Anda mungkin pernah mendengar bahwa psikedelik dapat meningkatkan kesehatan mental Anda. Misalnya, psilocybin - bahan kimia alami yang ditemukan dalam jamur ajaib - sangat efektif dalam mengobati depresi, menurut penelitian terbaru yang dipublikasikan di Nature Medicine. Tapi apakah psychedelic menawarkan manfaat bagi kesehatan fisik kita?
Dr. Geoff Bathje, Ph.D., seorang psikolog, dan profesor di Universitas Adler, mengatakan kepada The Beet, “Manfaat kesehatan fisik dari psikedelik relatif kurang dipelajari daripada manfaat kesehatan mental. Meski begitu, ada indikasi bahwa jamur yang mengandung psilocybin dan psychedelic lainnya memiliki efek antiinflamasi yang kuat pada tubuh.” Ini adalah kabar baik, mengingat peradangan dikaitkan dengan berbagai penyakit kronis dan kondisi autoimun.
Selain memperbaiki gejala depresi dan gangguan mental lainnya, psikedelik dapat membantu kesehatan otak fisik. Bathje menjelaskan, “Psikedelik (seperti psilocybin) dapat meningkatkan neurogenesis - pertumbuhan dan perkembangan jaringan saraf. Ini dapat membantu untuk migrain, sakit kepala cluster, penyakit Alzheimer, dan pemulihan dari cedera otak traumatis.”
Psikedelik juga dapat berperan penting dalam perawatan kesehatan umum. Misalnya, "Ketamine, anestesi disosiatif, digunakan untuk" memutuskan kesadaran seseorang akan rasa sakit fisik untuk prosedur pembedahan, "kata Dr. Michael McGrath, MD, dari The 'Ohana Addiction Treatment Center. Penelitian baru juga sedang dilakukan pada psikedelik di akhir hayat atau perawatan rumah sakit untuk membantu orang yang sekarat menghadapi rasa sakit dan penderitaan penyakit terminal.”
Bisakah psikedelik membantu kesehatan mental?
Kecemasan dan depresi - dua kondisi kesehatan mental yang paling umum - semakin lazim di kalangan orang Amerika selama pandemi COVID-19, kata penelitian yang dipublikasikan di Psychology & He alth . Gangguan kecemasan adalah penyakit mental yang paling umum di AS, mempengaruhi 40 juta orang dewasa setiap tahun, dengan setengah dari mereka juga menderita depresi. Untungnya, alih-alih mengandalkan obat resep untuk meringankan gejala, sebuah studi meta tahun 2019 mengulas kumpulan penelitian yang menunjukkan bahwa penggunaan psikedelik secara hati-hati dalam pengaturan terkontrol dapat menghasilkan berbagai manfaat kesehatan mental.
Menurut meta-studi, psikedelik - seperti psilocybin, ayahuasca, DMT, dan LSD - ditemukan memodulasi neuroplastisitas, terutama setelah trauma. Terjemahan: Mereka dapat membantu otak pulih setelah cedera traumatis dengan membentuk koneksi sinaptik baru.
“Jamur yang mengandung psilocybin saat ini sedang diteliti, dikombinasikan dengan psikoterapi, untuk mengobati depresi, gangguan kecemasan, gangguan obsesif-kompulsif, dan kecanduan.Hasilnya sejauh ini menjanjikan, dan Food and Drug Administration (FDA) dapat menyetujuinya untuk satu atau lebih dari tujuan ini paling cepat tahun 2024, ”kata Dr. Bathje. “Psikedelik lain sedang diteliti dengan hasil positif untuk mengobati PTSD, gangguan makan, kecemasan sosial, dan pikiran untuk bunuh diri.”
Psilocybin khususnya tampaknya memiliki dampak paling signifikan pada kesehatan mental. Dalam salah satu studi dari meta-analisis, 94 persen peserta menyatakan kesejahteraan dan kepuasan hidup mereka secara keseluruhan meningkat secara signifikan setelah pengalaman psilocybin mereka. Adapun LSD, ayahuasca, dan DMT, analisis menentukan bahwa semuanya bermanfaat (dalam berbagai tingkat) dalam mengurangi gejala kecemasan dan depresi sambil meningkatkan ukuran kesejahteraan dan kesadaran jangka panjang.
Menurut Dr. Bathje, ini menunjukkan bahwa psikedelik mengatasi akar penyebab berbagai masalah kesehatan mental. Dia menjelaskan, “Psikedelik secara efektif mengganggu pola pikir, emosi, pertahanan, dan perilaku.Ketika mereka diambil dalam konteks yang mendukung dan terapeutik, mungkin untuk mengintegrasikan perubahan sementara itu menjadi perubahan jangka panjang.”
Apakah psychedelic aman?
Psikedelik adalah beberapa obat yang paling aman jika dikonsumsi dalam lingkungan yang terkendali, (misalnya, terapi dengan bantuan psilocybin di kantor dokter). Sebuah studi tahun 2022 yang diterbitkan dalam Journal of Psychopharmacology menunjukkan bahwa risiko medis psikedelik minimal. Selain itu, para peneliti menyimpulkan bahwa persepsi negatif yang paling umum dipegang tentang risiko psikologis yang terkait dengan psikedelik tidak didukung dan bahwa efek samping tidak diamati dalam konteks medis apa pun. Namun, psikedelik dapat berinteraksi dengan obat lain dan memiliki efek samping (seperti kecemasan atau psikosis yang berkepanjangan), jadi selalu bicarakan dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum menjalani terapi.
Dr. McGrath memperingatkan, “Setiap zat psikoaktif memiliki risiko. Risiko relatif psikedelik rendah, tetapi siapa pun yang mempertimbangkan untuk menggunakannya harus mengetahui profil risiko masing-masing.Risiko hasil yang merugikan, seperti kecemasan atau psikosis yang berkelanjutan, meningkat dengan riwayat pribadi atau keluarga dari gangguan kesehatan mental dan penggunaan zat tertentu. Faktor-faktor ini harus dinilai oleh seorang profesional yang berpengalaman dalam psikiatri dan pengobatan kecanduan.” Ia menambahkan, “Kondisi psikologis dan lingkungan saat seseorang menggunakan psikedelik juga telah terbukti memengaruhi keamanan pengalaman.”
Haruskah mengkonsumsi psikedelik?
“Beberapa orang melakukan mikrodosis psilocybin dalam jumlah kecil dengan mengonsumsi sekitar 0,1 gram “jamur ajaib” hingga tiga hari per minggu,” kata Dr. Bathje. Namun, ada kekhawatiran bahwa dosis mikro yang sering dapat menimbulkan risiko jantung karena reseptor serotonin di jantung yang dapat diikat oleh psilocybin dan berpotensi menyebabkan masalah katup jantung.
Mengobati depresi dengan pola makan nabati
Pada akhirnya, penelitian tentang frekuensi dan dosis optimal psikedelik tidak meyakinkan.McGrath menjelaskan, "Belum ada konsensus medis tentang dosis psikedelik yang tepat." Jadi sampai penelitian lebih lanjut dilakukan tentang manfaat psikedelik untuk kesehatan mental dan fisik, strategi terbaik yang dapat Anda lakukan untuk kesehatan Anda secara keseluruhan adalah menerapkan pola makan nabati (WFPB) makanan utuh.
Sebuah studi baru yang diterbitkan pada Maret 2022 memberikan bukti jelas bahwa tindakan paling efektif dan berkelanjutan yang dapat kita lakukan untuk meningkatkan kesehatan fisik dan mental jangka panjang kita adalah dengan mengonsumsi diet WFPB. Penulis penelitian merekomendasikan psikiater untuk merangkul perubahan penting ini dalam pemahaman kita tentang diet untuk memasukkan saran diet WFPB saat merawat pasien.
Intinya: Studi Menunjukkan Psikedelik Bekerja untuk Depresi
Penelitian terbaru menjanjikan untuk perawatan kesehatan mental di masa depan dengan psikedelik, tetapi hingga penelitian lebih lanjut dapat dilakukan, cara teraman dan termudah untuk meningkatkan kesehatan otak dan suasana hati Anda adalah dengan pola makan nabati yang utuh – dan selalu berkonsultasi dengan penyedia medis Anda jika Anda yakin memerlukan perawatan klinis untuk masalah kesehatan mental apa pun.
Untuk saran ahli lainnya, kunjungi artikel Kesehatan & Gizi The Beet.
