Ketika Rebel Wilson baru-baru ini memamerkan sosoknya yang baru saja dilangsingkan di atas jet menuju Palm Beach, Florida, para penggemarnya tidak dapat menahan diri untuk bertanya tentang diet yang dia ikuti untuk menurunkan lebih dari 60 pound. Rebel mengungkapkan dalam live IG Desember lalu bahwa kesuksesannya karena menguasai pola pikir yang sehat dan mempraktikkan cinta diri. Ketika pikirannya benar, sisanya mengikuti, jelasnya. Di antara kiat-kiat lainnya, dia memulai cara membuat jurnal yang unik dan juga belajar menyehatkan tubuhnya dengan sebagian besar makanan nabati dan makanan berprotein tinggi serta berolahraga dengan mendaki dan berjalan di alam, yang selanjutnya memungkinkannya melepaskan stres.
"Ketika aktris itu membuka tentang perjalanan penurunan berat badannya tepat sebelum Tahun Baru, dia berkata bahwa dia biasa menyabotase niat diet sehatnya dengan makan stres dan menenangkan emosinya dengan pilihan yang tidak sehat. Saya biasa menghadiahi diri sendiri dengan makanan, katanya. Sekarang, sang bintang merayakan kerja kerasnya dengan berjalan-jalan di alam atau mendaki di Taman Griffin saat dia berada di Los Angeles."
"Dia ingin memulai Tahun Kesehatan dengan menghargai dirinya sendiri"
"Wilson mengungkapkan dalam live IG-nya bahwa beberapa hari, dia merasa sedih, meskipun tidak pernah mencapai tingkat depresi klinis. Dia telah memainkan karakter yang membuat sebagian komedi mereka kelebihan berat badan dan tekanan dari industri adalah untuk terus menjadi merek itu. Beberapa orang industri film yang bekerja dengannya tidak melihat perjalanan penurunan berat badannya secara positif, saya kira mereka tidak ingin saya bahagia, pikirnya Desember lalu. Tapi sekarang, setelah menyelesaikan Tahun Kesehatannya, Wilson menyimpulkan, ini bukan tentang orang lain, artinya jika Anda ingin membuat perubahan dalam hidup Anda, lakukanlah untuk diri Anda sendiri."
"Wilson menunjukkan bahwa perjalanan untuk mencapai posisinya saat ini adalah kerja keras. Tetap saja, dia tidak ingin ada yang berpikir bahwa dia masih tidak memanjakan dirinya dengan makanan favorit. Kadang-kadang saya akan meraih sebatang cokelat, tetapi saya biasanya makan satu kotak muffin, jelasnya, tetapi tujuannya bukan untuk menjadi sempurna, tambahnya, tetapi untuk menjadi sehat. Wilson memuji dirinya sendiri karena telah menempuh perjalanan jauh dan berharap dapat menginspirasi orang lain untuk membuat keputusan yang lebih sehat. Dia membagikan tip dan trik pribadinya yang membantunya tetap di jalur, merasa termotivasi, dan menjaga pandangan positif. Hal pertama yang dia sarankan untuk dilakukan setiap orang adalah menulis surat cinta untuk diri mereka sendiri, mendorong mereka untuk mencapai tujuan mereka."
6 Kiat Mengatur Ulang Kesehatan Emosional dan Mental Anda serta Menghindari Stres Makan
1. Tulis surat cinta untuk dirinya sendiri. Ketika Wilson memutuskan untuk menamai 2020 sebagai “Tahun Kesehatan, ">
2. Hadiahi diri Anda sendiri dengan cinta alih-alih makanan. Wilson mencatat bahwa dia biasa makan sekotak es krim Ben & Jerry sambil menonton TV, benar-benar teralihkan dari bagaimana dia memperlakukan tubuhnya. Sekarang, dia menyarankan semua orang untuk berkonsentrasi pada apa yang mereka rasakan, membatasi gangguan seperti SMS atau menonton TV saat makan dan menghilangkan perasaan bersalah jika mereka melakukannya secara berlebihan. Wilson mengatakan dia harus mundur selangkah untuk memahami apa yang dia lakukan pada dirinya sendiri dan menyadari pola makan dan kebiasaan tidak sehatnya disebabkan oleh stres dan makan emosional. Sekarang, dia suka berjalan selama satu jam sehari, dan minum banyak air, dan mengutamakan menikmati makanannya dengan tenang.
3. Coba konsep penjurnalan Wilson yang disebut tulisan emosional pembersihan.> Wilson menggunakan teknik ini ketika dokternya yang berbasis di LA, Habib Sadeghi, DO, memberi tahu dia cara melakukannya. Konsepnya sederhana: Keluarkan ponsel Anda atau setel pengatur waktu 12 menit di jam tangan Anda, lalu mulailah menuliskan perasaan Anda di jurnal berhalaman.Catat semua yang Anda rasakan dan sertakan apa yang Anda syukuri. Kemudian di akhir 12 menit, tambahkan catatan cinta diri yang positif untuk mengakhiri latihan. Kemudian, ambil entri jurnal dan hancurkan. Anda bisa membakarnya atau membuangnya ke toilet untuk membersihkan emosi Anda. Dengan begitu, Anda secara simbolis melepaskan dan membersihkan pikiran dari emosi negatif. Misalnya, Wilson berkata: Katakanlah Anda berselisih dengan seseorang atau mengalami hari yang berat di tempat kerja. Tulis semuanya, dan terkadang kamu akan melihatnya dari sudut pandang orang lain."
"Membersihkan tulisan emosional adalah cara memproses emosi Anda dan tidak menahannya. Yang saya lakukan hanyalah makan untuk mematikan emosi, tetapi sekarang saya belajar bahwa lebih baik memproses emosi saya. Membersihkan tulisan emosional itu sederhana, katanya, dan siapa saja bisa melakukannya."
4. Read the Book Within: A Awakening Spiritual to Love & Weight Loss . Wilson mengatakan salah satu hal terbaik yang dia lakukan sebelum memulai perjalanan penurunan berat badannya adalah membaca buku Within, yang ditulis oleh dokternya, Habib Sadeghi, DO , orang yang sama yang merekomendasikan tulisan emosional pembersihan.Wilson mengatakan bahwa membaca bukunya membantunya belajar menyembuhkan dari kekuatan cinta diri dan dia merekomendasikannya kepada penggemarnya.
5. Temukan aplikasi meditasi. Wilson sangat percaya dalam melakukan hal-hal yang menenangkan pikiran dan membuat Anda merasa bersyukur. Dia merekomendasikan mengunduh aplikasi yang membantu Anda bermeditasi dan menemukan kedamaian. Bagi banyak orang, mendaki alam adalah salah satu bentuk meditasi, karena berada di luar dapat membantu menenangkan Anda dan menghilangkan stres, terutama jika Anda menghabiskan lebih dari 2 jam seminggu di luar di alam.
"6. Kelilingi diri Anda dengan sekelompok orang yang mendukung. Wilson menjelaskan bagaimana beberapa orang pada awalnya tidak mendukung upayanya untuk menurunkan berat badan, dan bahwa profesional industri tertentu menyarankan dia untuk tidak melakukannya, karena kelebihan berat badan adalah bagian dari karakternya. Suatu kali, ketika saya datang ke Amerika, seorang satpam menghentikan saya dan mengatakan saya menyesal Anda mendapat kritik karena menurunkan berat badan. Aktris itu menyarankan semua orang untuk mengelilingi diri mereka dengan teman dan kolega yang membuat Anda merasa terangkat, alih-alih dikalahkan."
Untuk informasi lebih lanjut tentang perjalanan diet dan penurunan berat badan Rebel, lihat persis apa yang dia makan dalam sehari.
