Ketika Anda begitu fokus pada karier Anda, mudah untuk melupakan bahwa apa yang Anda lakukan setelah bekerja mungkin sama pentingnya dengan apa yang Anda lakukan di kantor. Itu berlaku untuk hobi, olahraga, dan terutama tidur.
Tetapi bahkan jika Anda tahu bahwa tidur itu penting untuk produktivitas dan kesuksesan Anda di tempat kerja dan berusaha menjadikannya prioritas, Anda mungkin akan kesulitan jatuh dan tetap tidur. Dan terkadang itu sendiri yang menyebabkan masalah.
Hampir sepertiga (30%) orang Amerika mengatakan bahwa mereka kadang-kadang kehilangan tidur karena mereka khawatir dengan pekerjaan, menurut survei terbaru terhadap 1.000 orang Amerika yang dilakukan oleh GfK Custom Research for Bankrate. Ini bahkan lebih umum di antara Gen Xers dan milenial - masing-masing 37% dan 39% - dibandingkan dengan 22% baby boomer.
Pekerjaan tidak cukup teratas dalam daftar topik yang membuat orang Amerika khawatir; 41% mengatakan mereka kadang-kadang kehilangan tidur karena hubungan dan 36% mengatakan hal yang sama tentang uang. Tetapi yang terakhir mungkin sangat terikat untuk bekerja juga.
Baik itu pekerjaan, uang, hubungan, kesehatan, politik, atau sesuatu yang lain di pikiran Anda yang membuat Anda sulit untuk beristirahat, kurang tidur dapat secara serius mengganggu tujuan karier yang Anda bekerja sangat keras untuk melakukannya. mencapai.
Jadi, inilah 11 hal yang harus dicoba jika Anda tidak tahu cara tidur:
-
Berhenti menonton TV sebelum tidur
-
Buat daftar tugas Anda di malam hari
-
Gunakan Night Shift, Flux, atau alat lain untuk menyesuaikan cahaya yang dipancarkan perangkat Anda sebelum tidur
-
Lebih baik lagi, berhentilah memandangi ponsel Anda dan perangkat lain sebelum tidur
-
Cobalah teknik pernapasan sederhana ini
-
Dengarkan podcast Sleep With Me
-
Tempelkan satu kaki dari bawah selimut Anda (ya, Anda membacanya dengan benar)
-
Minta atasan Anda untuk berhenti mengirimi Anda email yang tidak mendesak di malam hari
-
Alih-alih memikirkan bagaimana Anda tidak bisa tidur, ceritakan hari Anda
-
Rancang kamar tidur Anda dan ubah kebiasaan organisasi Anda
-
Tahan pose yoga
