Di zaman ponsel pintar ini, TV pintar, jam tangan pintar, kacamata pintar - daftarnya menjadi tak ada habisnya - satu-satunya hal yang tampaknya semakin pudar adalah otak kita sendiri.
Pikirkan semua hal yang dulu harus kita hafal, yang telah menjadi peninggalan masa lalu yang aneh dan tidak bisa dipahami. Bisakah Anda bayangkan benar-benar menghafal nomor telepon seseorang lagi? Dan kita semua tahu bahwa orang yang tidak dapat menemukan rumah temannya sendiri tanpa menatap GPS-nya.
Kemampuan kita untuk mengingat adalah mengambil kursi belakang untuk kenyamanan, dan jika Anda seperti saya, Anda telah memperhatikan efek yang merugikan.
Itu tidak semuanya buruk - profesor psikologi Daniel Wegner berpendapat bahwa teknologi baru dan mesin pencari mungkin menjadi "perpanjangan virtual dari ingatan kita" (seperti apa yang Anda lakukan ketika menyerahkannya pada orang penting Anda untuk mengingat tanggal-tanggal penting).
Tetapi ada konsekuensi yang mengganggu. Sebuah jajak pendapat tahun 2013 dari The Trending Machine National menunjukkan bahwa milenium usia 18-34 "secara signifikan lebih mungkin daripada manula berusia 55 tahun atau lebih untuk melupakan hari apa sekarang (15% vs 7%), di mana mereka meletakkan kunci mereka (14% vs 8%), lupa membawa makan siang mereka (9% vs 3%), atau bahkan untuk mandi atau mandi (6% vs 2%). "
Keseimbangan antara memori dan kenyamanan harus dicapai, dan ini jelas saatnya untuk membalas.
Berikut adalah tiga tips berdasarkan penelitian ilmiah baru yang dapat Anda gunakan untuk mendapatkan kembali kendali atas ingatan Anda.
1. Kaitkan Kenangan Anda Dengan Objek Fisik
Inilah masalah memori umum yang dapat menyebabkan Anda sangat malu di kantor: lupa nama seseorang. Baik saat Anda bertemu karyawan baru atau di telepon dengan klien penting, menemukan cara untuk mengingat nama bisa menjadi perbedaan antara membuat kesan yang hebat atau melakukan kesalahan sosial yang serius.
Lain kali Anda bertemu seseorang, coba kaitkan namanya dengan benda fisik, seperti papan tanda, bangunan, papan iklan - pada dasarnya segala sesuatu yang dapat Anda lihat, rasakan, atau sentuh dihitung. Pada dasarnya, Anda menghubungkan sesuatu yang nyata dengan informasi yang lebih abstrak seperti nama, angka, tanggal, atau janji temu, membuatnya lebih mudah diingat.
Jadi, jika Anda bertemu Pete, misalnya, dan dia punya pena di sakunya, pikirkan dia sebagai Pen Pete. Kemungkinan untuk asosiasi objek dengan informasi abstrak hampir tidak terbatas, jadi berkreasilah. (Dalam kasus saya, asosiasi saya semakin konyol, semakin berkesan mereka menjadi.)
Anda mungkin terbiasa menggunakan strategi objek fisik ini ketika mencoba mengingat arah - "belok kiri di tanda merah besar." Ini adalah asosiasi alami yang telah bekerja dengan indah untuk keseluruhan keberadaan manusia. Jadi mengapa tidak menerapkannya di tempat lain?
2. Jangan Hanya Hafal dengan Pengulangan - Juga Perhatikan Nuansa
Semua orang akrab dengan pepatah lama, "latihan membuat sempurna." Menariknya, para ilmuwan telah menemukan bahwa sementara latihan berulang dapat meningkatkan kemampuan Anda untuk mengingat garis besar "gambaran besar" suatu objek, itu merugikan untuk mengingat detail kecilnya.
Penelitian baru menunjukkan bahwa, meskipun mengembangkan "memori otot" adalah metode yang efisien untuk menghafal informasi dan mempelajari tugas-tugas baru secara umum, itu akan merusak kemampuan Anda untuk menghafal dan belajar secara menyeluruh.
Pikirkan tentang hal ini: Jika Anda pernah menghafal presentasi tanpa benar-benar memahami apa yang Anda katakan, Anda tahu apa yang terjadi. Anda tidak dapat mengingat apa yang seharusnya Anda katakan, atau Anda terdengar seperti robot. Tuhan melarang Anda diganggu dan tidak dapat menemukan tempat Anda lagi.
Ketika datang ke menghafal, pengulangan hafalan tidak cukup. Pengulangan perlu dilengkapi dengan pemahaman tentang perincian agar berhasil hadir dengan cara yang memerintahkan audiens Anda.
Jadi apa yang harus kamu lakukan? Berlatihlah secara berulang - tetapi pastikan bahwa pengulangan Anda didukung oleh dasar pemahaman yang kuat.
3. Doodle Like Crazy
Ini akan tampak berlawanan dengan intuisi Anda, tetapi teman-teman saya sudah lama mengetahui kebenaran ini - mencoret-coret sambil menelan informasi non-visual membantu meningkatkan tingkat retensi memori secara signifikan.
Sebuah studi tahun 2009 di Applied Cognitive Psychology menunjukkan bahwa orang yang diminta untuk mencorat-coret saat mendengarkan daftar nama mampu mengingat 29% lebih banyak nama rata-rata dibandingkan yang bukan pencoret. Doodle bahkan tidak harus terkait dengan topik yang dibahas. Per The Wall Street Journal , "Jesse Prinz menarik kepala orang untuk membantu dirinya memperhatikan selama kuliah dan pidato di konferensi yang dia hadiri."
Bagaimana corat-coret bisa seefektif ini? Studi menunjukkan bahwa tindakan itu benar-benar membantu Anda untuk tetap lebih fokus dan menyimpan lebih banyak informasi karena tindakan itu membantu otak Anda mempertahankan kegiatan awal yang mungkin hilang selama kuliah atau pidato yang kering. Dengan kata lain, mencoret-coret membuat Anda tetap terjaga dan fokus!
Jadi lain kali Anda sedang rapat, keluarkan alat tulis dan mulailah menggambar - meskipun Anda mungkin ingin duduk di belakang!
Seiring kami melanjutkan perjalanan kami ke abad ke-21, meningkatkan teknologi hanya akan membuat dunia lebih nyaman. Kita harus mengingat lebih sedikit dan bahkan mulai sangat bergantung pada otomasi dalam setiap aspek kehidupan kita.
Meskipun mudah untuk menyesuaikan diri dengan semua kenyamanan ini, usahakan agar ingatan Anda tajam dan kecerdasan Anda tentang Anda.
