Meditasi dan, lebih luas lagi, perhatian akhir-akhir ini dikaitkan dengan segala sesuatu mulai dari peningkatan kreativitas hingga pengurangan stres. Tetapi siapa yang punya waktu untuk berhenti dan mengambil posisi lotus di tengah-tengah panggilan konferensi berturut-turut dan kotak masuk yang terlalu banyak?
Anda mungkin tidak menyadarinya, tetapi smartphone yang saat ini Anda gunakan untuk membolak-balik email bisa menjadi tiket ke hari kerja zen. Masing-masing dari lima aplikasi seluler ini, baik gratis maupun murah, memandu Anda dalam menyalurkan kedamaian batin (bahkan jika itu hanya dalam potongan lima menit antara rapat dewan dan tanggal kopi).
1. Headspace
Kegunaan: Ketuk aplikasi ini untuk mempelajari cara bermeditasi hanya dalam 10 menit sehari. Ini akan memandu Anda melalui podcast melalui meditasi modern tentang cara tidur dengan cepat dan mudah, cara membuat perjalanan sehari-hari Anda menjadi bebas stres, bagaimana meluangkan waktu untuk benar-benar menghargai makanan Anda, dan banyak lagi.
Why I Love It: Headspace membuatnya mudah untuk mengatur pengingat agar Anda tetap di jalur dan bahkan menawarkan dasbor untuk mengevaluasi kemajuan Anda. Ditambah lagi, jejak meditasi yang dipandu disuarakan oleh pendiri Headspace dan mantan biksu Buddha Andy Puddicombe, yang lilt Inggris-nya adalah penangkal sempurna untuk hari kerja yang sibuk.
2. Berbudaya
Kegunaan : Buddhify menyediakan trek meditasi terbimbing untuk 14 kegiatan yang berbeda, dari makan dan bepergian hingga berjalan di kota dan bahkan bekerja secara online. Seperti keanggotaan gym untuk otak Anda, Buddhify dirancang khusus untuk orang-orang sibuk yang masih ingin memprioritaskan kesehatan pikiran mereka.
Why I Love It: Dirancang oleh seorang seniman data, Buddhify adalah salah satu aplikasi mindfulness yang paling indah (dan mudah digunakan) di pasar. Saya juga menyukai mode "solo" aplikasi, yang memungkinkan Anda mengambil 10 menit tanpa bimbingan waktu untuk membersihkan otak dan mengatur ulang.
3. GPS untuk Jiwa
Kegunaan : Aplikasi ini, yang disajikan oleh Huffington Post , bLife, dan HeartMath, menggunakan lensa kamera ponsel Anda untuk mengukur tingkat stres Anda, kemudian mengundang Anda untuk mengoreksi kursus melalui musik, puisi, latihan pernapasan, gambar orang yang Anda cintai, dan lebih.
Why I Love It: Apa pun dengan cap persetujuan Arianna Huffington akan diterima. Selain itu, "pernafasan pernafasan" aplikasi membantu mengatur pernafasan Anda selama setiap meditasi, dan visual yang indah dan santai dari setiap pemandu adalah teman yang baik untuk konten tertulis - terutama untuk pemikir visual seperti saya. Karena ini adalah aplikasi yang disponsori oleh Huffington Post , GPS for the Soul juga mencakup akses ke artikel menarik tentang topik-topik seperti keragu-raguan, merangkul tenang, tetap berada di masa sekarang, dan banyak lagi.
4. Lebih bahagia
Kegunaan: Lebih dari "jurnal terima kasih sosial" daripada yogi saku, Happier membantu Anda mengolah nugget kecil sepanjang hari yang membuat Anda tersenyum dan membagikannya dengan komunitas yang lebih luas untuk menyebarkan cinta. Anda dapat dengan bebas membagikan momen bahagia apa pun dan menambahkannya ke koleksi, apakah itu "menyelesaikan pekerjaan, " "berada di luar, " "mempelajari hal-hal baru, " "bertemu orang-orang hebat, " atau kategori apa pun yang Anda buat.
Why I Love It: Di dalam jejaring sosial Happier, Anda dapat "tersenyum" pada saat-saat bahagia orang-orang dalam umpan Anda, membagikannya kembali kepada pengikut Anda, dan mendapatkan inspirasi dari pengguna di seluruh dunia. Resolusi Tahun Baru saya beberapa tahun yang lalu adalah menuliskan satu hal yang saya syukuri setiap hari dari 1 Januari - 31 Desember, dan sementara saya berhasil melewati perjalanan, saya akan senang menggunakan aplikasi seperti Happier untuk merekam dan berbagi pikiran saya. Diminta pertanggungjawaban oleh komunitas aplikasi internal mungkin mendorong Anda untuk tetap mengingat momen bahagia di depan pikiran.
5. Berhenti, Bernapas & Berpikir
Kegunaan : Diciptakan oleh Tools For Peace, sebuah organisasi berbasis Pasadena yang berfokus pada menumbuhkan belas kasih dan kebaikan terutama pada siswa, aplikasi ini meminta Anda untuk memeriksa dengan bagaimana perasaan Anda - secara mental, fisik, dan emosional - lalu direkomendasikan hidangan meditasi diarahkan menuju pola pikir Anda saat ini.
Why I Love It: Anda dapat melacak kemajuan Anda melalui stiker virtual dan belajar tentang cara meditasi bekerja dan mengapa itu baik untuk Anda. Selain itu, topik meditasi yang dapat dipilih beragam: hadir, bersyukur, berurusan dengan perubahan, kebaikan, keseimbangan batin, welas asih, dan banyak lagi.
Berpikir positif dan pendekatan yang sungguh-sungguh untuk mengelola stres modern dapat dengan serius melakukan keajaiban untuk produktivitas dan aliran kerja Anda. Mencobanya!
