
Getty Images
