"Itu kabar baik karena perubahan gaya hidup adalah satu-satunya cara yang diketahui untuk menjaga berat badan secara efektif setelah pelaku diet berhasil menurunkannya, penelitian telah menunjukkan. Jadi, meskipun Anda, seperti kebanyakan orang lain, telah melakukan banyak diet seumur hidup, kemungkinan besar berat badan Anda akan naik kembali setelah Anda berhenti dari diet."
"Penelitian ini menemukan bahwa pelaku diet pada umumnya telah mencoba menurunkan berat badan dengan diet sebanyak enam kali atau lebih dalam hidup mereka, dan mereka terus-menerus berpikir untuk menurunkan berat badan namun menganggapnya sebagai tantangan. Diet iseng seperti keto tidak berhasil dan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dalam jangka panjang."
Apa yang Benar-Benar Berhasil Untuk Menurunkan Berat Badan
Apa yang berhasil untuk menurunkan berat badan? Perubahan gaya hidup adalah pendekatan terbaik untuk penurunan berat badan yang langgeng dan berkelanjutan, seperti mencoba Diet Mayo Clinic, atau mengadopsi sebagian besar pola makan nabati yang tinggi buah-buahan, sayuran, polong-polongan, biji-bijian, dan kacang-kacangan serta biji-bijian sambil menghindari produk hewani seperti daging dan susu yang sarat dengan lemak jenuh.
Untuk pola makan nabati selama dua minggu dengan empat resep sehari dan tip ahli, dibuat oleh RD nabati, cobalah Rencana Diet Berbasis Tumbuhan 2 Minggu The Beet dan turunkan berat badan dengan cara yang sehat dan berkelanjutan.
Wawasan adalah bagian dari temuan utama dari studi "Penilaian Pola Pikir Diet" komprehensif yang menanyakan sebagian besar masyarakat: Mengapa Anda mencoba menurunkan berat badan? Mayo Clinic He althy Living Center bermitra dengan Digital Wellness untuk melakukan survei.
Para dokter dan peneliti di Mayo juga melaporkan kembali apa yang benar-benar berhasil untuk penurunan berat badan jangka panjang yang berkelanjutan, dan itu adalah motivasi yang berkelanjutan, tidak hanya untuk tampil seksi dengan pakaian baru, berbeda dengan diet bahwa Kim Kardashian biasa menurunkan 16 pound agar sesuai dengan gaun yang dikenakan Marylin Monroe untuk menyanyikan Selamat Ulang Tahun kepada Presiden John F.Kennedy.
Orang Amerika Ingin Menurunkan Berat Badan demi Kesehatan
Dalam hal diet, kesehatan sekarang menjadi motivator utama: 83 persen responden mengatakan mereka menghargai kesehatan di atas semua aspirasi lainnya. Bagi kebanyakan orang Amerika, berat badan adalah masalah kesehatan. Dengan lebih dari sepertiga orang Amerika hidup dengan obesitas (didefinisikan sebagai BMI lebih dari 30 persen) dan sepertiga lainnya kelebihan berat badan secara klinis, banyak konsumen telah diberitahu oleh dokter mereka bahwa untuk menjadi yang paling sehat, menurunkan berat badan adalah prioritas.
Untuk persentase pelaku diet lainnya, mengurangi atau menurunkan berat badan lebih dari sedikit dapat dimotivasi oleh tujuan kesehatan dan kebugaran serta penampilan, survei Mayo Clinic dan Digital He alth ditemukan.
Beberapa kesimpulan utama dari jajak pendapat 200.000 orang:
- Orang Amerika tertarik untuk menurunkan berat badan karena alasan yang benar dan bukan karena kesombongan atau status
- Responden sangat termotivasi secara intrinsik
- Sebagian besar peserta yang mengikuti program ini adalah wanita
Obesitas Merupakan Masalah Kesehatan Utama di A.S.
Obesitas adalah penyakit yang sedang meningkat di AS dan membuat seseorang lebih rentan terhadap penyakit lain seperti kanker jenis tertentu, diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan stroke. Persentase orang Amerika yang mengalami obesitas telah meningkat secara signifikan dalam satu generasi.
Saat ini di Amerika, lebih dari dua pertiga populasi orang dewasa dianggap kelebihan berat badan yang berbahaya, dengan 36,9 persen orang dewasa Amerika berusia 20 tahun ke atas mengalami obesitas, yang jumlahnya dua kali lipat dari tiga dekade lalu. Sekitar 15 persen anak-anak dan remaja mengalami kelebihan berat badan, tiga kali lebih banyak dibandingkan pada tahun 1980-an.
Untuk bagan interaktif obesitas menurut negara bagian, lihat cerita ini dan temukan negara bagian Anda.
"Dalam masalah kesehatan terkait, sekitar 88 juta orang dewasa memiliki apa yang disebut pra-diabetes yang merupakan kondisi tanpa gejala yang membuatnya sulit untuk menurunkan berat badan, namun penting untuk kita upayakan demi kesehatan kita. "
Tren Kesehatan dan Kebugaran Global Pasca-COVID
"Kesehatan melampaui penampilan fisik sebagai aspirasi lebih dari lima kali bagi mereka yang disurvei, konsisten dengan temuan terpisah bahwa pasca-COVID, orang Amerika saat ini lebih termotivasi secara intrinsik untuk mempertahankan berat badan yang sehat. Sebelumnya para pelaku diet tersebut mungkin lebih termotivasi oleh faktor eksternal seperti penampilan dan status."
Lebih dari 55 persen peserta dalam survei telah berdiet setidaknya enam kali selama hidup mereka, menunjukkan bahwa orang Amerika sedang mencari solusi yang berkelanjutan dan masuk akal untuk manajemen berat badan yang sehat.
“Ini adalah penelitian yang cukup unik karena skalanya yang besar dan mengeksplorasi psikologi pola pikir pelaku diet,” kata Donald D.Hensrud, MD, MS, Direktur Medis Program Hidup Sehat Mayo Clinic. “Kami ingin mempelajari lebih lanjut tentang motivasi dan aspirasi seputar penurunan berat badan, dan jika tahap kesiapan atau rasa identitas berperan dalam hasil program diet.”
Tujuan Kesehatan adalah Motivator Penurunan Berat Badan yang Kuat
Sebagian besar pelaku diet dalam survei memiliki tujuan kesehatan sebagai motivator untuk menurunkan berat badan. Dari total 209, 269 orang yang menjawab kuesioner pola pikir, mayoritas memiliki BMI yang dianggap obesitas: Rata-rata BMI orang yang menyelesaikan kuis adalah 32,3. Dari total tersebut, 30 persen tergolong kelebihan berat badan dan 56 persen tergolong obesitas.
Di antara responden, 40 persen pernah berdiet satu sampai 5 kali seumur hidup mereka dan 22 persen pernah berdiet 6 sampai 10 kali. Sebagian besar (86 persen) adalah perempuan. Mereka berusia antara 31-70 tahun dengan rata-rata usia 52 tahun.
Yang Berhasil: Perubahan Gaya Hidup Ketimbang Diet
“Penelitian menunjukkan bahwa orang siap untuk mengubah gaya hidup karena alasan yang baik: untuk meningkatkan kesehatan mereka. Itu kabar baik,” kata Hensrud. “Ini berarti diet yang mengubah gaya hidup, seperti New Mayo Clinic Diet, akan cocok untuk mereka dan kemungkinan akan memberikan hasil positif yang akan bertahan seumur hidup.”
Pola makan nabati telah terbukti lebih efektif daripada keto dan pola makan lainnya untuk mencapai penurunan berat badan yang sehat dan berkelanjutan dalam jangka panjang. Studi menunjukkan bahwa orang yang melepaskan daging merah dan produk susu penuh lemak dan mengganti protein hewani dengan sumber nabati memiliki risiko penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan kanker tertentu yang lebih rendah, dan juga risiko kematian yang lebih rendah. dari semua penyebab.
Untuk informasi lebih lanjut tentang cara menurunkan berat badan dengan pola makan nabati, kunjungi kisah Diet & Penurunan Berat Badan Beet dan cobalah Rencana Diet Berbasis Tumbuhan 2 Minggu dengan 4 resep dan kiat ahli setiap hari.
