Pikiran dapat mempermainkan (dan menyabotase) kita ketika kita mencoba menjalani hidup yang lebih sehat dan makan makanan sehat. Tidak ada yang membuat kita meraih satu pint es krim lebih cepat daripada suasana hati yang sedih. Alih-alih meraih semua makanan yang salah dan menyabotase diri Anda dengan cara lain, ada tips bermanfaat untuk menjaga disiplin Anda dan mempertahankan motivasi itu ketika hal-hal kecil - secara pribadi atau di dunia sekitar Anda - mendapatkan yang terbaik dari Anda!
Membalik Halaman.
Penting untuk memberi diri Anda rahmat dalam proses perubahan. Cara Anda melakukannya adalah dengan membiarkan diri Anda melihat ke depan, bukan ke belakang saat keadaan terasa suram.Munculkan mantra yang memperkuat pandangan positif. Sesuatu seperti: Masa Depan Cerah. Ulangi cukup dan Anda mulai mempercayainya.
Pertama, Kenali Alasanmu.
"Mulailah dengan mengidentifikasi apa yang benar-benar ingin Anda ubah dan MENGAPA. Pembicaraan TED Simon Sinek yang terkenal menjelaskan bahwa inspirasi datang dalam bentuk memahami tujuan akhir Anda. Jika Anda tidak tahu mengapa Anda melakukan sesuatu, seperti makan nabati atau berolahraga, atau mencoba menurunkan berat badan, maka Anda tidak akan bisa bertahan saat keadaan menjadi sulit. Ketahui alasanmu dan bahkan ketika kamu tersandung, semuanya tampak dapat dicapai."
Kedua, Bersikaplah nyata.
"Keyakinan negatif apa, atau bahkan kebohongan yang sebenarnya, yang Anda katakan pada diri sendiri tentang mengapa Anda tidak bisa berubah. Punya luka lama? Bekerja berjam-jam? Harus merawat anggota keluarga? Setiap orang memiliki sesuatu yang bisa Anda sebut hambatan untuk menyelesaikan pekerjaan. Mungkin Anda memiliki lebih dari satu alasan? (Atau berbohong.) Alih-alih, fokuslah untuk mengatasi satu rintangan (atau kebohongan) pada satu waktu. Katakan kebenaran kepada diri Anda sendiri tentang keadaan Anda yang sebenarnya - katakan pada diri Anda sendiri, bukan karena saya tidak bisa pergi ke gym di pagi hari. Itu yang saya lebih suka tidur. Cari mentor atau sahabat atau teman yang dapat memperkuat kenyataan itu dengan cara yang positif."
Bergabung dengan Komunitas.
"Pilih temanmu dengan bijak. Orang-orang yang dekat dengan Anda harus menjadi orang-orang yang dengannya Anda bersedia berbagi perjuangan Anda. Mereka harus menyemangati Anda di semua musim dan dengan setiap informasi rentan yang Anda bagikan, tanpa menjatuhkan Anda. Mencapai es krim larut malam? (Malam demi malam?) Saat Anda berkata kepada teman olahraga Anda di pagi hari, saya benar-benar mengacau tadi malam, apakah dia meyakinkan Anda, Itu terjadi pada kita semua. Beri diri Anda istirahat. Atau lain kali hubungi saya dan saya akan membantu Anda melalui apa pun yang mengganggu Anda."
Ambil Inventaris.
Lihatlah 24 jam sehari Anda dan kenali di mana Anda memiliki waktu istirahat atau bahkan beberapa menit waktu bebas otak dan cobalah menggunakannya untuk sesuatu yang bermakna.Saat Anda melakukan inventarisasi, juga di mana Anda mungkin membuang-buang waktu. Apa yang menyebalkan sepanjang waktu Anda? Surel? Membaca sosial? Kemudian, catat hari dan waktu mana Anda memiliki energi paling banyak versus paling sedikit. Isi celah itu dengan waktu yang berkualitas dan terfokus yang membuat Anda semakin dekat dengan tujuan Anda.
Mulai dari yang kecil.
Coba terapkan satu perubahan positif pada satu waktu dan lacak setiap hari. Jangan hanya melacaknya setiap kali Anda menyelesaikannya. Lacak saat Anda tidak melangkah lebih jauh ke jalur yang diinginkan. Kemudian catat perasaan Anda dan tuliskan apa yang salah. Satu-satunya cara Anda dapat mengubah sesuatu ke depan adalah menyadari apa yang memicu kurangnya kemajuan. Maka sadarilah bahwa frustrasi -- bahwa Anda tidak membuat kemajuan-- adalah apa yang akan membantu Anda untuk termotivasi sekarang.
"Mencoba dan berjuang untuk memasukkan lebih banyak sayuran ke dalam diet Anda? Pahami Mengapa Anda? Jika itu untuk kesehatan, katakan pada diri Anda pergi ke pasar untuk membeli sayuran adalah investasi penting dalam kesejahteraan Anda.Jika Anda tidak pergi ke toko atau memasak sayuran, jadikan titik frustrasi itu sebagai alasan untuk menyelesaikannya, dan jadilah termotivasi untuk melakukannya pada kesempatan berikutnya. Anda akan merasa lebih baik tentang diri sendiri setelah melakukannya dengan benar."
Berhenti membandingkan.
Ya, kita semua harus menghentikan kebiasaan membandingkan diri kita dengan orang lain. Tapi yang terpenting, kita harus berhenti membandingkan diri kita sendiri, perjalanan kesehatan Anda berbeda setiap hari. Anda mungkin pernah mengalami musim ketika Anda merasa sangat bugar dan langsing, dan sekarang Anda harus bekerja keras untuk kembali ke bentuk semula. Membandingkan diri terjadi ketika kita terjebak berpikir bahwa karena kita tidak atau tidak bisa menjadi versi sebelumnya dari diri kita sendiri, lalu apa gunanya mencoba untuk berubah?!
Sebaliknya, ketika Anda merenungkan masa lalu pribadi Anda, fokuslah hanya pada kemenangan dan apa yang berhasil untuk Anda saat itu. Kegagalan masa lalu Anda tidak menentukan Anda, jadi katakan pada diri sendiri bahwa itu terlarang! Jika apa yang berhasil untuk Anda sebelumnya tidak sesuai dengan gaya hidup Anda saat ini, izinkan diri Anda untuk memulai kembali.Yang paling penting adalah untuk mengingat bahwa kita semua memulai dari suatu tempat dan setiap tindakan (sekecil apa pun) berdampak pada hidup Anda sekarang dan nanti.
Ya, Istirahat.
Inilah sesuatu yang mungkin tidak Anda pertimbangkan: Terkadang ketika Anda jatuh dari kereta, itu sebenarnya adalah tanda bahwa Anda perlu beristirahat. Mungkin sulit untuk memperlambat ketika sibuk adalah normal tetapi ada kekuatan yang sangat besar dalam istirahat. Terus-menerus melakukan sesuatu berulang kali tanpa berpikir tidak berarti Anda mencapai sesuatu. Rencanakan ke depan untuk istirahat fisik atau istirahat dari rutinitas Anda dan izinkan diri Anda untuk mengatur ulang. Kali ini membantumu mengatur ulang emosi dan mental juga!
Yang paling penting adalah menemukan mana yang cocok untuk Anda, dalam situasi Anda saat ini. Dengan berfokus pada satu hal pada satu waktu, perubahan positif tidak akan terhindarkan.
