Tidak ada cara lain untuk mengatakannya: Anda mengalami hari yang benar-benar mengerikan.
Anda menumpahkan kopi ke seluruh diri Anda selama perjalanan Anda dan kemudian muncul terlambat ke pertemuan Anda dengan noda besar di baju Anda. Bos Anda memberi Anda banyak umpan balik yang tidak terlalu bagus tentang proyek baru-baru ini yang Anda habiskan berminggu-minggu. Dan, di atas semuanya, pasangan meja Anda memutuskan bahwa semua orang harus dapat mendengarkan daftar putar favoritnya berulang-ulang dengan volume penuh.
Anda siap untuk pulang, berkubang dalam rasa kasihan Anda sendiri, dan kemudian meninggalkan hari ini di belakang Anda.
Aku tidak bisa menyalahkanmu. Tapi, inilah masalahnya: Menekan jeda untuk setidaknya sedikit refleksi dapat membantu Anda tidak hanya melanjutkan - tetapi juga mencegah Anda mengalami lebih banyak hari buruk seperti ini.
1. Apakah Hari Ini Akan Berdampak Tahan Lama?
Ketika hari Anda tidak berarti apa-apa selain mengerikan, mudah untuk mengirim diri Anda sendiri ke dalam spiral keputusasaan. Anda membuat gunung dari molehills dan menjadi yakin bahwa satu tambalan kasar singkat ini akan menjadi penghancuran seluruh karir dan reputasi Anda.
Yakinlah, itu hampir tidak pernah terjadi - dan pertanyaan ini akan membantu Anda mundur dan mendapatkan perspektif yang sangat dibutuhkan.
Tentu saja, akan ada beberapa hari yang memiliki begitu banyak kesalahan mereka akan memerlukan beberapa tindakan lebih lanjut untuk memperbaiki keadaan. Tapi, sebagian besar waktu? Anda akan dapat memulai besok pagi tanpa efek sakit apa pun dari hari sebelumnya.
Jadi, dagu! Lebih mungkin daripada tidak, semua yang terjadi hari ini mungkin tidak akan terlalu penting tahun depan (atau bahkan hari berikutnya).
2. Apa yang Akan Anda Lakukan Berbeda?
Apakah Anda pemenang abadi dari game menyalahkan? Saya bisa berhubungan. Ketika segala sesuatunya tidak berjalan sesuai rencana, mudah untuk menempatkan semua tanggung jawab di pundak Anda - terlepas dari apakah Anda memiliki kendali atas keadaan itu atau tidak.
Inilah sebabnya mengapa bisa sangat membantu untuk mengidentifikasi apa - jika ada - yang akan Anda lakukan secara berbeda jika secara ajaib Anda berhasil.
Anda tidak hanya akan dapat menunjukkan diri Anda sedikit rahmat dan berhenti menyalahkan diri sendiri untuk hal-hal yang tidak ada hubungannya dengan Anda (sungguh, kekuatan apa yang Anda miliki atas kereta Anda yang terlambat?), Tetapi Anda juga akan belajar dari kesalahan yang sebenarnya Anda alami. memang membuat - dan kemudian menghindari melakukannya di masa depan.
3. Apa yang Baik Hari Ini?
Baiklah, Anda begitu sibuk dengan segala sesuatu yang salah sehingga Anda yakin hari ini begitu mengerikan sehingga layak menjadi plot film horor. Namun, bahkan hari-hari terburuk memiliki setidaknya beberapa titik terang.
Terobsesi dengan hal-hal buruk mungkin hanya akan membuat suasana hatimu semakin menukik. Jadi, tanyakan pada diri Anda pertanyaan ini untuk mengeluarkan beberapa hal positif.
Bahkan jika itu sekecil fakta bahwa Anda mendapatkan sandwich bagel favorit Anda untuk makan siang atau kolega Anda memuji potongan rambut Anda, pikirkan hal-hal yang benar-benar berjalan hari ini (percayalah, ada beberapa di antaranya!).
Ini cara yang bagus untuk meletakkan hal-hal negatif di belakang Anda dan meningkatkan mood Anda.
Sayangnya, hari-hari yang buruk tidak bisa dihindari setiap saat. Mereka bisa frustasi dan berusaha secara emosional, tetapi mereka juga bisa mencerahkan.
Sebelum Anda memarkir diri di sofa dan menenggelamkan kesedihan Anda di malam hari, luangkan waktu untuk memikirkan tiga pertanyaan kunci ini - dan Anda akan segera kembali dan siap dalam waktu singkat.
