"Anda mungkin pernah melihat produk muncul di rak-rak toko yang membual bahwa produk tersebut mengandung adaptogen atau memiliki sifat adaptogen. Nah, apa sebenarnya artinya itu? Adaptogen adalah tumbuhan, akar, dan jamur tidak beracun yang bekerja untuk meningkatkan atau menyesuaikan kemampuan tubuh untuk melawan stresor dan mengembalikan tubuh ke fungsi fisiologis normalnya."
Saya menghabiskan dua bulan terakhir menguji produk adaptogenik, awalnya dengan sedikit keraguan, tetapi setelah menguji lebih dari selusin produk, saya sekarang sangat percaya pada tanaman ini sebagai obat kuat.Dari suplemen bubuk hingga alternatif kopi, teh infus hingga campuran latte, produk ini telah membantu saya mencapai peningkatan kinerja mental, pengurangan kecemasan, dan penurunan tingkat stres saya, secara alami.
Sejarah Singkat Adaptogen
"Meskipun kata adaptogen pertama kali diciptakan pada tahun 1950-an, praktik pengobatan menggunakan tumbuhan ini dapat ditelusuri kembali ke 3000 SM, dalam praktik Tiongkok Kuno dan Ayurveda. Diciptakan oleh ahli toksikologi Rusia Nikolay Lazarev, ia mendefinisikan adaptogen sebagai tanaman yang meningkatkan keadaan resistensi non-spesifik saat diterapkan pada stres, yang berarti dapat membantu melindungi tubuh dari berbagai penyebab stres."
Adaptogen adalah tumbuhan dan tanaman dengan sifat khusus yang terjadi secara alami di alam dan dapat membantu tubuh melawan stres emosional atau fisik. Mereka membantu menyembuhkan stres dan kelelahan dan bekerja dengan menargetkan tiga tahap stres tubuh: Alarm, resistensi, dan kelelahan (yang terjadi saat alarm stres tetap menyala).Beberapa adaptogen yang mungkin sudah Anda kenal adalah kunyit, goji berry, akar maca, dan berbagai jenis jamur. Tapi daftar yang umum dan manfaatnya panjang:
Berikut adalah adaptogen umum dan manfaatnya:
- Schisandra: Meningkatkan daya ingat, fokus, dan kinerja mental
- Ashwagandha: Melindungi tubuh dari stres dan kecemasan
- Tulsi Basil: Mengurangi kecemasan, stres, dan peradangan
- Maca Root: Meningkatkan suasana hati dan tingkat energi
- Jamur Reishi: Membantu tubuh menciptakan pola tidur yang sehat dan beradaptasi dengan stres
- Cordyceps Mushroom: Mengurangi stres dan menyeimbangkan hormon
- Kunyit: Membantu tubuh menyeimbangkan hormon stres dan mengurangi peradangan
- Nettle Leaf: Mengurangi stres dan ketegangan
- Licorice: Meningkatkan ketahanan dan energi secara keseluruhan
Apakah Adaptogen Aman?
Seperti suplemen lainnya, selalu merupakan ide yang baik untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum memutuskan untuk menambahkannya ke rutinitas Anda. Meskipun adaptogen dianggap sebagai alternatif yang lebih aman daripada obat tradisional, namun tetap dapat menimbulkan risiko. Karena herbal mempengaruhi berbagai sistem dalam tubuh Anda, termasuk sistem endokrin (yang mengatur hormon Anda), wanita hamil atau menyusui sebaiknya menghindarinya.
Beberapa adaptogen seperti Ashwagandha dapat berinteraksi dengan obat-obatan tertentu, karena tanaman ini diketahui dapat meningkatkan fungsi tiroid, jadi siapa pun yang menggunakan obat tiroid harus berkonsultasi dengan dokter sebelum meminumnya. Suplemen herbal tidak harus ditinjau oleh FDA untuk keamanan atau keefektifannya, jadi sebaiknya teliti produk sebelum mencobanya dan konsultasikan dengan dokter Anda jika ada masalah.
Apakah Adaptogen Efektif?
"Jadi, apakah adaptogen benar-benar bekerja? Mungkin sulit untuk percaya bahwa sesuatu yang terjadi secara alami seperti tumbuhan, tumbuhan, akar, dan jamur dapat membantu dalam mengobati masalah kesehatan, terutama yang diresepkan obat oleh pengobatan barat. Namun dalam sebuah studi tahun 2010 oleh Institut Penelitian & Pengembangan Institut Herbal Swedia, para peneliti menyimpulkan bahwa Adaptogen memiliki efek yang signifikan, bermanfaat dan spesifik pada gejala yang disebabkan stres di bawah kelelahan.>"
Berikut adalah beberapa produk adaptogenik favorit saya:
1. Cosmic Matcha Adaptogenic Matcha Latte, Jus Bulan, $40
"Jus Bulan, sebuah perusahaan yang terkenal dengan alkimia yang berasal dari tanaman yang manjur untuk meningkatkan tubuh, kecantikan, dan kesadaran, memberikan dosis penyembuhan tanaman yang kuat bersama dengan kemasan apik yang akan membuat Anda ingin memanjakan diri dalam kemewahan namun- produk praktis setiap hari. Instagram mereka yang dikuratori dengan baik adalah salah satu favorit saya untuk mencari inspirasi untuk menjalani kehidupan yang alami dan seimbang.Selain suplemen, Moon Juice juga memiliki rangkaian produk perawatan kulit, jus, dan bahkan telah merilis buku masak."
Cosmic Matcha Latte dari Moon Juice menggabungkan manfaat kesehatan dari matcha dengan kolagen vegan dan adaptogen seperti goji berry, Schisandra, dan ashwagandha dalam minuman yang akan bermanfaat bagi pikiran, tubuh, dan kulit Anda. Siapa pun yang menyukai rasa matcha yang bersahaja akan menyukai campuran latte ini, yang dapat dengan mudah dicampur dengan susu non-susu atau air panas untuk minuman pagi yang berbusa dan dikemas dengan makanan super. Saya suka karena menawarkan dorongan energi yang bebas dari kegugupan berkat adaptogen, dan non-GMO dan bebas gluten. Beli di sini.
2. Serbuk Chlorella, Sun Potion $34
Sun Potion adalah merek terkenal dengan suplemen nutrisi berkualitas sangat tinggi yang organik dan bersumber cukup. Chlorella adalah ganggang adaptogenik yang mengandung 10% klorofil dan dikenal untuk mendukung detoksifikasi dan memiliki kandungan protein yang tinggi.
Saya mencoba bubuk ini di smoothie pagi saya selama sekitar dua minggu, dan setelah beberapa hari merasa bahwa saya pulih lebih cepat dan dengan rasa sakit yang lebih sedikit dari biasanya dari latihan dan latihan yoga harian saya. Meskipun rasanya kuat sebanding dengan spirulina, saat ditambahkan ke smoothie dengan pisang, potongan mangga, raspberry, dan susu almond, saya tidak bisa merasakannya sama sekali. Anda juga dapat melarutkan satu sendok chlorella ke dalam segelas air dan meminumnya di pagi hari, tetapi bagi mereka yang tidak menyukai rasa alga yang kuat, saya akan merekomendasikan untuk memilih rute smoothie.
Setelah menambahkan chlorella ke rutinitas saya, saya merasa lebih gesit, energik dan menyadari bahwa saya tidur malam lebih lama dan lebih nyenyak. Tampaknya juga membantu membersihkan kulit saya dan meningkatkan kilauannya, dan saya bahkan mencoba menambahkan satu sendok ke masker tanah liat Amazon yang saya pakai seminggu sekali, yang merupakan cara yang menyenangkan untuk menggabungkan rutinitas kecantikan saya dan memberikan hasil yang sangat bersinar. Bubuk ini merupakan tambahan yang bagus untuk diet Anda jika Anda ingin meningkatkan energi untuk mendetoksifikasi tubuh Anda.Beli bubuk Chlorella Sun Potion di sini.
3. Teh Adaptogenik ALIVE, Sinergi GT, $3,49 di Whole Foods Markets
Cara mudah untuk mendapatkan dosis harian ramuan adaptogenik adalah dengan meminum Teh Adaptogenik ALIVE GT Synergy. Jika Anda adalah penggemar kombucha merek ini, Anda juga akan menyukai produk ini: Produk ini memiliki aroma tanah yang difermentasi yang sama dengan penawaran khas merek tersebut. Saya suka meminumnya sebagai pengganti kopi pada hari-hari sibuk untuk menghindari kewalahan dan saya benar-benar merasakan perbedaan dalam mengelola kecemasan saya saat melakukannya. Ini adalah pilihan on-the-go yang bagus untuk hari kerja di mana Anda mungkin tidak memiliki suplemen bubuk.
Rasa favorit saya adalah Kunyit Guayusa, perpaduan yang tajam, bersahaja, dan menyegarkan yang menawarkan sifat anti-inflamasi berkat kunyit dan Akar Pu-Erh, yang rasanya seperti root beer sehat bagi saya! Ini sedikit lebih sulit ditemukan daripada kombucha mereka, tetapi semua Makanan Utuh yang pernah saya kunjungi tampaknya selalu memiliki stok!
4. Minuman Adaptogenik Kakao, Rasa, $26
Setelah membuang kebiasaan minum kopi saya beberapa bulan yang lalu, saya memutuskan untuk mencoba alternatif rendah kafein untuk menemukan satu yang dapat mengisi kekosongan besar yang tersisa dengan meninggalkan latte pagi (dan tengah pagi, dan sore) saya. Salah satu produk favorit saya yang saya coba adalah RASA, alternatif kopi adaptogenik yang memiliki semua rasa yang kaya dari minuman favorit saya sebelumnya tanpa efek samping negatif seperti kegelisahan dan kegoyahan.
Variasi RASA favorit saya adalah Cacao, yang mengandung jamur Chaga dan Reishi serta ashwagandha. Minuman kental seperti cokelat panas ini memberi saya dorongan energi yang bagus tanpa getaran atau kecemasan yang saya alami setelah minum kopi seduh dingin, yang mungkin berkat bahan adaptogenik.
5. Debu Roh, Jus Bulan, $38
"Seperti halnya Gemini yang menghargai diri sendiri, saya mengalami perubahan suasana hati yang dapat melonjak dari sangat bahagia menjadi stres kronis dalam hitungan menit. Jadi, tidak mengherankan jika saya mencari produk ajaib>"
Berkat ramuan adaptogen dalam Spirit Dust termasuk jamur goji, ashwagandha, dan Reisi, bedak ini membantu saya merasa terpusat dan terkendali, bahkan di hari-hari yang paling sibuk. Saya benar-benar akan merekomendasikan campuran ajaib ini kepada siapa saja yang merasa membutuhkan dorongan kebahagiaan dan ingin mendapatkan kembali kendali atas emosi mereka. Masih tidak percaya padaku? Lihat saja ratusan ulasan cemerlang di situs Moon Juice.
6. Bubuk Ashitaba, Sun Potion, $52
Ashitaba adalah spesies tumbuhan berbunga asli Jepang. Dikenal karena khasiatnya yang mempercantik kulit dan rambut, ramuan anti-inflamasi ini juga dikenal untuk meningkatkan umur panjang dan diperkirakan dapat menjaga kadar kolesterol yang sehat dan mengurangi risiko bisul akibat stres. Secara pribadi, efek yang saya rasakan dari mengonsumsi suplemen Sun Potion Ashitaba ini adalah kulit saya terlihat lebih bercahaya dan jerawat berkurang, dan saya merasa tidak terlalu lelah.
Sebagai seorang vegan, ketika saya menjadi malas dan mulai mengonsumsi lebih sedikit makanan utuh seperti buah-buahan dan sayuran dan lebih banyak karbohidrat sederhana seperti pasta dan roti putih, saya langsung merasakan efeknya, dalam bentuk kelesuan dan kelelahan.Salah satu efek yang paling terlihat dari memasukkan bubuk Ashitaba ke dalam teh saya beberapa kali seminggu adalah saya memiliki energi yang lebih berkelanjutan dan tidak merasa lelah. Dengan rasa yang menyenangkan dan agak manis, suplemen ini mudah diminum dengan air saja dan memberi saya energi sepanjang hari yang tidak bisa diberikan kafein. Saya akan merekomendasikan Ashitaba kepada siapa pun yang merasa kekurangan energi dengan pola makan vegan atau nabati karena tanaman ini penuh dengan vitamin B, nutrisi penting untuk energi.
Sudahkah Anda mencoba produk adaptogenik yang Anda sukai? Beri tahu kami di komentar di bawah.
