2 siang. Itu perkiraan waktu setiap hari saya menabrak dinding. Bahkan tugas yang paling sederhana pun mulai terasa seperti saya mencabut gigi untuk menyelesaikannya, dan saya mulai bertanya-tanya apakah saya bisa pulang ke rumah.
Dan sementara, kadang-kadang, saya bisa menyebutnya berhenti dan pulang ke rumah untuk hari itu (saya tahu - saya sangat beruntung), ini bukan sesuatu yang harus saya jadikan kebiasaan.
Saya cukup yakin bahwa saya tidak sendirian dalam memiliki waktu sehari ketika saya harus mengambil langkah mundur dan mengisi ulang baterai saya. Jadi, saya telah memikirkan 12 hal yang dapat Anda lakukan untuk menyelamatkan sisa hari Anda (dan produktivitas Anda), selain dari saran “berjalan-jalan” dan “mendapatkan secangkir kopi” yang umum.
1. Telepon Teman (atau Anggota Keluarga)
Saya memiliki seorang kolega yang beristirahat seminggu sekali atau lebih dan pergi keluar untuk memanggil kakeknya. Dan setiap kali saya berpikir - wow, betapa hebatnya penggunaan waktu. Saya harus melakukannya lebih sering. (Ya, Bu, saya akan menelepon Anda lebih banyak, janji!) Kadang-kadang, mengejar orang yang dicintai tidak ada artinya membawa Anda kembali ke planet ini.
2. Bangun dan Bergerak (Sedikit)
Izinkan saya mengajukan pertanyaan: Berapa jam dalam sehari Anda habiskan untuk duduk? Jawabannya mungkin "banyak." Bahkan jika Anda memiliki meja berdiri (alat untuk Anda!), Anda masih menghabiskan banyak waktu di posisi yang sama persis .
Ketika Anda mulai merasa sedikit lamban, mungkin itu karena tubuh Anda tidak merasakan gerakan dalam beberapa saat, jadi itu menempatkan pikiran Anda dalam hibernasi juga. Keluarlah dari kursi Anda (kecuali jika Anda berdiri, tentu saja) dan lakukan latihan squat, push-up, jumping jacks, atau latihan berat badan lainnya.
Dan setelah selesai, jangan lupa untuk melakukan peregangan. Otot-otot Anda sebenarnya dapat dipersingkat secara permanen dari postur yang lama (alias, duduk). Menggunakan beberapa waktu selama hari kerja untuk melakukan peregangan tidak hanya akan membantu mencegahnya, tetapi juga dapat membantu membuat Anda merasa kurang stres.
3. Baca Artikel
Manfaat membaca banyak, tetapi pada tingkat yang sangat dasar, ini memungkinkan Anda untuk melarikan diri dari pekerjaan yang Anda lakukan saat ini. Ketika Anda membawa perhatian Anda kembali ke pekerjaan yang ada, Anda akan memiliki pandangan baru tentang apa yang perlu Anda capai pada jam-jam terakhir hari kerja.
Jika Anda tidak memiliki apa pun di daftar yang harus dibaca (atau di Pocket Anda), buka situs favorit Anda, cari artikel yang terlihat menarik, dan tersesat di dalamnya. Pastikan Anda selalu mengawasi jam jika Anda membaca sesuatu yang sangat menawan - Anda tidak ingin tersesat.
4. Dengarkan Musik (dan Hancurkan)
Saya tidak tahu tentang Anda, tetapi tidak ada yang seperti ketukan lagu yang bagus untuk membuat kepala saya bopping. Dan ini sering berkorelasi dengan peningkatan mood dan tingkat energi saya.
Dan, pengakuan: Energi itu sering membuat saya bergerak di tengah apartemen saya. Ini mungkin tidak cantik, tetapi lonjakan energi tidak bisa disangkal.
Saya pendukung penuh Anda menari untuk lagu favorit Anda di kantor, juga, selama Anda tidak mengganggu rekan kerja Anda. Saat Anda bersama orang lain, gunakan headphone Anda - tidak semua orang ingin mendengarkan lagu favorit Anda berulang kali, Anda tahu.
5. Lakukan Crossword (atau Jenis Puzzle Lainnya)
Tidak ada cara yang lebih baik untuk memutar roda di kepala Anda daripada menghadirkan tantangan kepada diri Anda (um, apa kata untuk makhluk mitos yang setengah kuda, setengah manusia, lagi?).
Game kata tidak benar-benar cocok untuk Anda? Coba yang lain. Saya dulu tergila-gila pada teka-teki Sudoku, tetapi ada juga teka-teki logika, pencarian kata, dan permainan asah otak klasik lainnya.
6. Salib Item dari Daftar Agenda Lain Anda
Apa yang harus dilakukan daftar? Oh , maksudmu daftar barang-barang non-kerja yang terus-menerus membangun dan membangun karena ketika aku pulang pada akhir hari aku kelelahan dan memilih untuk menonton TV tanpa berpikir? Ya, itulah yang saya bicarakan. Jika Anda perlu mengalihkan pikiran dari pekerjaan sebentar, itu tidak berarti Anda tidak bisa produktif - Anda bisa melakukannya di area lain dalam hidup Anda.
Sekarang, saya tidak menyarankan berlari pulang untuk membersihkan dapur, tetapi saya yakin ada beberapa tugas kecil yang dapat Anda lakukan. Hubungi dokter dan jadwalkan janji temu, berurusan dengan bank Anda, atau mengambil deodoran - apa pun itu, mencoret item kecil dari daftar Anda (apa pun daftar itu) akan membuat Anda merasa baik.
Mencari pekerjaan yang menawarkan fleksibilitas untuk merawat tubuh, pikiran, dan tujuan Anda? Deloitte memberdayakan karyawannya untuk menentukan perjalanan kesejahteraan mereka sendiri - mulailah perjalanan Anda hari ini dan periksa pekerjaan terbuka!
7. Terorganisir
Princeton University Neuroscience Institute menemukan bahwa ruang kerja yang berantakan, apakah meja kerja Anda, bilik, atau bahkan desktop komputer Anda, bisa membuat pikiran Anda terasa sedikit kacau juga. Mengapa? Karena ketika Anda memiliki banyak objek lain di garis pandang Anda, barang-barang itu bersaing untuk mendapatkan perhatian otak Anda, dan dengan demikian mengalihkan perhatian dari apa yang Anda coba fokuskan.
Singkirkan barang-barang yang tidak perlu dari meja Anda - ini tidak termasuk barang-barang yang berguna untuk menambah ruang kubus Anda yang membosankan. Di desktop Anda, masukkan semua file Anda ke folder, "sampah" apa pun yang tidak Anda butuhkan, dan tutup semua tab browser yang tidak Anda gunakan (seperti keranjang belanja yang Anda isi dengan barang-barang yang tidak akan pernah Anda beli). Anda akan terkejut melihat betapa jernihnya pikiran Anda saat Anda menghilangkan semua gangguan itu dan hanya bisa fokus pada tugas-tugas yang ada.
8. Perlakukan Diri Anda
Mungkin hanya saya, tetapi kadang-kadang memiliki "hadiah" di tengah hari membantu membuat sisa hari terlihat sedikit lebih mudah dikelola. Tetapi ini tidak berarti Anda harus membeli Venti Mocha Frappuccino setiap sore (selamat tinggal, rekening tabungan, dan kadar gula darah normal).
Saya suka menyimpan sekantong kecil popcorn di meja saya dan juga dua teh favorit saya - Labu Rooibos dan Teh Hijau Candy Cane. Dan, ya, saya minum teh musiman ini sepanjang tahun (saya seorang pemberontak).
9. Mengobrol dengan Rekan Kerja
Anda tahu orang-orang yang duduk di sebelah Anda sepanjang hari? Ya, itu . Anda mungkin tidak memiliki banyak kesamaan dengan mereka, atau mereka mungkin teman baik Anda - bagaimanapun, meluangkan waktu untuk mengobrol dengan mereka tentang hari mereka, minat mereka, kegiatan yang mereka lakukan baru-baru ini, adalah cara yang bagus untuk beristirahat.
Kita cenderung benar-benar terjebak dalam apa yang kita lakukan dan menghabiskan banyak waktu dengan mata terpaku pada layar komputer kita. Melepaskan diri dan berbicara dengan manusia. Tentang sesuatu selain pekerjaan! Pastikan Anda tidak mengganggu mereka ketika mereka berada di zona tersebut.
10. Periksa Latihan Harian Anda
Tidak setiap perusahaan memberi karyawan mereka kemewahan jam kerja yang fleksibel; namun, jika Anda bekerja untuk perusahaan yang melakukan (woo hoo!), manfaatkan kegembiraan ini dan dapatkan sesi keringat. Mampir di luar untuk berlari, naiki tangga gedung Anda, cobalah kelas kebugaran kelompok di dekat kantor Anda, atau temukan ruang kosong dan manfaatkan video latihan gratis yang disediakan di seluruh internet.
Berolahraga tidak hanya baik untuk Anda dalam jangka panjang, tetapi juga dapat memiliki efek instan pada kinerja kognitif Anda, membuat Anda lebih siap untuk menghadapi sisa hari itu. Bonus tambahan lainnya? Anda pasti merasa kurang stres karena Anda tidak perlu berolahraga ketika pulang ke rumah untuk malam itu. Nah, itu yang saya sebut membunuh dua burung dengan satu batu!
11. Menulis Surat kepada Seseorang
Kapan terakhir kali Anda menulis surat kepada seseorang? Surat, pena-dan-kertas, amplop-dan-stempel yang asli, ditandatangani, disegel, diantarkan? Hal ini tidak hanya mengalihkan pandangan Anda dari lampu LED pada layar komputer Anda, tetapi juga dapat membuat Anda merasa sangat baik.
Alena Hall, Editor Metrik Ketiga Associate The Huffington Post , mengatakan, "Serupa dengan membuat jurnal rasa syukur atau menulis tentang tujuan masa depan Anda, berbagi pemikiran tulus Anda dengan orang lain dapat menjadi pendorong semangat - belum lagi terburu-buru adrenalin mini seperti Anda menjatuhkan konsep terakhir ke dalam kotak surat. "
Tidak ada orang yang ingin Anda kirimi surat? Ini juga merupakan kesempatan bagus untuk menulis dalam jurnal.
12. Tinjau Kembali Tujuan Anda untuk Hari Ini
Ini mungkin bukan waktu untuk memikirkan tujuan hidup Anda secara keseluruhan - merenungkan mendaki Gunung Everest ketika Anda bahkan tidak bisa mengetikkan email yang masuk akal akan tampak sangat luar biasa.
Tetapi ini saat yang tepat untuk mengingat prioritas Anda hari itu. Luangkan waktu sejenak untuk menuliskan dua atau tiga tujuan utama Anda untuk sisa hari itu dan kemudian fokus pada menangani hanya itu.
Kemerosotan tengah hari terjadi bahkan untuk yang terbaik dari kita. Dan meskipun ada langkah-langkah yang dapat Anda ambil untuk mencegahnya hampir sepanjang waktu - mengikuti jadwal tidur yang teratur, berolahraga secara teratur, menghindari makanan dan minuman yang akan menyebabkan gangguan gula besar, dan sebagainya - kadang-kadang itu masih akan terjadi.
Tapi itu tidak berarti Anda harus mengibarkan bendera putih dan menyerah. Alih-alih duduk di meja Anda seperti siput, lakukan sesuatu tentang itu. Anda memiliki kontrol lebih besar atas ini daripada yang Anda pikirkan. Dan, lebih jauh lagi, atasan Anda dan rekan kerja Anda akan menghargai bahwa Anda mengambil istirahat ketika memungkinkan Anda untuk menghasilkan pekerjaan yang lebih baik.
Apakah Anda memiliki hal-hal lain yang harus Anda lakukan untuk mengisi ulang di tengah hari? Beri tahu saya di Twitter!
