Jangan bertele-tele (atau bit!): Ada satu fungsi tubuh yang sangat penting untuk kesehatan Anda dan memberikan umpan balik penting tentang bagaimana Anda melakukannya, dari segi diet, untuk menjadi yang paling sehat, namun tidak seseorang ingin melihatnya atau bahkan memikirkannya.
Dokter ini mengatakan bahwa apa yang terjadi ketika Anda pergi ke kamar mandi, dan seberapa sering Anda buang air, adalah pesan penting tentang diet Anda, dan bahkan dapat memprediksi risiko Anda terkena kanker payudara.Jika Anda tidak mau, peringatan yang adil: Kami akan berbicara tentang kotoran. Karena apa yang terjadi di toilet Anda dapat memberi Anda informasi harian yang dapat membantu menyelamatkan hidup Anda. Ingat, ini semua tentang kesehatan Anda, jadi begini:
Dr. Terry Mason, Mantan COO dari Departemen Kesehatan Masyarakat Cook County di Illinois dan seorang Ahli Urologi terkemuka, ingin mengetahui seluk-beluk hubungan antara kesehatan Anda dan pergerakan usus Anda. Meskipun kita semua memahami bahwa, seperti mesin apa pun, apa yang masuk ke dalamnya penting agar berfungsi dengan baik, dan kita dapat melihat dari apa yang keluar darinya apakah semuanya berjalan lancar: Mobil memiliki pipa knalpot, pembuat jus memiliki penangkap ampas, dan kita manusia juga memiliki cara untuk melihat apakah semuanya berjalan lancar di sistem kami juga, tetapi kami jarang memanfaatkan data ini.
Agar tubuh kita berfungsi dengan baik, kita perlu memeriksa input dan output. Tetapi kemungkinan besar Anda tidak pernah menganggap buang air besar sebagai tanda vital untuk kesehatan dan kesejahteraan.Namun Dr. Mason menjelaskan mengapa ini penting, selama wawancara baru-baru ini untuk The Beet dan Seri Influencer Vegan Saya yang Luar Biasa, bahwa dia ingin Anda memeriksa kualitas, frekuensi, dan konsistensi dari apa yang ada di dalam mangkuk.
Dr. Serangan jantung Mason membuatnya melakukan perjalanan menuju pola makan nabati
Pertama, sedikit latar belakang. Pada tahun 2004, Dr. Terry Mason mengalami mimpi terburuk setiap orang: saat berlari di atas treadmill, dia mengalami serangan jantung. Segera para ahli medis berkomitmen padanya untuk hidup dengan pil dan prosedur di masa depan, untuk membantu mengembalikannya ke kehidupan normal. Memikirkan kembali pendidikan kedokterannya sendiri dan menyadari bahwa dia hanya menerima, seperti kebanyakan dokter, informasi nutrisi sekitar empat jam saat di sekolah kedokteran, jadi Dr. Mason, memutuskan untuk menyelami fakta. Daripada hidup dengan pil dan harus menjalani banyak operasi, Dr. Mason meneliti apa yang bisa dia lakukan untuk menghindari hidup dengan obat-obatan. Akhirnya, dia menemukan jalan menuju pola makan nabati yang utuh.Dengan melakukan itu, berat badannya turun hampir 50 pon.
Sejak saat itu, Dr. Mason telah menjalankan misinya untuk membantu orang-orang menemukan jalan menuju kehidupan yang sehat dan berkualitas melalui pola makan nabati, sehingga mereka juga tidak harus berkomitmen pada kehidupan pil, janji dengan dokter dan umumnya tidak aktif atau sehat. Karena siapa yang menginginkan kualitas hidup yang buruk? Rata-rata orang makan lebih dari 57 pon ayam setahun, kata Mason, dan lebih dari 240 daging. Namun hanya sedikit dari kita yang mendapatkan lima porsi sayuran dan buah yang direkomendasikan setiap hari. Tidak heran jika banyak orang Amerika yang tidak sehat dan menderita penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan diabetes tipe 2.
Dr. Keyakinan Mason adalah bahwa mengetahui tubuh Anda dan menjadi yang paling sehat dimulai dengan makan sehat, dan diakhiri dengan apa yang dihasilkan darinya. Pikirkan Anda sehat? Makan sebagian besar pola makan nabati yang diisi dengan serat dapat membuat banyak hal bergerak, di usus Anda, usus Anda, dan itu baik untuk tubuh! (Pertimbangkan bahwa orang Amerika membutuhkan informasi ini.Fakta menyenangkan: Salah satu acara TV Oprah yang paling populer adalah topik tentang kotoran.)
Disini Dr. Mason menjelaskan bahwa hubungan antara pola makan dan frekuensi buang air besar dengan kanker. Dalam sebuah penelitian, wanita yang sering buang air besar memiliki risiko kanker payudara 46 persen lebih rendah daripada mereka yang lebih jarang ke kamar mandi. Tindakan memindahkan limbah ke seluruh tubuh, yang disebut motilitas usus, membantu mengeluarkan estrogen dalam limbah, sehingga menurunkan estrogen dalam tubuh, hingga risiko kanker payudara Anda turun. Cara terbaik untuk melanjutkan, kata Dr. Mason, adalah dengan meningkatkan jumlah serat dalam makanan Anda.
Serat hanya ada pada makanan nabati, karena merupakan infrastruktur seluler tanaman (hewan memiliki kerangka dan otot untuk menjaganya tetap tegak, makanan nabati membutuhkan serat untuk meraih matahari.) Serat menyebabkan usus Anda gerakan menjadi teratur dan kurang padat, jadi jika Anda perlu terus makan lebih banyak serat sampai Anda mencapai hasil yang sehat ini, terus tambahkan makanan nabati utuh ke dalam makanan Anda.
Sebuah studi yang lebih baru mendukung hubungan antara serat dan risiko kanker payudara. Semakin tinggi hasil bagi serat dalam diet Anda, semakin rendah risiko kanker payudara Anda. Salah satu alasannya adalah hilangnya estrogen melalui kebiasaan kamar mandi Anda.
Faktanya adalah pembuangan asam usus secara teratur itu sehat, jelas Mason, karena racun dari usus dapat diserap kembali ke dalam tubuh jika dibiarkan terlalu lama, dan racun ini disimpan di payudara, yang dapat meningkatkan risiko kanker payudara, penelitian menunjukkan. Dr. Mason menjelaskan bahwa semakin banyak serat yang Anda makan, semakin sering Anda buang air besar, semakin sehat bagi tubuh Anda dan risiko kanker seumur hidup Anda.
"Menghilang tepat setelah sarapan, makan siang, dan makan malam adalah hal yang normal, dan beberapa orang meyakinkan diri sendiri bahwa mereka tidak nyaman pergi ke tempat asing, katanya. Tetapi jika Anda makan nabati dan minum air dalam jumlah yang tepat, itu akan menyebabkan buang air besar secara teratur.Dan jika Anda tidak melakukannya setidaknya sekali sehari, tambahkan lebih banyak serat ke dalam diet Anda."
Makan lebih banyak makanan berserat agar tetap bergerak
Berikut wawancara dengan Dr. Terry Mason:
Dr. Terry Mason: Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa setiap wanita yang buang air besar kurang dari tiga kali seminggu memiliki kemungkinan empat kali lebih besar terkena kanker payudara.
Elysabeth: Saya pikir semua orang buang air besar setiap hari. TIDAK? Maaf percakapan berubah sekarang kita berbicara tentang buang air besar.
Dr. Terry Mason: Tapi itu semua adalah bagian dari hidup.
Elysabeth: Benar, tentu saja. Apa yang Anda masukkan untuk mendapatkan apa yang Anda keluarkan.
Dr. Terry Mason: Apa yang Anda masukkan menentukan kapan Anda mengeluarkannya dan seberapa sering dan apa yang terjadi adalah (bahwa) ketika Anda hanya buang air besar dua sampai tiga kali seminggu tetapi Anda makan dua sampai tiga kali sehari
Elysabeth: Saya tidak tahu bagaimana sistem Anda dapat menahannya?
Dr. Terry Mason: Itulah yang kami miliki saat ini. Itulah yang dilakukan orang karena banyak makanan yang mereka makan tidak mengandung serat.
Elysabeth: Daging tidak memiliki serat! Saya baru belajar ini. Saya tahu itu mengandung kolesterol, tapi saya tidak tahu itu tidak mengandung serat.
Dr. Terry Mason: Serat berasal dari selulosa di dalam tanaman.
Elysabeth: Tidak bisa sehat tanpa serat.
Dr. Terry Mason: Anda tidak bisa sehat tanpa serat. Jadi apa yang terjadi, menurut penelitian, 1.481 wanita ini ada dalam penelitian, dan pada dasarnya mereka melihat wanita yang buang air besar kurang dari dua kali seminggu. Seorang aspirator mengeluarkan cairan dari payudara mereka dan mereka menemukan bahwa ada perubahan pra-kanker pada cairan itu. Dan itu karena mereka tidak menghilangkan kelebihan asam empedu yang diperlukan untuk membantu memecah lemak dan kolesterol dalam darah Anda.
Tetapi ketika Anda tidak menghilangkannya setiap hari, itu akan diserap kembali ke dalam aliran darah dan ketika diserap kembali ke dalam aliran darah, ia terkonsentrasi di payudara. Mereka memeriksa asam empedu ini dan memeriksa untuk melihat apakah mereka sendiri dapat menyebabkan kanker dan memang demikian. Itulah yang ditunjukkan oleh penelitian.
Ketika Anda beralih dari pola makan standar Amerika ke pola makan nabati dan Anda minum air putih dan sekarang Anda memiliki frekuensi buang air besar yang jauh lebih normal seperti: Anda makan, Anda buang air besar. Sama seperti anak-anak Anda. Ini benar-benar normal setelah sarapan Anda harus buang air besar, setelah makan siang Anda harus buang air besar.
Elysabeth: Jadi menurutmu orang harus buang air besar tiga kali sehari?
Dr. Terry Mason: Jika mereka makan tiga kali sehari.
Elysabeth: Oke, diperhatikan.
Dr. Terry Mason: Yah banyak orang yang tidak melakukannya karena mereka telah melatih diri mereka sendiri bahwa mereka tidak suka buang air besar di tempat asing.
Elysabeth: Tolong pertimbangkan semua orang. Saya ingin tahu pendapat Anda tentang ini. Ya, kamu juga harus nyaman di tempat.
Dr. Terry Mason: Baik itu yang saya katakan. Mereka tidak suka pergi ke tempat asing sehingga Anda selalu dapat menahannya tetapi secara teoritis ketika Anda makan nabati dan Anda minum airnya, Anda akan buang air besar.
Elysabeth: Ya dan itu luar biasa!
Dr. Terry Mason: Ya dan itu penting.
Makan tanamanmu! Pilihan lain untuk penderita sembelit adalah dengan menggunakan suplemen serat seperti Metamucil. Dapatkan serat Anda! Dan pergilah ke kamar mandi beberapa kali sehari, untuk kesehatan Anda. Untuk menonton wawancara selengkapnya, klik di sini.
Elysabeth Alfano adalah pakar nabati untuk media arus utama, menguraikan berita kesehatan, makanan, budaya, bisnis, dan lingkungan nabati di radio dan TV. Ikuti dia @elysabethalfano di semua platform.
