Hari ini, 4 Oktober adalah Hari Taco Nasional, dan kami tidak merayakannya dengan mudah karena taco adalah makanan pokok nabati dalam makanan kami. Ada begitu banyak cara berbeda untuk membuat taco ramah sayuran menggunakan alternatif daging seperti nangka, lentil, tempe, tahu, buncis, dan kembang kol. Resep ini membutuhkan kembang kol dan buncis, kombinasi yang sehat dengan tekstur yang bagus. Kembang kol sangat rendah kalori dan alternatif karbohidrat yang ramah keto. Satu cangkir sayuran putih ini hanya mengandung 27 kalori, cara yang bagus untuk menambah kepadatan taco Anda.
"Buncis mungkin saja makanan yang sempurna: Mereka tinggi protein nabati dan mengandung 11 gram dalam satu cangkir. Mereka memberikan tekstur yang mengolok-olok daging dan rasanya luar biasa dalam resep taco ini. Resep ini juga bebas gluten dan dibuat dengan tortilla jagung. Setiap taco atasnya dengan saus keju krim yang dibuat dengan kacang mete, jeruk nipis segar, dan salsa verde zesty. Pastikan untuk menyajikan ini untuk hari taco nasional dan pertahankan kelingking Anda sambil menyeruput margarita pedas!"
Pengembang Resep: Lauren, @flora_and_vino
Mengapa kami menyukainya: Taco disukai banyak orang: Rasa segar dari sayuran, herba, dan jeruk nipis membuat taco ini menjadi hit di pesta makan malam mana pun.
Buat untuk: Nikmati taco ini untuk makan siang atau makan malam. Simpan sisa bahan di lemari es agar Anda bisa berkreasi keesokan harinya dan membuat quesadillas menggunakan isian yang sama.
Waktu Persiapan: 10 menit
Waktu Memasak: 10 menit
Taco buncis kembang kol
Hasil 6-8 taco
Bahan
"Daging Taco Buncis Kembang Kol"
- 1 TBSP Minyak Ganggang Berkembang
- 1 kembang kol kepala kecil, cincang kasar
- 1/2 cangkir buncis, tiriskan dan bilas
- 1 paket bumbu taco (atau buat campuran DIY Anda sendiri)
- 1/2 cangkir air yang disaring
Kale Slaw
- 2 cangkir kangkung parut
- 1/2 cangkir wortel parut
- 1/2 cangkir kubis parut
- 1/2 jeruk nipis, diperas
Krim mete:
- 1 1/2 cangkir kacang mete mentah, direndam 4-6 jam, lalu ditiriskan dan dibilas
- 3/4 cangkir air yang disaring
- 2 sdm jus lemon segar
- 1 sdm cuka sari apel
Topping:
- Salsa verde
- Kapur
Petunjuk
- Untuk membuat krim asam kacang mete, tambahkan kacang mete ke dalam mangkuk dan tutupi dengan air. Rendam selama 4-6 jam, lalu tiriskan dan bilas. Tempatkan kacang mete yang sudah direndam dalam blender berkecepatan tinggi dengan air yang disaring, lemon, dan cuka sari apel. Haluskan dengan kecepatan tinggi hingga halus dan lembut, berhenti untuk mengikis sisi-sisinya sesuai kebutuhan. Tambahkan lebih banyak air untuk konsistensi yang lebih tipis dan sedikit garam, jika diinginkan. Pindahkan krim asam ke wadah kedap udara dan dinginkan di lemari es sampai siap digunakan.
- Panaskan oven hingga 350 derajat dan lapisi loyang dengan kertas roti. Tambahkan 6-8 tortilla jagung ke dalam wajan dalam bentuk "U" tegak dari satu sisi loyang ke sisi lainnya, saling bersentuhan agar tetap tegak. Saat oven memanas, buat buncis kembang kol Anda.
- Panaskan wajan dengan api sedang dan tambahkan satu sendok makan Thrive® Culinary Algae Oil ke dalam wajan. Setelah hangat, tambahkan kembang kol cincang dan buncis ke dalam wajan. Masak di atas api sedang selama 5-8 menit, hingga berwarna kecokelatan dan empuk. Tambahkan bumbu taco dan air yang disaring dan aduk rata untuk digabungkan. Tutup campuran, kecilkan api, didihkan selama 8-10 menit, sampai cairan terserap dan kuntum kembang kol dan buncis empuk. Angkat dari api dan sisihkan.
- Untuk membuat selada kubis, tambahkan kangkung, kubis, dan wortel parut ke dalam mangkuk besar dan aduk hingga tercampur dengan sedikit air jeruk nipis. Sisihkan.
- Setelah oven dipanaskan terlebih dahulu, tambahkan tortilla jagung ke dalam oven dan panggang selama ~3-5 menit, sampai terpanggang ringan tetapi tidak garing. Keluarkan dari oven dan tambahkan ke piring untuk perakitan.
- Untuk membuat Taco Buncis Kembang Kol, tambahkan sesendok penuh "daging" taco buncis kembang kol ke setiap tortilla jagung panggang dan taburi dengan segenggam kubis selada dr kubis. Hiasi dengan krim mete opsional dan salsa verde. Sajikan segera!
- Simpan buncis kembang kol sisa isi lemari es dari rakitan. Tahan selama 3-5 hari, paling baik saat masih segar.
31 Lezat, Resep Nabati untuk Diulangi
Ingin ide segar untuk makanan yang sehat, nabati, dan lezat? Buletin gratis ini untuk Anda. Daftar untuk mendapatkan resep hari ini dikirim ke kotak masuk Anda setiap pagi.Foto oleh James Stefiuk
Lemon, Kemangi dan Pasta Artichoke
Hidangan pasta musim semi khas ini sarat dengan jeruk, rasa manis, dan rasa pedas untuk rasa umami yang menyegarkan. Kuncinya adalah menggunakan produk segar dan minyak zaitun berkualitas. Ini memiliki 6 gram serat dan 13 gram protein.Fotografi oleh James Stefiuk
Kari kembang kol kelapa vegan
Semangkuk sayuran musiman cincang yang dicampur dengan kaldu sayuran, santan, bubuk kari, dan bubuk kunyit ini adalah cara yang enak untuk menambah nutrisi dan vitamin dengan makanan super kuat yang memiliki sifat anti-inflamasi.Britt Berlin
Nasi Mangkuk Dengan Jicama dan Kacang
Jika salah satu tujuan Anda adalah makan lebih banyak nabati untuk kesehatan Anda, maka resep lezat dan padat nutrisi seperti ini akan membantu Anda mendekati tujuan itu. Anda akan melihat perbedaannya dengan merasa berenergi dan melewatkan tidur siang setelah makan.Zooey Deschanel
Salad Caesar Vegan dengan Buncis Panggang
Salad Caesar dengan saus vegan ini adalah penemuan aktris Zooey Deschanel, yang kebanyakan makan pola makan nabati dan menanam sayuran sendiri di rumah. Dia berbagi rahasianya untuk membuat balutan klasik menjadi lembut dan tajam seperti aslinya.JD Raymundo
Salad Pasta Bruschetta Vegan
Apa cara yang lebih baik untuk menikmati suasana musim semi selain dengan Salad Pasta Bruschetta yang ringan dan segar? Resep ini sarat dengan bahan-bahan segar seperti tomat, bawang merah, dan kemangi yang berpadu sempurna.Salad Kembang Kol & Adas Cukur Asam Manis
Salad kembang kol dan adas serut asam manis ini memiliki kombinasi sempurna rasa asam, manis, dan gurih dengan lemon segar, buah-buahan, pistachio asin. Sausnya memiliki sirup maple untuk melawan adas pahit. Ini kesenangan musim semi.Britt Berlin
Mangkuk Butir Buncis dan Alpukat Dengan Saus Krim Tahini
Jika makan salad terasa seperti tugas, maka pegang garpu: Kami benar-benar meningkatkan selada dan sayuran biasa Anda menjadi mangkuk hangat dengan sayuran bertekstur, kacang-kacangan, dan biji-bijian pilihan Anda, seperti quinoa, farro, atau beras merah.Pancake Soba Bebas Gluten dengan Persik Maple Karamel
Menambah menu Anda akhir pekan ini: Pancake soba dengan buah persik maple karamel atau buah segar pilihan Anda, sarapan lengkap yang sempurna untuk hari Minggu pagi.Sekolah Tumbuhan
Salad Kentang dan Chickpea dengan Taburan Hazelnut Renyah
Hai pecinta kentang, kamu pasti suka yang ini! Resep salad kentang dan buncis ini memiliki jumlah jeruk yang sempurna, bumbu segar, hazelnut yang renyah dan manis, dan sedikit sentuhan minyak zaitun untuk menjadi lauk andalan Anda mulai sekarang.Bungkus Tahu Renyah 5-Bumbu Ala Asia dengan Selada Kubis
Dalam resep yang terinspirasi dari Asia ini, Anda akan menggunakan bahan-bahan tradisional yang biasa digunakan dalam masakan Asia tetapi tanpa daging atau susu. Selada Tahu Renyah 5 Bumbu yang Dibungkus Dengan resep Slaw Kubis Mie ini berkualitas restoran dan tamu Anda tidak akan tahu bahwa hidangan ini berbahan dasar tumbuhan.Zooey Deschanel
Resep Pesto Rahasia Zooey Deschanel
Resep Hari Ini adalah pesto bebas susu Zooey yang terkenal yang dia pakai di hampir semua hal: Pasta, salad, sup, dan banyak lagi, menambah rasa pada hidangan sederhana. Saus yang lezat ini membutuhkan bumbu segar karena membuat perbedaan besar dalam tekstur dan rasa.JD Raymundo
Tahu Lada Hitam dengan Nasi dan Brokolin
Tahu Lada Hitam ini dapat dikocok dalam 30 menit, menjadikannya santapan terakhir yang sempurna, dikemas dengan protein. Masak dalam jumlah besar, dan simpan di lemari es untuk makan siang hari kerja yang mudah.Flora dan Vino
Mangkuk Quinoa dengan Pea Pesto dan Acar Kubis
Jika Anda sedang mencari ide sarapan baru dan sehat, cobalah semangkuk gurih. Resep ini rendah kalori dan tinggi serat, membuat Anda kenyang selama berjam-jam. Mangkuk biji-bijian adalah salah satu cara termudah untuk mendapatkan porsi protein nabati yang sehat.Flora dan Vino
Sweet Blackberry & Basil Toast Manis dan Gurih
Sentuhan pada roti bakar alpukat biasa untuk sarapan ini adalah salah satu cara termudah untuk menambahkan olesan bergizi dengan protein dan nutrisi. Kombinasi yogurt bebas susu, blackberry, dan kemangi penuh dengan antioksidan dan serat. Putar ke dalam rutinitas Anda sebagai pilihan padat nutrisi yang bagus.Flora dan Vino
Arugula Salad dengan Alpukat, Kacang & Tomat Ceri
Saat Anda sedang ingin makan siang yang sehat dan ingin mengganti salad pilihan Anda dengan sesuatu yang lebih kreatif dan lezat, cobalah salad arugula kacang merah ini dengan saus jeruk musim panas. Ini akan menjadi favorit baru Anda.JD Raymundo
Summer Roll dengan Saus Kacang Manis & Pedas
Mencari makanan ringan yang menyegarkan yang dibuat dengan bahan-bahan bergizi? Cobalah Roti Gulung Musim Panas dengan Saus Kacang Manis dan Pedas ini. Hal yang indah tentang resep ini adalah tidak perlu memasak!Fotografi oleh Ashley Madden
Salad Isi dengan Balsamic Rami Berbahan Krim
"Salad yang diisi ini adalah makanan musim semi yang sempurna untuk mengisi saya. Buat salad sayuran musiman yang menyegarkan ini, atasnya dengan saus rami-balsamic buatan sendiri, dengan kurma, mustard Dijon, biji rami, cuka, lemon, dan tamari"Fotografi oleh Ashley Madden
Sup Mi Kari Thai Vegan
Resep Hari Ini adalah Sup Mie Kari Thailand, semangkuk yang nyaman namun ringan untuk dinikmati sepanjang tahun. Hidangan Thailand seperti ini sangat sehat, dengan tahu, protein bersih tinggi, dan sayuran kaya nutrisi dan serat. Hidangan ini pasti akan membuat Anda kenyang dan membuat Anda puas.Sushi Kembang Kol Pelangi Vegan dan Keto
Versi sushi tradisional Anda yang lebih ringan dan lebih sehat, resep ini menukar kembang kol dengan nasi, yang dapat meningkatkan gula darah. Kembang kol adalah pengganti yang ramah keto untuk apa pun yang tinggi karbohidrat dan kaya nutrisi!Mangkuk Ubi Jalar & Bayam Panggang
Salah satu hal terbaik tentang pasar petani menawan dengan stan penuh bunga dan hasil bumi segar adalah Anda dapat membeli apa yang sedang musim. Salad ubi dan bayam ini penuh dengan protein nabati dan karbohidrat kompleks yang mengenyangkan, enak, dan sehat.Artichoke Panggang Mudah dengan Rosemary dan Lemon
Artichoke sangat mudah dibuat, terutama jika Anda mengadakan pesta makan malam karena Anda dapat menyiapkannya terlebih dahulu. Lewati saus mentega dan buat ini dengan saus lemon dan rosemary yang lebih sehat.Megan Sadd
Cajun Caesar Salad dengan Buncis Hitam
Kita selalu disuruh makan lebih banyak salad agar sehat, tetapi selada, mentimun, tomat, dan saus Italia bisa cepat tua. Jika Anda bosan makan salad lama yang sama, cobalah salad cajun caesar ini dengan buncis hitam, penuh serat, protein, dan yang terpenting, rasa!Sayuran Pad Thai
Untuk hari-hari ketika Anda tidak ingin menghabiskan waktu untuk memasak, tetapi tidak ingin pergi dengan junk food atau memasukkan sesuatu ke dalam microwave, buatlah Pad Thai sayuran ini yang siap hanya dalam sepuluh menitPasta Terong dan Tomat Panggang dengan Basil Pesto
Pasta buatan sendiri yang lezat sangat sehat, dikemas dengan sayuran, Anda dapat memakan seluruh mangkuk tanpa ragu sedikit pun.Tambahkan kacang pinus yang renyah dan parmesan vegan yang baru dicukur, (Ikuti Hati Anda dan Violife menjadi yang terbaik). Jadikan ini untuk kencan malam, dan dengarkan rave tentang masakan Anda.Britt Berlin
Miju-miju dan Salad Ubi Jalar Tepat di Musim Panas
Cuaca panas di depan! Alasan apa yang lebih baik untuk semangkuk salad yang penuh dengan protein nabati dan sayuran segar yang sarat dengan vitamin dan mineral. Bayam kaya akan zat besi untuk membantu meningkatkan energi Anda.Mangkuk Buddha Vegan Dengan Quinoa dan Sayuran
Mencari mangkuk buddha vegan yang sehat? Resep ini bebas gluten dan menjadi makan siang atau makan malam yang enak. Masukkan sayuran segar apa pun dari kios atau pasar pertanian: Kubis ungu, mentimun, alpukat, dan banyak lagi.Kari Quinoa dan Taco Sayuran Dengan Bawang Putih-Tahini Dressing
Taco ini bersih dan berwarna-warni. Dibuat dengan buncis dan quinoa dengan banyak sayuran segar, dibungkus dengan tortilla jagung atau taco jagung cangkang keras.Buku Masakan Keluarga Anti Radang
Mangkuk Kari Kelapa Tempe Manis & Gurih
Saat Anda sedang ingin menikmati makanan nabati yang hangat dan menenangkan, cobalah semangkuk tempe renyah kacang dan sayuran segar yang sangat lezat ini yang dilumuri santan kental manis dan dicampur dengan rempah-rempah ala IndiaSalad Terinspirasi Maroko dengan Makanan Super dan Protein Nabati
Salad yang terinspirasi dari Maroko ini bebas gluten, mudah dibuat, dan sehat! Resep salad yang dikemas dengan protein ini menggunakan bahan-bahan segar dan beraroma. Selesaikan dengan saus Maroko yang dibumbui dengan nikmat.Mark Bittman
Mark Bittman's Barley Risotto with Bits & Greens
Resep Hari Ini adalah risotto hangat dan kaya yang dibuat dengan bit merah dan bit hijau. Bit membantu melindungi jantung, mata, otak, dan mengurangi peradangan di tubuh Anda, namun bit sering diabaikan saat dimasak karena sayuran ini mengintimidasi banyak orang.Nikmati makanan yang menenangkan ini!.@JC Melalui Lensa
