"Anda berada tepat di tempat yang seharusnya. Kata-kata ini telah menghibur saya, dan tidak diragukan lagi orang lain, sejak saya mendengar Jay Shetty mengatakannya, pada panggilan zoom, di akhir wawancara tentang mengapa dia menciptakan lini teh baru, yang disebut Sama. Kenyamanannya adalah Anda tidak perlu khawatir tentang di mana Anda tidak berada, atau apa yang tidak Anda lakukan. Jika Anda sedang mencuci pakaian, maka fokuslah pada hal itu. Jika Anda sedang berlari, biarkan itu memiliki integritasnya sendiri, dan ketika Anda duduk untuk bekerja, biarkan pikiran Anda sepenuhnya dan berhasil terlibat dalam proyek yang ada."
"Teh adalah cara untuk memfokuskan pikiran. Anda tidak bisa terburu-buru minum teh, Shetty menjelaskan, duduk di sebelah istrinya yang cantik, Radhi Devlukia, seorang koki vegan yang ulung dengan haknya sendiri, dan pasangan itu membuat efek yang luar biasa untuk apa yang terjadi ketika Anda bertindak dengan sengaja, mendekati hari Anda dengan optimis, dan luangkan waktu untuk melakukan sesuatu dengan benar."
"Tea hanyalah peluncuran terbaru untuk Shetty, yang menyelesaikan universitas dan melompat dari jalur karir yang diharapkan dan malah menjadi biksu. Dia tinggal bersama pembimbing biksunya selama tiga tahun, mempelajari nilai fokus, bernapas untuk menenangkan dan menenangkan pikiran, dan belajar dari ajaran gulungan bahasa Sansekerta yang telah memberi tahu banyak generasi orang Hindi tentang cara memisahkan kebisingan sehari-hari kita dari apa hal yang sangat penting: menemukan tujuan, melakukan pekerjaan yang bermakna, mempraktikkan welas asih, dan melayani orang lain."
Menemukan tujuan adalah pekerjaan sejati dalam hidup kita. Luangkan waktu untuk itu
"Shetty, yang punya 8.9 juta pengikut, telah menulis Think Like a Monk, yang menawarkan pelajaran berharga di setiap halamannya, termasuk menerapkan pembelajaran yang ia peroleh selama tinggal bersama para bhikkhu. Namun ajarannya menjangkau setiap sudut kebijaksanaan, seperti kutipan dari Charles Horton Cooley ini (ditulis pada tahun 1902): Saya adalah apa yang saya pikirkan, dan saya bukanlah seperti yang Anda pikirkan. Aku adalah apa yang aku pikirkan menurutmu. Dia menambahkan: Biarkan hal itu membuat Anda terkesima sejenak."
"Untuk memahami tujuan kita, kita harus memperlambat dan menghabiskan waktu untuk berpikir. Tehnya dirancang untuk melakukan itu. Sama hadir dalam empat rasa, masing-masing dengan bahan aktif, adaptogen, yang bekerja dengan cara berbeda di dalam tubuh. Mereka adalah: Lindungi & Dukung, Bangkitkan & Berikan Energi, Fokus & Kejelasan, dan Tenang & Santai. Idenya adalah luangkan waktu sejenak untuk diri sendiri, tuangkan secangkir teh, dan biarkan tubuh dan otak Anda saling mengejar. Tarik napas, tarik napas, dan waktu serta ruang yang tenang untuk memahami diri sendiri dengan lebih baik dan mengetahui alasannya."
Shetty ingin kamu meninggalkan otak monyet dan memasuki otak biksu
"Bujuknya kepada kita semua untuk berpikir seperti seorang biksu benar-benar berarti: Jangan biarkan otak monyet kita menguasai hari, beralih dari satu hal ke hal lain tanpa memahami alasannya. Sebaliknya lakukan satu hal pada satu waktu, dengan tujuan dan kejelasan, dan lakukan apa yang benar, untuk alasan yang benar. Podcastnya, On Purpose mengikuti bukunya, dan telah diunduh sebanyak 64 juta kali. Tujuannya adalah untuk membuat kebijaksanaan menjadi viral, dan jika kutipan saya dari buku ke anak saya pagi ini adalah indikasi, itu sudah terjadi."
Shetty meninggalkan daging dan produk susu dan menjadi vegan saat dia bertemu Radhi, yang tumbuh menjadi vegetarian dan menjadi vegan sepuluh tahun lalu. Shetty dibesarkan dengan makan daging, sebagai anak muda di Inggris tetapi biasa melihat ayam dan daging tergantung di jendela toko daging saat dia berjalan pulang setiap hari. Akhirnya, ini membuatnya berhenti makan daging, tetapi dia tidak menjadi vegan sepenuhnya sampai dia bertemu Radhi. Sekarang dia mengatakan merasa lebih jarang sakit dan merasa lebih ringan dan lebih tenang dari sebelumnya.Secara spiritual, katanya, itu membuatnya lebih menghargai hewan.
Inilah percakapan kami dengan Jay Shetty dan Radhi Devlukia, yang ingin segera kami kenal lebih dekat. Dengarkan dan Anda akan menemukan dia bijaksana, menenangkan, dan positif seperti Jay.
Teh, tujuan, makanan nabati, dan bagaimana merasa lebih tenang
Kadang-kadang kita berpikir bahwa banyak tugas telah diselesaikan, dan saya bersalah atas hal ini. Jadi, ketika Anda menjelaskan bagaimana otak biksu fokus dan memiliki integritas saat itu untuk membawa makna dan tujuan.
Lucy Danziger: Kami adalah penggemar berat, maksud saya, begini saja, kami membaca buku, minum teh, dan kami akan menikmati apa pun itu Anda memberi tahu kami untuk melakukannya karena ketika Anda membaca buku dan memahami ada pekerjaan yang harus diselesaikan, Anda telah melakukan pekerjaan mandiri yang tidak pernah dilakukan oleh beberapa orang, dan itu adalah bagian penting dari hidup kami. Jadi, saya mengucapkan selamat kepada Anda untuk itu.
Jay Shetty: Terima kasih. Selalu ada langkah, kebiasaan, cara, dan tantangan baru dan saya sangat bersyukur bertemu dengan mentor yang luar biasa selama saya menjadi biksu tetapi saya masih berusaha melakukan pekerjaan, berusaha yang terbaik, dan berusaha untuk tumbuh.
Lucy Danziger: Saya pikir banyak dari kita memiliki otak monyet dan berpikir bahwa multi-tugas menyelesaikan banyak hal, dan saya bersalah atas hal ini, saya merasa seperti Saya otak monyet utama. Jadi, ketika Anda menjelaskan bahwa otak biksu terfokus dan memiliki integritas saat itu dan membawa makna dan tujuan ke dalamnya benar-benar selaras dengan saya.
Jay Shetty: Terima kasih dan itu adil. Yang menurut saya luar biasa adalah semua penelitian menunjukkan bahwa hanya dua persen populasi dunia yang dapat melakukan banyak tugas. Para peneliti mengatakan bahwa ketika kami mendengar statistik itu, kami pikir kami berada di dua persen itu. Sebaiknya kita menyadari bahwa kreativitas dan produktivitas kita benar-benar meningkat saat kita melakukan tugas tunggal, jadi sebenarnya kebalikan dari apa yang kita yakini.
Lucy Danziger: Ceritakan tentang tehmu.
Radhi Devlukia-Shetty: Sama adalah teh herbal adaptogenik. Kami telah memilih fungsionalitas sebagai fitur utama dalam teh dan kami benar-benar menyertakan adaptogen ayurveda, ekstrak tumbuhan yang membantu tubuh Anda menyesuaikan diri dengan pemicu stres, baik fisik, mental, atau emosional. Kami memiliki teh untuk fokus dan kejelasan, itu adalah favorit saya. Kami mendapatkan segalanya mulai dari fokus dan perhatian hingga relaksasi untuk memberi energi. Orang-orang semakin selaras dengan tubuh mereka jadi ini bukan tentang rasa apa yang Anda inginkan, ini tentang apa yang dibutuhkan tubuh saya saat ini.
Jay Shetty: Sama berarti keadaan seimbang, di antara banyak hal lainnya, dan kami benar-benar percaya bahwa setelah apa yang telah kita semua lalui, tantangan perjuangan di 18 bulan terakhir, kami benar-benar mencari keseimbangan dalam hidup. Sama adalah tentang membantu orang menciptakan lebih banyak momen ketenangan dan keheningan. Anda tidak bisa minum teh dengan cepat, Anda menghirup aromanya, melihat warnanya, dan merasakan rasanya, ini adalah proses meditasi dan ini adalah cara mudah untuk membantu orang bermeditasi.
Lucy Danziger: Aku suka fakta bahwa kamu tidak terburu-buru waktu minum teh.
Radhi Devlukia-Shetty: Saya pikir kita semua harus kembali ke waktu minum teh apakah itu minum teh dengan orang lain seperti keluarga dan teman atau minum teh sendiri. Kami melihat minum teh sebagai momen untuk mengembalikan kehadiran Anda ke hari Anda. Jadi, apakah itu tiga cangkir atau lima cangkir sehari, itu memungkinkan Anda untuk menenangkan diri, sejenak untuk merenung dan menenangkan diri. Saya pikir itu adalah praktik yang perlu direproduksi.
Jay Shetty: Saya orang yang aktif jadi ketika saya meluangkan waktu untuk duduk dan minum teh, itu memungkinkan saya untuk masuk kembali, menyelaraskan kembali, dan menyeimbangkan kembali diri saya. Kami sering mencoba untuk terus berjalan dan yang terjadi adalah, kami semakin lemah dan ketergantungan kami menurun.
Lucy Danziger: Dalam buku Anda, Anda berbicara banyak tentang pernapasan, dan sebagai seorang bhikkhu, itu adalah salah satu pelajaran pertama yang Anda pelajari. Saran apa yang kamu punya untuk orang sepertiku yang tidak bisa bernapas sepanjang hari?
Jay Shetty: Saya merasakan hal yang sama, dan saya membagikan cerita ini dalam buku saya tentang seorang biksu muda yang mengajar biksu muda cara bernapas. Dia mengatakan alasan kami mengajari mereka cara bernapas adalah bahwa napas Anda adalah sesuatu yang tetap bersama Anda sejak Anda lahir hingga akhir hidup Anda dan ketika Anda mengalami emosi, napas Anda berubah sehingga saling berhubungan dengan setiap emosi.
Cara sederhana untuk memulai adalah pernapasan diafragma: Cara termudah untuk menjelaskannya adalah saat Anda meletakkan tangan di perut dan saat bernapas, Anda benar-benar ingin perut keluar dan saat menghembuskan napas, Anda ingin merasakan perut Anda masuk. Lakukan itu beberapa saat sepanjang hari. Saya mungkin melakukannya sebelum membalas email atau masuk ke mobil. Pernapasan seperti itu membuatku lebih aktif.
Teknik sederhana lainnya adalah menarik napas lebih dari empat hitungan dan menghembuskan napas lebih dari empat hitungan. Sebelum tidur atau sesuatu, Anda menemukan tidak pernah tersiksa, bernapas lebih lama dari yang Anda hirup.
Radhi Devlukia-Shetty: Jika Anda tahu Anda akan mengadakan pertemuan, pastikan Anda meluangkan waktu lima menit sebelum melakukan latihan pernapasan itu. Sangat mudah untuk melupakannya jadi penting untuk memasukkannya ke dalam jadwal Anda.
Lucy Danziger: Apa yang kalian makan dalam sehari?
Radhi Devlukia-Shetty: Baiklah saya memulai hari dengan puasa intermiten, itu bekerja dengan baik untuk tubuh saya. Saya berhenti makan jam 7 malam dan mulai jam 11 pagi. Hal pertama yang saya makan adalah shake nabati dengan protein dan buah beri karena saya biasanya berolahraga di pagi hari.
Jay Shetty: Saya memulai dengan puding biji chia dengan blueberry, raspberry, kacang-kacangan, dan biji-bijian setiap pagi.
Radhi Devlukia-Shetty: Biji chia sangat baik untuk otak karena penuh dengan omega.
Untuk makan siang, saya biasanya membuat salad yang sangat besar dengan setiap sayuran yang saya miliki di lemari es dengan kacang dan sejenis keju ricotta vegan.Dalam ayurveda, saat Anda makan, Anda menginginkan keseimbangan dari keenam rasa, jadi saat Anda berpikir untuk membuat makanan, Anda berpikir untuk mendapatkan rasa asin, asam, pedas, pahit, gurih. Saya benar-benar mencoba menyeimbangkan selera itu, itu cara terbaik untuk memuaskan selera Anda. Untuk makan malam, saya suka makanan India. Saya tumbuh menjadi vegetarian jadi bagi saya, itu adalah keseimbangan sempurna antara sayuran dan nutrisi, dan ibu saya adalah juru masak yang luar biasa. Saya biasanya memasak makanan India empat kali seminggu. Saya membuat lentil, sayuran, dan kacang-kacangan. Jay hanya makan apapun yang aku buat.
Lucy Danziger: Apa kata orang tuamu tentang menjadi biksu?
"Jay Shetty: Orang tua saya selalu sangat mendukung dan terbuka terhadap keputusan dan keinginan saya untuk melakukan apapun yang saya inginkan. Mereka sangat alami tentang hal itu. Komunitas dan keluarga besar saya merasa jauh lebih sulit. Mereka berkata, Anda tahu Anda tidak akan pernah mendapatkan pekerjaan lagi dan ini sangat mencuci otak. Tapi, aku mengikuti suaraku. Saya belajar mendengar suara saya sendiri dan mengikutinya lebih dari pendapat di sekitar saya dan itu memberi saya hubungan yang sehat tentang diri saya.Salah satu hal terbesar yang saya pelajari adalah apa yang penting bagi saya dan apa yang sesuai dengan tujuan saya. Saya mematikan harapan dan kewajiban di sekitar saya."
Lucy Danziger: Saya merasa banyak orang sulit menemukan tujuan, terutama anak muda. Bagaimana Anda membantu seseorang menemukan tujuan?
Jay Shetty: Cara saya menemukan tujuan adalah ketika Anda menggunakan kekuatan Anda untuk melayani orang lain Gunakan keahlian Anda untuk membantu orang lain. Jika Anda seorang koki dan meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan masyarakat. Cari tahu apa yang Anda kuasai atau bersemangat untuk menjadi lebih baik untuk mengembangkan keahlian. Temukan karir yang membantu Anda belajar dan mengembangkan kekuatan Anda. Tujuan kita juga datang melalui rasa sakit. Mungkin Anda kehilangan seseorang atau mengalami masa-masa sulit dan ingin membantu orang lain. Teman saya yang menderita kanker sekarang membantu orang mengalami pengalaman serupa, Seringkali Anda menemukan tujuan Anda melalui kesulitan. Tujuan Anda tidak harus menjadi karier. Itu bisa apa yang Anda lakukan di akhir pekan atau liburan.Hilangkan tekanan, temukan kekuatan Anda, dan bantu orang lain.
Lucy Danziger: Jika Anda memiliki hasrat untuk sesuatu, ikutilah. Ketika Anda membantu seseorang, itu memberi kami rasa kepuasan yang luar biasa.
Jay Shetty: Pasti, dan terutama ketika Anda melakukannya tanpa ekspektasi. Lakukan karena kamu merasa itu adalah hal yang benar untuk dilakukan dan sembuhkan apa yang kamu perjuangkan.
Lucy Danziger: Apakah kamu punya mantra?
Jay Shetty: Yang paling sering saya kunjungi adalah, saya berada tepat di tempat yang saya butuhkan saat ini dan dalam hidup. Semua kekuatan dan energi ada di masa kini. Pikiran saya selalu meyakinkan saya bahwa saya perlu berada di sini, atau di tempat lain.
Radhi Devlukia-Shetty: Ketika saya bangun, hal pertama yang saya pikirkan adalah, hari ini akan lebih baik dari kemarin. Bagi saya, itu membawa rasa harapan dan keyakinan. jika Anda tidak bangun dan percaya pada yang lebih baik, hari tidak akan berjalan dengan baik.Ini memungkinkan pikiran saya berubah menjadi lebih baik.
