Untuk menghindari kanker, jaga kesehatan jantung. Itulah temuan studi baru dari Harvard. Manfaat makan sebagian besar pola makan nabati untuk kesehatan jantung sudah diketahui dengan baik, seperti Dr. Joel Kahn, penulis dan ahli jantung baru-baru ini memberi tahu The Beet . Sekarang, penelitian baru menunjukkan “manfaat ganda” dari gaya hidup sehat untuk jantung ini: Ini juga menurunkan risiko kanker seumur hidup Anda.
Menjalani gaya hidup jantung sehat tidak hanya terkait dengan penurunan risiko penyakit jantung (termasuk stroke) tetapi juga risiko lebih rendah terkena kanker, demikian temuan studi tersebut.Sementara penulis tidak secara khusus menyebut pola makan nabati dalam kesimpulan mereka, studi Harvard baru-baru ini menemukan bahwa mengikuti pola makan nabati utuh dikaitkan dengan risiko stroke yang lebih rendah. Untuk kesehatan jantung, dan untuk mencegah kanker, makan dengan baik bersama dengan olahraga harian, dan menurunkan berat badan jika diperlukan, serta tidak merokok adalah komponen kunci dari gaya hidup jantung sehat.
Risiko Penyakit Kardiovaskular Dapat Menunjukkan Risiko Kanker
“Kami menemukan hubungan antara gaya hidup jantung sehat dan risiko kanker yang lebih rendah, dan sebaliknya yang benar: bahwa gaya hidup jantung yang kurang sehat juga dikaitkan dengan risiko kanker yang lebih tinggi, tetapi kami tidak bisa' tidak membuktikan bahwa ada sebab-akibat dalam studi epidemiologi ini, ” kata Emily S. Lau, MD, dari divisi Kardiologi di Rumah Sakit Umum Massachusetts dalam siaran pers.
Penelitian yang dipublikasikan di JACC: CardioOncology , melihat data dari lebih dari 20.000 peserta dalam dua studi kesehatan jangka panjang berbasis komunitas besar, Studi Jantung Framingham dan Pencegahan Ginjal dan Pembuluh Darah Studi Penyakit Tahap Akhir (PREVEND).Para peneliti menemukan bahwa faktor risiko tradisional untuk penyakit jantung seperti usia, jenis kelamin, dan status merokok masing-masing dikaitkan dengan kanker, dan "penanda stres pada jantung" tertentu seperti zat alami yang disebut peptida natriuretik dapat meningkatkan risiko kanker Anda hingga 40 persen.
"Ahli gizi Becca McVicker, MS, RD, LD, yang tidak terkait dengan penelitian, menguraikan lebih lanjut temuan yang menjanjikan: “Penelitian ini menunjukkan bahwa faktor yang kami gunakan dalam menilai risiko penyakit kardiovaskular juga dapat membantu dalam menilai risiko kanker, ”katanya kepada The Beet. “Ini penting karena kami tahu dalam banyak kasus, mengetahui diagnosis kanker sejak dini meningkatkan hasil Anda, dan mengetahui risiko kanker seseorang dapat membantu kami menyaring mereka yang paling membutuhkannya,” lanjutnya, mencatat bahwa penelitian ini melihat korelasi dan bukan sebab-akibat. . “Faktor gaya hidup memengaruhi kesehatan jantung dan risiko kanker. Dia menambahkan Penting untuk dicatat bahwa ini tidak menunjukkan bahwa memiliki penyakit jantung itu sendiri akan menyebabkan kanker.”"
Pola Makan Berbasis Tumbuhan Makanan Utuh Menyehatkan Jantung
Secara keseluruhan, temuan ini membesarkan hati mereka yang berbasis tanaman atau ingin menambahkan lebih banyak makanan nabati ke dalam pola makan mereka, karena hasilnya menunjukkan memiliki risiko rendah untuk penyakit kardiovaskular juga dapat menurunkan risiko kanker tiang totem, juga. Ini semua dibangun di atas bukti yang semakin besar bahwa makan nabati dapat sangat bermanfaat bagi kesehatan Anda. “Kita tahu bahwa pola makan nabati dapat meningkatkan kesehatan jantung dengan menurunkan LDL. Ini bekerja baik karena penurunan lemak jenuh, dan peningkatan serat yang biasanya menyertainya, ” kata McVicker.
“Secara terpisah, kami tahu bahwa asupan daging tertentu yang lebih rendah (a.k.a. makan lebih banyak nabati) dapat menurunkan risiko jenis kanker tertentu,” lanjutnya sambil menunjuk ke kedua penelitian ini tentang peran komponen tertentu dari suatu pola makan nabati dalam pengelolaan kolesterol tinggi dan dampak risiko kardiovaskular dan studi lain tentang makanan utuh, pola makan nabati untuk obesitas, penyakit jantung iskemik, atau diabetes.
Dit Mediterania Hijau adalah Tujuan Baru
Jika Anda ingin melindungi ticker Anda, mungkin tidak ada diet yang lebih baik daripada makan nabati. Faktanya, ahli jantung terkemuka Dr. Joel Kahn baru-baru ini memberi tahu The Beet bahwa "makanan utuh 90 persen lebih, makanan nabati, berwarna cerah, sebagian besar organik, dengan banyak bumbu dan makanan super" optimal untuk kesehatan jantung. Beberapa orang sekarang menyebut Diet Mediterania Hijau sebagai standar emas baru karena penelitian telah menunjukkan bahwa pendekatan berbasis tanaman ini bahkan lebih sehat. ikan atau produk susu. Ilmu pengetahuan setuju bahwa nabati adalah jalan yang harus ditempuh, dengan semakin banyak penelitian yang menunjukkan manfaat luar biasa dari makan nabati untuk kesehatan jantung Anda
Karena kesehatan dan kebugaran terus menjadi yang terdepan selama masa-masa sulit ini di tengah pandemi virus corona, kami akan menganggapnya sebagai tanda lain bahwa kami dapat mengendalikan kesehatan kami - dan mengonsumsi kangkung dan quinoa.
20 Sayuran Teratas dengan Protein Terbanyak
Kedelai memiliki 28,6 gram protein per cangkir atau 4,7 gram per ons.
1. Kacang Kedelai
Kedelai adalah kacang-kacangan tetapi mereka adalah sumber protein yang hebat sehingga kami harus memimpin daftar sayuran dengannya. Ada lebih banyak protein hanya dalam satu ons kedelai daripada secangkir irisan alpukat!1 cangkir sama dengan- Protein - 28.6g
- Kalori - 298
- Karbohidrat - 17.1g
- Serat - 10.3g
- Kalsium - 175mg
Kacang hijau mengandung 8,6 gram protein per cangkir atau 1,5 gram per ons.
2. Kacang polong
Jika polong, tempat kacang polong ditanam, terbelah di tengah, itu pertanda sudah matang. Biji di dalam polong bervariasi dan bisa berwarna hijau, putih atau kuning.1 cangkir sama dengan- Protein - 8.6g
- Kalori - 134
- Karbohidrat - 25g
- Fiber - 8.8g
- Kalsium - 43,2 mg
Jagung segar memiliki 5,4 gram protein per cangkir atau 0,9 gram per ons.
3. Jagung
Jagung segar adalah sumber energi yang bagus untuk mereka yang suka tetap aktif. Protein tidak semua yang ditawarkan jagung. Jagung memberi tubuh potasium dan vitamin B.1 cangkir sama dengan- Protein - 5.4g
- Kalori - 177
- Karbohidrat - 123g
- Fiber - 4.6g
- Kalsium - 4.9mg
Jantung artichoke memiliki 4,8 gram protein per cangkir atau 0,8 gram per ons.
4. Hati Artichoke
Artichoke adalah bagian dari keluarga bunga matahari. Serat dalam hati artichoke sangat bagus untuk mendukung pencernaan.1 cangkir sama dengan- Protein - 4.8g
- Kalori - 89
- Karbohidrat - 20g
- Fiber - 14.4g
- Kalsium - 35.2mg
