Apakah Anda seorang perfeksionis dan introvert? Jika demikian, Anda tidak sendirian - introversi dan perfeksionisme sering berjalan seiring.
Mengapa kedua sifat ini sering bekerja sama? Mungkin karena para introvert menghabiskan lebih banyak waktu sendirian daripada ekstrovert, dan dalam waktu itu saja, para introvert merefleksikan realitas mereka dan menemukan cara-cara yang pendek.
Ketika introversi bertemu dengan perfeksionisme, tekanan untuk menjadi sempurna lebih terasa dan dapat memengaruhi harga diri Anda. Jadi, berikut adalah tiga latihan ampuh yang dapat membantu Anda mendapatkan kembali harga diri Anda dan memperluas pilihan Anda:
1. Definisi Standar Ganda
Latihan ini akan membantu Anda menentukan harapan apa pun yang Anda miliki untuk diri sendiri yang terlalu tinggi. Pertama, pikirkan tentang standar yang Anda pertahankan dalam bidang tertentu dalam hidup Anda. Misalnya, apa yang Anda harapkan dari diri Anda sebagai ibu atau karyawan? Mungkin Anda ingin menjadi ibu yang anaknya tidak pernah mengamuk ketika tiba waktunya untuk meninggalkan taman bermain atau orang penjualan yang selalu menjadi pemain papan atas. Tulis daftar harapan ini.
Sekarang, bacalah daftar itu seolah-olah Anda memutuskan standar apa yang akan Anda pegang sebagai teman baik. Ingat, ini adalah orang yang Anda cintai dan percayai untuk bertindak dengan baik. Manakah dari standar ini yang tampaknya tidak masuk akal? Coret semua yang tampaknya terlalu tinggi.
Kemudian, tanyakan pada diri Anda: Apa implikasinya jika saya menerapkan standar baru yang diedit ini untuk diri saya sendiri? Pilih satu perubahan kecil yang dapat Anda lakukan untuk mempertahankan diri Anda dengan standar yang lebih baik, lebih memaafkan, dan bereksperimenlah dengannya.
Memegang diri Anda dengan standar yang lebih baik akan menghilangkan banyak tekanan yang dihasilkan sendiri dari bahu Anda. Ini membuka pintu bagi Anda untuk mengeksplorasi apa yang sebenarnya Anda inginkan dalam hidup Anda (ketika Anda tidak berpegang teguh pada standar kesempurnaan). Membiarkan ketidaksempurnaan dalam hidup Anda juga membuat Anda jauh lebih nyaman bagi orang lain, karena Anda membiarkan kemanusiaan Anda.
2. Opsi Expander
Terkadang menjadi perfeksionis dan introvert, Anda akan merasa seolah-olah Anda harus selalu menyediakan kondisi yang sempurna untuk bagian introvert Anda. Misalnya, Anda mungkin melewatkan acara karena Anda khawatir itu akan terlalu banyak menghabiskan energi. Atau, Anda mungkin menyerah liburan impian karena Anda tahu perjalanan akan melelahkan dan luar biasa. Kelemahannya adalah Anda mungkin pada akhirnya merasa pilihan Anda dalam hidup sangat terbatas.
Cobalah latihan ini untuk membantu Anda berpikir tentang memperluas pilihan Anda. Pertama, tulis deskripsi tentang jenis kondisi yang disukai dan dinikmati bagian introvert Anda. Gunakan panca indera Anda saat menulis ini. Di tempat khusus itu, apa yang Anda lihat, dengar, sentuh, cicipi, dan cium? Nyaman dengan deskripsi santai yang telah Anda buat.
Sekarang, tulis deskripsi tentang kondisi yang membuat Anda tidak nyaman dengan orang introvert. Misalnya, Anda mungkin merasa diri Anda peka terhadap lingkungan yang sangat bising atau menghindari retret karena pada awal retret Anda khawatir memperkenalkan diri kepada kelompok besar. Sekali lagi gunakan bahasa sensorik saat Anda menulis ini.
Selanjutnya, tulislah daftar petualangan yang selalu ingin Anda jalani, baik petualangan kecil maupun besar. Anda mungkin ingin pergi ke konser di mana Anda tahu musiknya akan keras dan kerumunan mungkin merasa luar biasa. Anda mungkin ingin mengunjungi Roma dalam tur seni musim panas, tetapi Anda khawatir berada dalam kelompok dengan orang lain untuk waktu yang lama.
Tanyakan kepada diri sendiri: Ketika melakukan petualangan terbesar saya, akankah saya selalu dapat menciptakan kondisi optimal yang saya jelaskan di awal latihan ini? Atau adakah saat-saat ketika Anda harus membuat kompromi mengalami kondisi yang kurang sempurna?
Jangan berhenti pada brainstorming ide untuk petualangan. Ketika Anda merasa nyaman, sebenarnya pilih satu petualangan kecil untuk melanjutkan. Anda bisa membuat bola bergulir dengan memutuskan langkah terkecil menuju mewujudkan petualangan itu. Ini harus menjadi langkah yang cukup kecil untuk menjaga sisi introvert Anda merasa tenang.
Ingatlah bahwa Anda juga dapat membuat istirahat "pit-stop" untuk diri Anda yang introvert. Misalnya, jika Anda melakukan tur di Roma, jangan pergi untuk opsi ruang bersama sehingga Anda mendapatkan waktu sendirian sehingga Anda perlu menyeimbangkan waktu dengan anggota wisata lainnya.
Dengan melangkah ke dalam petualangan yang Anda inginkan, sambil tetap mengakui dan membiarkan introversi Anda, Anda membiarkan diri Anda menjadi Anda saat Anda menjalani kehidupan yang lebih besar daripada yang seharusnya Anda ciptakan - kehidupan yang dipenuhi dengan ingatan tentang apa yang Anda lakukan, apa yang Anda lihat, dan siapa kamu mencintai.
3. Pencari Umpan Balik Positif
Penyabot harga diri lain yang dapat memengaruhi perfeksionis introvert adalah tempat Anda menerima umpan balik. Jika Anda menghabiskan banyak waktu sendirian dan perfeksionis, Anda akan cenderung mengandalkan penilaian Anda sendiri tentang seberapa baik yang telah Anda lakukan. Sebagai contoh, seorang koki introvert mungkin tidak pernah tahu seberapa baik ia memasak, karena ia sudah terbiasa dengan masakannya yang cocok dengan gambar-gambar buku resep. Dia tidak akan pernah menyadari bahwa bagi banyak orang ini bukan kenyataan memasak di rumah!
Ini adalah perangkap umum yang ditemukan oleh introvert perfeksionis. Bahkan jika mereka mendapatkan umpan balik dari orang lain, mereka kadang-kadang akan begitu terperangkap dalam pikiran dan kesan mereka sendiri tentang apa yang telah terjadi sehingga mereka akan mengabaikan umpan balik itu.
Untuk membantu mengidentifikasi beberapa umpan balik positif, cobalah latihan yang saya suka sebut "The Positive Feedback Finder." Pertama, dapatkan sendiri jurnal kecil dan pena yang ingin Anda tulis. Di sebelah kiri, buat catatan tentang umpan balik positif Anda sendiri tentang bagaimana Anda telah melakukan atau bertindak. Ini akan mengharuskan Anda memperhatikan apa yang Anda pikirkan. Kapan Anda menyadari bahwa Anda melakukan pekerjaan dengan baik, meninggalkan tempat yang lebih baik daripada yang Anda temukan, atau memberikan kontribusi yang berharga?
Di sisi kanan, mulai perhatikan dan catat umpan balik positif dari orang atau sumber lain. Ini bisa berupa sesuatu yang sederhana seperti seseorang yang berkomentar bahwa mereka menyukai sepatu baru Anda - atau sesuatu yang lebih bermakna seperti ketika seseorang mengatakan Anda pendengar yang baik atau tanggap (keduanya ciri-ciri indah yang sering dimiliki oleh orang introvert).
Anda mungkin memperhatikan pada awalnya bahwa sisi kiri diisi lebih cepat. Tanyakan kepada diri sendiri: Apa umpan balik positif yang saya abaikan, atau apakah hanya karena saya belum menemukan sumber umpan balik positif? Ini adalah hadiah yang luar biasa untuk memiliki sumber umpan balik positif dalam hidup Anda. Pertimbangkan di mana Anda dapat menemukan orang-orang seperti itu dan mencari mereka. Bagi sebagian orang ini mungkin berarti bekerja dengan pelatih yang dapat mencerminkan kembali momentum positif Anda.
Saat melihat sisi kiri, perhatikan apakah Anda menghargai atau merendahkan pendapat positif Anda sendiri tentang diri Anda. Bagaimana hidup Anda akan berbeda jika Anda membiarkan diri Anda percaya pada semua yang baik tentang Anda?
Seringkali perfeksionisme adalah bagian dari diri Anda, sama seperti introversi Anda. Menyadari bagaimana perfeksionisme dan introversi Anda terkait dapat membantu mereka eksis secara lebih harmonis. Bagian-bagian ini dari Anda tidak harus menghancurkan harga diri Anda atau sangat membatasi pilihan Anda. Sebaliknya, ketika mereka berada dalam harmoni, Anda bisa menjadi seseorang yang jelas tentang apa yang Anda inginkan dan bersedia melakukan pekerjaan untuk mencapainya - dengan rahmat alih-alih dengan hukuman.
Berikut adalah beberapa pertanyaan untuk dipertimbangkan untuk membantu Anda mencapai keadaan harmonis antara perfeksionisme Anda dan introversi Anda:
- Bagaimana kesempurnaan saya berusaha membantu saya?
- Bagaimana introversi saya mencoba membantu saya?
- Bagaimana introversi saya menjadi bagian dari perfeksionisme saya?
- Bagaimana perfeksionisme saya menjadi bagian dari introversi saya?
Ini tidak dimaksudkan untuk pertanyaan mudah seperti pertanyaan dari kuis pop di majalah. Mereka adalah pertanyaan yang sangat reflektif. Tapi, sebagai perfeksionis introvert, pertanyaan yang sangat reflektif hanyalah tas Anda.
Ketika Anda menyadari nilai dari introversi Anda dan perfeksionisme Anda dan melihat bagaimana mereka dapat bekerja bersama, Anda dapat tumbuh dalam harga diri dan pengetahuan diri ketika Anda menerima bagian-bagian kepribadian Anda. Anda juga bisa memerhatikan bagaimana mereka memengaruhi hidup Anda, dan jadi lebih sadarlah tentang pilihan yang Anda buat dan petualangan yang Anda pilih.
Baca Ini: 5 Cara Orang Yang Sangat Sensitif Dapat Meningkatkan Harga Diri mereka
Lebih Dari Introvert, Yang Terhormat
- Sesuatu yang Luar Biasa Terjadi Ketika Saya Mulai Menjadi Jujur dengan Diri Sendiri dan Orang Lain
- 12 Hal yang Sangat Sensitif Dibutuhkan Orang
- Surat Terbuka untuk Overthinker Introvert
