Grapefruit memiliki kombinasi seng dan vitamin C tingkat tinggi yang langka, dua senyawa penambah kekebalan untuk dimanfaatkan sekarang. Buah jeruk merah muda kemerahan sarat dengan antioksidan kuat dalam daging buah, kulitnya, dan jusnya, memberikan nutrisi dan vitamin penting dalam dosis besar untuk memperkuat kekebalan Anda dan menurunkan risiko penyakit. Namun, sebelum Anda melanjutkan dan menggigit jeruk bali yang pahit dan berair, konsultasikan dengan dokter atau penyedia layanan kesehatan Anda untuk memastikan senyawa dalam jeruk bali tidak mengganggu pengobatan Anda seperti statin.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa grapefruit sangat ampuh dan mendorong penurunan berat badan secara alami, membantu membangun sistem kekebalan yang kuat, dan mengurangi resistensi insulin. Penelitian telah menunjukkan bahwa makan grapefruit berpotensi mengurangi risiko diabetes serta batu ginjal.
Buah ajaib (terutama varietas merah muda) juga mengandung antioksidan likopen, yang meningkatkan kesehatan jantung dan telah terbukti memperlambat atau mencegah pertumbuhan kanker tertentu, terutama kanker prostat. Namun, pasien kanker harus berkonsultasi dengan dokter mereka sebelum makan buah yang kuat, karena dapat menyebabkan komplikasi dengan mengganggu kemoterapi.
Grapefruit dikenal dengan kandungan airnya yang tinggi yang menghidrasi dan memelihara sel-sel dalam tubuh Anda, memberikan manfaat kesehatan dari diet alkalin, termasuk tidur yang lebih baik, fungsi otak, dan suasana hati. Terakhir, grapefruit mengandung asam sitrat alami yang secara positif dapat mempengaruhi ginjal dan membantu pencernaan.
7 Alasan Kesehatan untuk Menambahkan Grapefruit ke Diet Anda Hari Ini
1. Grapefruits Padat Nutrisi dan Rendah Kalori
Grapefruit rendah kalori dan tinggi nutrisi, menyediakan sebagian besar vitamin dan mineral Anda. Faktanya, jeruk bali adalah salah satu buah berkalori paling rendah dengan hanya 102 kalori per buah berukuran besar. Karena kandungan seratnya sangat tinggi (4 gram per buah), memakannya akan membantu Anda tetap kenyang sepanjang hari dan dapat membantu menurunkan berat badan.
Banyak ahli gizi merekomendasikan grapefruit sebagai sumber yang baik dari semua vitamin harian yang direkomendasikan, karena grapefruit adalah cara yang sehat dan alami untuk membangun kekebalan yang kuat. Jeruk kaya akan Vitamin C dengan 128% RDI, yang membantu berkontribusi pada pertahanan kekebalan tubuh dengan mendukung fungsi sel. Jeruk bali juga tinggi vitamin A dengan 56% RDI, yang melindungi jantung, paru-paru, dan ginjal, yang semuanya meningkatkan kesehatan jantung dan membantu menurunkan risiko penyakit.Selain itu, jeruk bali mengandung potasium, tiamin, folat, dan magnesium, mineral penting yang dibutuhkan tubuh Anda.
2. Makan Grapefruit Melindungi Sistem Kekebalan Anda
Fungsi kekebalan adalah bagian penting dari kehidupan sehari-hari dan mempertahankan pertahanan yang kuat terhadap patogen sangat penting saat ini, untuk membantu tubuh Anda terhindar dari penyakit. Jeruk bali dan buah jeruk lainnya adalah pahlawan kekebalan karena kandungan vitamin C-nya yang tinggi, yang diketahui membantu sel Anda melawan virus, menurut beberapa penelitian. Vitamin C membantu tubuh Anda dalam tiga cara: sebagai senyawa anti-inflamasi, antivirus, dan antibakteri. Sistem kekebalan yang sehat juga melindungi dari peradangan kronis.
Grapefruits juga mengandung seng, yang juga dapat mendukung kekebalan yang sehat dan membantu menstabilkan fungsi metabolisme. Dalam sebuah studi tentang peran peningkatan kekebalan vitamin C dan seng dan efeknya, para peneliti mencatat bahwa asupan vitamin C dan seng membantu mempersingkat durasi infeksi pernapasan termasuk flu biasa, yang berarti kedua senyawa tersebut bersama-sama dapat meningkatkan waktu pemulihan penyakit. penyakit tertentu.
3. Grapefruit Dapat Mengontrol Nafsu Makan dan Menurunkan Berat Badan, Karena Kandungan Seratnya yang Tinggi
Serat larut dari makanan alami seperti campuran grapefruit dengan air dan membentuk zat seperti gel yang memperlambat laju makanan yang dicerna ke dalam perut, membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Oleh karena itu, mengonsumsi makanan berserat tinggi dapat membantu menurunkan berat badan atau membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat.
"Bubur jeruk bali padat dengan serat untuk makanan rendah kalori. Satu grapefruit mengandung 4 gram serat larut hanya untuk 102 kalori. Wanita harus menargetkan 25 gram atau lebih serat per hari, sedangkan pria harus menargetkan 38 gram, >"
Diet Grapefruit yang terkenal, populer sejak 1950-an, telah bertahan karena para pelaku diet menurunkan berat badan dengan cepat. Diet tersebut membutuhkan makan setengah grapefruit sebelum sarapan, makan siang, dan makan malam, dengan batasan kalori lainnya. Idenya didasarkan pada makan buah sebelum makan untuk membuat Anda merasa lebih cepat kenyang, dan makan dengan porsi lebih kecil.Jangan mencoba diet ekstrem sebelum berkonsultasi dengan dokter.
4. Grapefruit Dapat Mengurangi Resistensi Insulin dan Menurunkan Risiko Diabetes
"Jika sel Anda menjadi resisten terhadap insulin, kemungkinan gula darah Anda tetap tinggi, yang pada akhirnya dapat menyebabkan diabetes tipe 2 atau penyakit lain jika gula darah melebihi ambang batas tertentu untuk waktu yang lama. Oleh karena itu, sehat untuk mengurangi resistensi insulin untuk menurunkan risiko diabetes. Makan grapefruit secara teratur dapat mengurangi resistensi insulin dan melindungi sel Anda dari kerusakan. Dalam sebuah penelitian terhadap 91 peserta obesitas, kelompok diberi buah yang berbeda setiap hari untuk menentukan mana yang paling berdampak pada penurunan berat badan. Setelah dua belas minggu, kelompok yang mengonsumsi grapefruit mengalami penurunan berat badan paling banyak. Para peneliti menyimpulkan dua hipotesis berbeda: Resistensi insulin ditingkatkan dengan jeruk bali segar>"
5. Asam Sitrat dalam Grapefruit Dapat Mengurangi Risiko Batu Ginjal
Batu ginjal sangat menyakitkan dan umum, mempengaruhi 1 dari 11 orang di Amerika Serikat, menurut sebuah penelitian.Grapefruit dapat mengurangi risiko batu ginjal karena asam sitrat yang secara alami mengikat kalsium di ginjal untuk membuang limbah dalam tubuh, sebuah penelitian menemukan. Selain itu, asam sitrat dalam jeruk bali meningkatkan kadar pH di ginjal, mencegah pembentukan batu.
Grapefruit mungkin terasa asam, tetapi meningkatkan keseimbangan pH basa dalam tubuh (sedangkan makanan berlemak meningkatkan respons asam dalam tubuh) yang membantu Anda menuai semua manfaat dari diet alkalin. Diet alkali pH dikenal untuk meningkatkan kesehatan ginjal, meningkatkan penurunan berat badan, mencegah penyakit, dan mengurangi sakit dan nyeri tubuh karena sifat anti-inflamasinya.
6. Grapefruit Dapat Meningkatkan Kesehatan Kardiovaskular Karena Kandungan Airnya
Grapefruits memiliki kandungan air yang tinggi dengan hampir 4 ons air pada setengah buah grapefruit berukuran sedang atau sekitar 88% dari total berat buah. Grapefruits sangat melembabkan dan menutrisi, itulah sebabnya produk perawatan kulit yang melembabkan sering kali menyertakan buah jeruk sebagai bahan utamanya.Tubuh yang terhidrasi memberikan nutrisi ke sel pada tingkat yang sehat dan menjaga organ berfungsi dengan baik, yang dapat menghasilkan peningkatan fungsi otak, peningkatan kesehatan jantung, tidur yang lebih baik, dan suasana hati yang lebih bahagia, menurut sebuah studi tinjauan Harvard. Cara terbaik untuk tetap terhidrasi adalah minum air putih, tetapi makanan padat air juga membantu.
7. Grapefruit Warna Merah Muda Berasal Dari Likopen, Antioksidan Penangkal Kanker
"Grapefruit mendapatkan warna merah muda kemerahan dari antioksidan lycopene, nutrisi penting yang telah ditunjukkan di laboratorium memiliki kemampuan untuk mencegah pertumbuhan kanker tertentu, terutama kanker prostat, menurut sebuah penelitian. Namun, pasien kanker harus selalu berhati-hati dan berkonsultasi dengan dokter karena suplementasi likopen dikaitkan dengan efek antioksidan yang kuat dan berpotensi mengganggu kemoterapi dan terapi radiasi, menurut penelitian yang sama."
Grapefruit Bukan Untuk Semua Orang dan Anda Harus Bertanya Kepada Dokter Tentang Efek Sampingnya
Mungkin dalam contoh makanan terbaik sebagai obat, grapefruit adalah salah satu buah yang kuat, oleh karena itu sarat dengan manfaat kesehatan yang luar biasa. Di sisi lain, karena buahnya sangat manjur, dapat mengganggu obat yang Anda minum, jadi hubungi dokter Anda sebelum memakannya (senyawa dalam jeruk bali dapat menetralkan statin selama beberapa hari setelah memakannya). Selain itu, makan grapefruit secara berlebihan dapat menyebabkan erosi enamel gigi karena asam sitrat di dalam buah. Tapi sebagai gantinya, kami mendukung grapefruit sebagai salah satu makanan tersehat yang bisa Anda makan.
