Pernah menemukan diri Anda melupakan hal-hal penting sepanjang waktu, seperti tenggat waktu kecil itu, atau camilan tengah hari Anda di rumah? Jika itu hanya terjadi sekarang dan lagi, tidak apa-apa - itu terjadi pada kita semua. Tetapi jika Anda menyadari bahwa Anda telah benar-benar mengosongkan hal-hal lebih sering daripada yang Anda inginkan, belum terlambat untuk melakukan beberapa perubahan kecil dalam hidup yang akan membuat ingatan Anda lebih baik.
Berikut adalah 13 langkah yang dapat dilakukan untuk secara aktif meningkatkan daya ingat Anda, dan jangan khawatir - kami meninggalkan teka-teki latihan otak yang konyol itu.
-
Mungkin Anda mengalami kesulitan mengingat hal-hal karena Anda berjuang dengan memperhatikan informasi pertama kali. Jika Anda pernah menemukan diri Anda zonasi selama percakapan, cobalah meningkatkan rentang perhatian Anda. (Diet Keuangan)
-
Memukul gym bukan hanya tentang kesehatan fisik. Jika Anda tidak berolahraga secara teratur, itu bisa menghabiskan ingatan dan keterampilan berpikir Anda. (Publikasi Kesehatan Harvard)
-
Sudah stres lebih dari yang Anda inginkan belakangan ini? Sayangnya, stres juga membuat Anda lebih pelupa. (CNN)
-
Jika Anda melihat diri Anda meninggalkan kunci di belakang atau melewatkan tenggat waktu besar, itu adalah beberapa pertanda baik bahwa Anda bisa tidur lebih nyenyak. (The Cut)
-
Air dapat mengisi otak Anda secara super, jadi ingatlah untuk menghidrasi, menghidrasi, menghidrasi. (Psikologi Hari Ini)
-
Apakah Anda baik untuk berhemat saat sarapan? Makanan yang lezat di awal setiap hari adalah apa yang Anda butuhkan untuk ingatan dan konsentrasi yang baik. (LIVESTRONG.COM)
-
Saya kira Anda adalah apa yang Anda ingat untuk dimakan. Berikut adalah beberapa makanan penambah pikiran yang baik untuk ditambahkan ke dalam diet Anda. (Akademi Nutrisi dan Diet)
-
Penelitian mengatakan menambahkan rutinitas berpikir sepanjang hari sebelum tidur dapat meningkatkan daya ingat jangka pendek dan panjang. (Forbes)
-
Semua orang tahu budaya yang mengganggu, semuanya sekaligus yang kita hidupi dapat membuatnya sulit untuk tetap fokus dan menyimpan informasi. Fast Company menawarkan beberapa cara mudah dan cepat untuk mencabut dan memfokuskan kembali. (Perusahaan Cepat)
-
Khawatir tentang penurunan memori jangka panjang? Peneliti Elizabeth Devore mengatakan untuk hanya makan buah. (Lembaran Harvard)
-
Meluangkan waktu untuk berlari dapat secara serius memengaruhi tingkat kebahagiaan Anda, yang pada gilirannya membuat otak Anda jauh lebih efisien dalam hal-hal lain.
-
Ingin cara mudah untuk berinvestasi di memori Anda? Yang harus Anda lakukan adalah mengunyah permen karet. (Ilmuwan Baru)
-
Dan sementara itu, ingat saja: Menulis semuanya hanya bisa membantu. (The Daily Muse)
